- 1. Kaip palengvinti pykinimą
- 2. Kaip palengvinti nuovargį
- 3. Kaip palengvinti galvos skausmą
- 4. Kaip palengvinti potraukį
- 5. Kaip palengvinti krūtų jautrumą
- 6. Kaip palengvinti vidurių užkietėjimą
- 7. Kaip pašalinti dujas
- 8. Kaip palengvinti hemorojus
Diskomfortas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, pavyzdžiui, pykinimas, nuovargis ir potraukis maistui atsiranda dėl nėštumui būdingų hormoninių pokyčių ir gali būti labai nepatogus nėščiajai.
Šie pokyčiai yra svarbūs norint paruošti organizmą nėštumui, gimdymui ir žindymui, tačiau dalį diskomforto sukelia moters emocinė sistema, kuri paprastai sukrinta dėl laimės ir nerimo mišinio. Tačiau yra keletas paprastų strategijų, kurios gali padėti susidoroti su kiekviena situacija nepakenkiant moteriai ar kūdikiui.
1. Kaip palengvinti pykinimą
Norėdami palengvinti pykinimą nėštumo metu, vaistinėje ar internetinėse parduotuvėse galite nusipirkti pykinimo apyrankę, nes jie paspaudžia tam tikrą tašką ant riešo ir per refleksologiją kovoja su pykinimu. Kita strategija - čiulpti imbierinius saldainius. Kiti patarimai yra čiulpti citrinos popsicle, vengti riebaus ar pagardinto maisto ir valgyti mažus patiekalus kas 3 valandas.
Pykinimas dažnai būna ankstyvojo nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių, dėl kurių padidėja skrandžio rūgštingumas, ir dėl gimdos augimo, kuris stumia skrandį į viršų, linkęs išnykti maždaug trečią ar ketvirtą nėštumo mėnesį.
2. Kaip palengvinti nuovargį
Norėdami sumažinti nuovargį nėštumo metu, nėščia moteris turėtų pailsėti dienos metu, kai įmanoma, ir gerti apelsinų ir braškių sultis, nes joje gausu vitamino C ir geležies, kurios suteikia energijos, mažindamos nuovargį.
3. Kaip palengvinti galvos skausmą
Norint palengvinti galvos skausmą nėštumo metu, puikus patarimas yra užtepti šalto vandens kompresą ant kaktos arba ant pagalvės uždėti apie 5 lašus levandų aliejaus, nes levandos pasižymi analgeziniu poveikiu.
Galvos skausmas nėštumo metu gali atsirasti dėl hormoninių pokyčių, nuovargio, mažo cukraus kiekio kraujyje ar alkio, linkusio mažėti arba išnykti antruoju nėštumo trimestru.
4. Kaip palengvinti potraukį
Keistas potraukis maistui nėštumo metu paprastai atspindi nėščios moters mitybos nepakankamumą ir gali pasireikšti bet kuriuo nėštumo trimestru. Norėdami sušvelninti keistą potraukį maistui nėštumo metu, akušeris ar dietologas turėtų rekomenduoti papildyti maistą.
5. Kaip palengvinti krūtų jautrumą
Norėdami palengvinti krūtų skausmą, nėščia moteris gali naudoti nėštumui tinkančią liemenėlę, kuri yra patogi, su plačiais dirželiais, gerai palaiko krūtis, kuri turi užtrauktuką, kuris reguliuoja dydį, o neturi geležies.
Skausmas ir padidėjęs krūtų jautrumas nėščiajai gali būti pradedamas jausti nuo pirmojo nėštumo trimestro dėl hormoninių pokyčių, dėl kurių nėščios moters krūtys padidėja ir tampa stangresnės bei jautresnės, o tai gali sukelti skausmą.
Nuovargis nėštumo metu dažnai būna pirmaisiais nėštumo mėnesiais dėl fizinių ir hormoninių pokyčių, kurie sukelia didesnes energijos sąnaudas ir sukelia nuovargį.
6. Kaip palengvinti vidurių užkietėjimą
Norėdami užkirsti kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu, gerkite apie 2 litrus vandens per dieną, reguliariai sportuokite, pavyzdžiui, vaikščiokite ar darykite vandens aerobiką, ir padidinkite daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, mango, papajos, avižų, moliūgo, apelsino, vartojimą. kivi ir chayote. Taip pat žiūrėkite: Ką daryti, kai nėštumo metu jaučiate pilvo skausmą.
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu gali atsirasti dėl hormoninių pokyčių ir spaudimo iš gimdos, dėl kurių virškinimas sulėtėja ir gali trukti iki nėštumo pabaigos.
7. Kaip pašalinti dujas
Norėdami palengvinti dujas nėštumo metu, nėščia moteris gali išgerti 1 arba 2 kapsules aktyvuotos medžio anglies per dieną, darydama bent 2 valandų pertrauką po bet kokių gydytojo nurodytų vaistų ar maisto papildo vartojimo. Kitos priemonės, palengvinančios vidurių pūtimą, yra pankolio arbatos gėrimas, nes šis vaistinis augalas pasižymi antispazminėmis savybėmis, taip pat vengia maisto, sukeliančio vidurių pūtimą.
Meteorizmas nėštumo metu taip pat susijęs su tuo, kad sulėtėja žarnyno tranzitas, palengvinant dujų susidarymą, kuris gali trukti iki nėštumo pabaigos.
8. Kaip palengvinti hemorojus
Norėdami palengvinti hemorojus nėštumo metu, puikus sprendimas yra pasidaryti vonias su šiltu vandeniu arba patepti šlapia šluoste su raganų lazdyno arbata išangėje, nes šis vaistinis augalas turi sutraukiamąjį ir priešuždegiminį poveikį. Kitas patarimas, kaip palengvinti hemoroidinius skausmus, patinimus ir niežėjimą, yra naudoti hemoroidinius tepalus nėštumo metu, tokius kaip Ultraproct ar Proctyl, vadovaujant akušeriui.
Hemorojus nėštumo metu yra susijęs su padidėjusiu slėgiu dubens srityje ir padidėjusiu kraujo kiekiu, cirkuliuojančiu analinėje srityje, o vidurių užkietėjimas padidina hemoroidų riziką.
Sužinokite, kaip palengvinti kitą diskomfortą, galintį atsirasti nėštumo pabaigoje: Kaip palengvinti diskomfortą nėštumo pabaigoje.
Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše:
