Valerijono arbata yra puikus natūralus pasirinkimas nerimui gydyti, ypač švelnesniais ar vidutinio sunkumo atvejais, nes tai augalas, turintis raminamųjų ir raminamųjų savybių, padedančių išvengti streso.
Be to, valerijono arbata taip pat gali būti naudojama norint palengvinti miegą ir palengvinti fizinę bei psichinę įtampą nuo varginančios dienos darbe. Tam idealiausia yra tai, kad arbata geriama iki 30 minučių prieš miegą, nes prieš pradedant atpalaiduojantį poveikį ji gali šiek tiek sujaudinti.
Sužinokite daugiau apie valerijoną ir jo savybes.
Šios arbatos neturėtų gerti nėščios moterys ar vaikai iki 3 metų. Jūs taip pat neturėtumėte viršyti 2 puodelių arbatos per dieną, nes tai gali sukelti priešingą efektą, sukeliantį neramumą ir nemigą:
Ingredientai
- 10 g valerijono šaknies; 500 ml vandens.
Paruošimo būdas
Sudėkite ingredientus į keptuvę ir virkite 10 minučių. Leiskite pastovėti 5 minutes, atjunkite ir išgerkite 2 puodelius per dieną. Nemigos atveju arbatą reikia gerti iki 30 minučių prieš miegą.
Kaip valerijonas veikia
Nors šio augalo veikimo mechanizmas nėra iki galo išaiškintas, daugelis tyrimų rodo, kad valerijonas padidina GABA kiekį organizme.
GABA yra svarbus neurotransmiteris, padedantis sureguliuoti nervų sistemą, nuraminti ir kovoti su nerimu. Taigi valerijonas gali turėti panašų poveikį kaip ir kai kurie vaistai, vartojami nerimo atvejais, pavyzdžiui, Alprazolamas ar Diazepamas.
Kiti nerimo gėrimai
Kaip valerijonas, kai kurie maisto produktai ir žolelės turi raminančių savybių, todėl gali būti vartojami nerimui malšinti:
- Ramunėlių arbata su citrinos balzamu: citrinos balzamas turi savybę atsipalaiduoti ir nuraminti centrinę nervų sistemą, palengvindamas nerimo požymius ir simptomus. Pažiūrėkite, kokie yra citrinų balzamų arbatos pranašumai; Jonažolės arbata: ši žolė, kaip citrinžolė ir valerijonas, geba veikti nervų sistemą, skatina atsipalaidavimą. Pažiūrėkite, kaip galima paruošti jonažolės arbatą ir kitas natūralias vaistus nuo nerimo; Aistros vaisių sultys: pasifloros vaisiai yra raminamieji, gaivinantieji, analgetikai ir ramina, yra puiki galimybė kovoti su nerimu. Sužinokite, kokie yra pasifloros pranašumai.
Peržiūrėkite kitas namų gynimo nuo nerimo parinktis šiame vaizdo įraše:
Kiti kovos su nerimu būdai
Norėdami padidinti valerijono arbatos poveikį, pateikiami keli patarimai, kaip palengvinti nerimą:
- Būkite ramioje vietoje; klausykite atpalaiduojančios muzikos; giliai įkvėpkite, atkreipdami dėmesį tik į kvėpavimą; venkite galvoti apie problemas; naudokite antistresinį rutulį.
Be šių patarimų, dar vienas geras sprendimas yra giliai įkvėpti ir sutelkti savo mintis tik į kvėpavimą. Gera gilaus kvėpavimo schema susideda iš lėtai įkvėpus per nosį, palaikant orą plaučiuose 2–3 sekundes, tada iškvėpiant per burną, kartojant taip dažnai, kaip reikia.
Peržiūrėkite dar 7 patarimus, kurie tikrai veikia norint kontroliuoti nerimą.
