- Ar gerdamas pieną nėštumas jus riebalina?
- Ar jums gerti kavą su pienu yra blogai?
- Peržiūrėkite daugiau maisto kalcio šaltinių:
Nėštumo metu rekomenduojama vartoti karvės pieną, nes jame gausu kalcio, labai svarbaus mineralo, kad kūdikis augtų ir vystytųsi, todėl patariama, kad nėštumo metu moteris vidutiniškai išgeria 800 ml - 1 litrą. karvės pieno per dieną.
Tie, kurie negali vartoti tiek pieno, gali pakeisti maistą, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, natūralų graikišką jogurtą ir sūrį, svarbu garantuoti, kad per dieną suvartojama maždaug 1 gramas kalcio.
Norint padidinti organizmo įsisavinamą kalcį, būtina padidinti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui, konservuotų ar šviežių sardinių, vartojimą ir bent 15 minučių per parą, ryte, būti saulėje.
Ar gerdamas pieną nėštumas jus riebalina?
Nėštumo metu pienas geriamas tik tada, kai moteris nesilaiko subalansuotos dietos. Kiekvienoje stiklinėje gryno karvės pieno yra vidutiniškai 100 kalorijų ir jei rekomenduojama suvartoti bent 4 stiklines per dieną, grynas pienas negalės parodyti reikšmingo svorio padidėjimo, kol moteris valgys tinkamai.
Ar jums gerti kavą su pienu yra blogai?
Kavos gėrimas su pienu nėštumo metu nėra kenksmingas, nes kava nesumažina kalcio, kurį absorbuoja žarnynas. Tačiau maksimali kofeino riba, kurią galima vartoti per dieną, kad nepakenktų motinos ar kūdikio sveikatai, yra 200 mg, tai atitinka 300 ml kavos.
Peržiūrėkite daugiau maisto kalcio šaltinių:
