Po gimdymo normalu, jei žarnyno tranzitas vyksta šiek tiek lėčiau nei įprasta, todėl moteris, nenorinti priversti save evakuotis, bijodama, kad atsiveria siūlės, sukelia vidurių užkietėjimą ir tam tikrą nerimą. Kad naujoji motina būtų ramesnė, verta žinoti, kad:
- Dygsniai dėl įprasto gimdymo nepakenks išmatų pratekėjimui ir po kelių dienų viskas grįš į normalią padėtį; pirmieji žarnyno judesiai gali sukelti tam tikrą diskomfortą, sukelti žarnyno dieglius, tačiau tai yra normalu; kuo minkštesnės išmatos, tuo mažiau jėgų. Man reikia tai padaryti.
Pirmoji evakuacija gali užtrukti ilgiau, nei tikėtasi, ir tokiu atveju, kai gydytojas diagnozuoja vidurių užkietėjimą, vis tiek ligoninėje vis dar galite vartoti vidurius laisvinančią medžiagą ar net naudoti klizmą, nes paprastai moteris turi tik išleidimas po to, kai įmanoma normaliai evakuotis.
Natūralūs sprendimai žarnynui atlaisvinti
Norėdami išlaisvinti žarnyną, kovodama su vidurių užkietėjimu, moteris turi išgerti daug vandens ir suvartoti didesnį kiekį skaidulų kiekviename valgyme, kurį daro, nes tokiu būdu padidėja išmatų pyragas, jis netampa sausas, lengvai praeina per žarnyną. Taigi, keletas patarimų yra šie:
- Paruoškite 2 litrus Senos arbatos, kuri yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, kaip vandens pakaitalas, nuryjant lėtai visą dieną; Gerkite slyvų vandenį ant tuščio skrandžio. Norėdami tai padaryti, tiesiog įdėkite 1 slyvą į 1 stiklinę vandens ir leiskite mirkti per naktį; Pusryčiams valgykite paprastą jogurtą su papajomis, avižomis ir medumi arba vieną iš užkandžių; Valgykite mažiausiai 3 vaisius per dieną, pirmenybę teikdami vaisiams, kurie atpalaiduoja žarnyną, pavyzdžiui, mango, mandarinų, kivių, papajų, slyvų ar neluptų vynuogių; Į kiekvieną patiekalą įpilkite 1 šaukštą sėklų, pavyzdžiui, linų sėmenų, sezamo ar moliūgo; Visada valgykite 1 lėkštę žalių salotų arba su virtomis daržovėmis per dieną; Vaikščiokite mažiausiai 30 minučių iš eilės per dieną; Į išangę, kurioje norite evakuoti, įpilkite 1 žvakutės glicerino, tik jei net ir laikydamiesi visų šių strategijų negalite evakuotis, nes išmatos yra labai sausos.
Taip pat svarbu vengti vartoti žarnyną traukiančių maisto produktų, tokių kaip kukurūzų košė, bananai, balta duona su sviestu ir mažiau maistingi maisto produktai, tokie, kuriuose gausu krakmolo ir riebalų. Gaivieji gėrimai taip pat neturėtų būti geriami, tačiau putojantis vanduo su puse citrinos, išreikšta vietoje, gali būti pasirinkimas kartu su pagrindiniais dienos valgiais.
Kasdien negalima vartoti vidurius laisvinančių vaistų, nes jie gali sukelti žarnyno priklausomybę, todėl jį vartoti rekomenduojama tik tada, kai reikia ištuštinti žarnyną, kad atliktų gydytojo nurodytą tyrimą, arba kai asmuo negali kaušti ilgiau nei 7 dienas, nes tokiu atveju gali būti žarnyno nepraeinamumas.
Atliekamas pilvo masažas
Pilvo srities masažas taip pat padeda greičiau ištuštinti žarnyną, tereikia paspausti sritį šalia bambos, kairėje kūno pusėje, ta pačia vaizdo kryptimi:
Šis masažas turėtų būti atliekamas, ypač pabudus, kai žmogus guli ant lovos veidu į viršų, nes jis turi geresnį poveikį. Gali pakakti maždaug 7–10 minučių paspausti pilvo sritį, kad jaustumėtės atlikę tuštinimąsi.
Kabinkite į teisingą padėtį
Sėdint ant tualeto, po kojomis reikia pastatyti taburetę, kad keliai būtų aukštesni nei įprastai. Esant tokiai padėčiai, išmatos geriau praeina per žarnyną ir jas lengviau evakuoti, nereikalaujant per daug jėgos. Šiame vaizdo įraše dietologė Tatjana Zanin paaiškina, kaip tai turėtų būti padaryta:
