Mityba nėštumo metu gali pakenkti kūdikio IQ, ypač jei tai nesubalansuota mityba, turinti mažai kalorijų ir sveikų riebalų, reikalingų kūdikio smegenims vystytis. Šie sveiki riebalai daugiausia yra omega 3, kurių yra tokiuose maisto produktuose kaip, pavyzdžiui, lašiša, riešutai ar chia sėklos.
Be to, kūdikio smegenims formuoti reikalingos ir kitos maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai ir mineralai, kurių lieknėjant mitybai sunaudojama mažiau, o nevalgant pakankamo maisto medžiagų, reikalingų kūdikio smegenims vystytis, vartojimo kūdikis turi mažesnį AK ar intelekto koeficientą.
Kaip laikytis sveikos mitybos nėštumo metu
Nėštumo metu galima laikytis sveikos dietos su visomis nėščiosioms ir teisingam kūdikio vystymuisi reikalingomis maistinėmis medžiagomis, nėščiajai neviršijant normalaus nėštumo svorio, apie 12 kg.
Šios rūšies dieta turėtų apimti tokius maisto produktus kaip:
- Vaisiai - kriaušė, obuolys, apelsinas, braškės, arbūzas; Daržovės - pomidorai, morkos, salotos, moliūgai, raudonieji kopūstai; Džiovinti vaisiai - riešutai, migdolai; liesa mėsa - vištiena, kalakutiena; Žuvys - lašiša, sardinės, tunas; sveiki grūdai - ryžiai, makaronai, kukurūzų javai, kviečiai.
Tinkamas šių maisto produktų kiekis skiriasi atsižvelgiant į keletą veiksnių, pavyzdžiui, nėščiosios amžių ir ūgį, todėl juos turi apskaičiuoti dietologas.
Sveiko nėštumo meniu rasite tinklalapyje: Nėštumo maistas.
