Tinkamas pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo įstrigusių žarnyno, yra išgerti stiklinę šilto vandens su puse citrinos, išspaustos ant tuščio skrandžio, nes tai padeda žarnyno ištuštinimo refleksui, dirginant žarnyno gleivinę ir stimuliuojant peristaltinį judesį, sukeliantį norą pūsti.
Be to, citrininis vanduo padeda pašalinti toksinus, kurie kaupiasi dėl žarnyne ilgą laiką esančio žarnyno, neleidžiant jiems įsisavinti žarnyne esančių mažųjų kraujagyslių ir grįžti į organizmą užteršiantį kraują.
Jei norite, galite paruošti citrinos arbatą, įdėdami pusę išspaustos citrinos į puodelį karšto vandens ir pridėdami vaisiaus žievelę, palikdami kelias minutes nusistovėti. Gerkite, kai šilta, be saldumynų.
Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu
Norint sustiprinti šį vidurių užkietėjimo gydymą namuose, svarbiausia vartoti daugiau skaidulų, nes jie padidins išmatų išspaudą ir sunaudos daugiau vandens, kad išmatos lengviau praeitų per žarnyną, todėl jis turėtų būti:
- Reguliariai vartokite maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, lapines daržoves, ir pridėkite skaidulų, tokių kaip malti linų sėmenys, kviečių sėlenos sultyse, vitaminas, sriuba, pupelės ar mėsa, vartodami tai kiekvieną dienos patiekalą; užsiimkite tam tikra fizine veikla, pavyzdžiui, šokiais., pasivaikščiokite ar pasivažinėkite dviračiu, nes fizinis aktyvumas taip pat padeda ištuštinti žarnyną; Valgykite tokius produktus, kurie atpalaiduoja žarnyną, kaip jogurtas, išlygintas papajų; Išgerkite 2 litrus vandens per dieną arba arbatos ar natūralių vaisių sulčių, bet be jų. kiekvieną dieną valgykite įtemptus vaisius;
Vykdydami šiuos patarimus, pažiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuris gali būti puikus palydovas vonioje.
Kas sukelia vidurių užkietėjimą
Vidurių užkietėjimas yra tada, kai asmuo eina daugiau nei 3 dienas nekaršdamas, o kai jis yra labai sausas, išeina į mažus rutuliukus ir skauda analinę sritį, kai praeina, ir netgi gali sukelti kraujavimą, hemorojų ir analinį įtrūkimą.
Pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis yra kasdien suvartoti nedaug skaidulų, todėl tie, kurie įpratę valgyti tik ryžius, pupeles, mėsą, duoną, sviestą ir kavą, turi didelę tikimybę turėti labai kietas ir sausas išmatas, palikdami jas su patinęs pilvas.
Tie, kurie negeria pakankamai vandens troškuliui numalšinti ir organizmo poreikiams patenkinti, taip pat labiau linkę į vidurių užkietėjimą. Net jei žmogus kasdien suvalgo daug skaidulų, jei neišgeria pakankamai vandens, išmatų pyragas neslysta per žarnyną ir kaupiasi.
Be to, žmonės, kurie yra sėslūs ir kasdien neužsiima jokia fizine veikla, taip pat labiau linkę į vidurių užkietėjimą. Kitos retesnės vidurių užkietėjimo priežastys yra ligos ir kliūtys žarnyne, kurios yra sunkios būklės ir kurias reikia mediciniškai įvertinti.
