Rekomenduojamas vandens kiekis moterims yra 2, 7 litro, o vyrams - 3, 7 litro per dieną. Į jį įtrauktas maiste esantis vanduo, kaip ir vaisiuose, sriubose ir kituose gėrimuose.
Išgėrus daugiau nei 2 litrus vandens per dieną, gali būti kenksminga sveikatai, ypač turintiems inkstų ar širdies nepakankamumą, nes tokiomis sąlygomis kūnas negali pašalinti vandens pertekliaus, kuris gali sukelti viso kūno patinimą, apsunkinti kvėpavimą, padažnėti. kraujospūdis ir mineralų pusiausvyros sutrikimas kraujyje.
Todėl, kai sergama viena iš šių ligų, reikia gerti tik tiek gydytojo ar dietologo nurodyto vandens kiekio.
Sužinokite, kiek vandens jums tinka, jei turite inkstų problemų.
Tačiau sveikiems žmonėms šie pokyčiai neįvyksta, tačiau vienintelis pokytis bus šlapinimosi dažnio padidėjimas, kuris gali sukelti tam tikrą diskomfortą, bet ne sukelti sveikatos problemų.
Žmonės, kurių svoris mažesnis nei idealus, taip pat neturėtų gerti daugiau kaip 1, 5 litro vandens per dieną, nes jie gali turėti labai praskiestą kraują, esant mažai natrio koncentracijai, o tai gali sukelti drebulį ir psichinę sumaištį.
Ar gerdamas per daug vandens, pasidarai riebus?
Geriant daug vandens, ypač valgio metu, gali būti riebalai, nes, nors tai ir užkerta kelią kieto maisto produktui skrandyje, jis daro alkį kito valgymo metu, padidindamas suvartojamų kalorijų skaičių.
Kaip teisingai išgerti vandens
Vandenyje yra paruošto maisto, o moterų sąskaita gali būti 2, 7 litro, o vyrų - 3, 7 litro per dieną. Be to, kūdikiams, kurie jau valgo kūdikių maistą, ir vaikams taip pat reikia gerti vandenį, tačiau jų kiekis skiriasi priklausomai nuo dienos dydžio ir klimato, idealaus kiekio jiems nėra.
Tačiau užtenka stebėti šlapimo spalvą, kad žinotumėte, ar pakanka vandens, ir visada, kai pyragas yra labai geltonas, reikėtų pasiūlyti daugiau skysčių.
Gera strategija norint gerti idealų vandens kiekį kiekvieną dieną yra gerti mažais gurkšneliais vandens kelis kartus per dieną pagal jūsų troškulio dydį. bet jums sunku gerti vandenį, čia yra keletas puikių patarimų, kaip drėkinti:
Taip pat žinokite kai kuriuos geriamojo vandens pranašumus, naudojant tinkamą priemonę:
-
Geriamasis vanduo su citrina kovoja su įstrigusiu žarnynu
