- Kam skirtas albuminas?
- Rekomenduojamas kiekis ir kaina
- Albuminas penėja?
- Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
- Supraskite, kas yra albuminas
Geriausias laikas vartoti albuminą yra prieš miegą, nes šis baltymas absorbuojamas lėtai ir padės formuoti raumenis poilsio metu.
Be to, šis priedas taip pat gali būti naudojamas pabudus per pusryčių patiekalą arba po mankštos. Tačiau dėl stipraus skonio idealiausia jį vartoti kartu su pieno, jogurto ar citrusinių vaisių sultimis, kurios turi stiprų skonį ir užmaskuoja albumino skonį.
Kam skirtas albuminas?
Albuminas yra gausiausias baltymų kiekis organizme ir turi šiuos privalumus:
- Pagreitinkite raumenų atsistatymą po treniruotės; Palaikykite raumenis ir skatinkite jų gamybą: Veiksite kaip antioksidantas; Transportuokite maistines medžiagas į kraują; Stiprinkite imuninę sistemą; Veiksite kaip priešuždegiminiai vaistai; Pagerinkite kraujotaką.
Remiantis medicinos patarimais, albuminas ne tik vartojamas sportininkams, bet ir rekomenduojamas pilvo uždegimą, hemoraginį šoką, cirozę patyrusiems pacientams ar persodintiems organams.
Rekomenduojamas kiekis ir kaina
Norint padidinti treniruočių atlikimą ir išvengti raumenų masės praradimo, reikėtų suvartoti iki 20 g albumino per dieną, nes didesni kiekiai nepadidina jo poveikio.
Šį papildą galima rasti maisto papildų parduotuvėse ir jis kainuoja nuo 30 iki 100 realių, atsižvelgiant į prekės ženklą ir produkto kiekį. Labiausiai parduodami prekės ženklai yra „Naturovos“, „Salto“ ir „Max Titanium“.
Albuminas penėja?
Kadangi albuminas yra baltymų papildas, jis nepadaro riebalų, tačiau jei jis vartojamas pertekliniai ar nesilaikant sveikos mitybos, jis gali priaugti svorio, nes jame yra kalorijų ir stimuliuojamas raumenų augimas. Idealiu atveju jį turėtų skirti dietologas.
Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
Per didelis albumino vartojimas gali sukelti tokių problemų, kaip dujos, viduriavimas, o sunkiausiais atvejais - inkstų problemos. Be to, šis papildas yra draudžiamas inkstų nepakankamumo, hemodializės, kepenų problemų, pankreatito ir insulto atvejais.
Supraskite, kas yra albuminas
Albuminas yra gausiausias baltymas organizme, kurį gamina kepenys ir kuris atlieka įvairias organizmo funkcijas, pavyzdžiui, perneša maistines medžiagas, apsaugo nuo patinimų ir stiprina imuninę sistemą. Maiste kiaušinių baltymai yra pagrindinis albumino šaltinis, be to, jie gali būti naudojami baltymų kiekiui maiste padidinti.
Norėdami padidinti raumenis ir sustiprinti imuninę sistemą, taip pat skaitykite, kaip vartoti glutaminą.
