- 1. Artišoko arbata
- 2. Kiaulpienių arbata
- 3. Ciberžolės arbata
- 4. Mate arbata
- 5. Žalioji arbata
- Kiti cholesterolio kiekį mažinantys patarimai
Puikus būdas sumažinti cholesterolio kiekį yra gerti arbatas, turinčias savybių, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje dienos metu, pavyzdžiui, artišokų ar mate arbatą.
Tačiau šias arbatas reikia gerti vadovaujant gydytojui, jos turėtų būti baigtos gydant tik padidėjusį cholesterolio kiekį, tai galima padaryti vartojant vaistus nuo cholesterolio, atliekant fizinius pratimus ir prižiūrint dietologą, vadovaujantis dietologu.
5 arbatos, padedančios sumažinti cholesterolio kiekį, yra šios:
1. Artišoko arbata
Artišokas pasižymi kraują valančiomis savybėmis, jo sudėtyje yra rūgščių, kurios mažina cholesterolio perteklių kraujyje, be to, mažina kraujospūdį ir apsaugo nuo arteriosklerozės.
Kaip vartoti: prieš valgį 15 dienų įpilkite 2 šaukštus džiovintų artišokų lapų į 1 litrą verdančio vandens, leiskite jam sušilti, nukoškite ir išgerkite 2–3 puodelius arbatos per dieną.
Kontraindikacijos: tulžies latakų obstrukcija, nėštumas ir žindymas.
2. Kiaulpienių arbata
Kiaulpienė padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, užkertant kelią riebalų sankaupoms kraujagyslėse.
Kaip vartoti: 30 g džiovintų kiaulpienių lapų užpilkite 500 ml verdančio vandens ir palikite 10 minučių nusistovėti. Tada nukoškite ir išgerkite 2 - 3 puodelius arbatos per dieną.
Kontraindikacijos: nekontroliuojama hipertenzija, ezofagitas ar hiato išvarža.
3. Ciberžolės arbata
Ciberžolė padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje dėl antioksidacinio veikimo.
Kaip vartoti: įpilkite 3 šaukštelius ciberžolės miltelių į 500 ml verdančio vandens ir palikite pastovėti apie 10 minučių. Po atšilimo išgerkite iki 3 puodelių arbatos per dieną tarp valgymų.
Kontraindikacijos: tulžies latakų obstrukcija dėl tulžies akmenų ir pacientams, vartojantiems antikoaguliantų. Nėštumo ar žindymo laikotarpiu vaistą galima vartoti tik gydytojui patarus.
4. Mate arbata
„Yerba mate“ ne tik turi antioksidacinį poveikį, bet ir sumažina riebalų pasisavinimą iš maisto ir neleidžia absorbuoti cholesterolio žarnyne, mažina blogojo cholesterolio kiekį.
Kaip vartoti: 3 šaukštelius „yerba mate“ užpilkite 500 ml verdančio vandens, leiskite jam sušilti, nukoškite ir išgerkite iki 1 litro arbatos per dieną.
Kontraindikacijos: nerimas, nervingumas, nemiga ir nekontroliuojama hipertenzija.
5. Žalioji arbata
Žalioji arbata turi antioksidacinių savybių ir kitų junginių, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Kaip vartoti: įpilkite 3 šaukštelius žaliosios arbatos į 500 ml verdančio vandens, leiskite jai sušilti, nukoškite ir išgerkite iki 4 puodelių arbatos per dieną ne valgydami.
Kontraindikacijos: nėštumas, žindymas, nemiga, gastritas ir padidėjęs kraujospūdis.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite apie kitus maisto patarimus, kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje:
Kiti cholesterolio kiekį mažinantys patarimai
Be arbatų, taip pat yra kitų cholesterolio kiekį mažinančių patarimų:
- Pavyzdžiui, darykite fizinius pratimus maždaug 3 kartus per savaitę, pavyzdžiui, vaikščiokite, važiuokite dviračiu, plaukiokite ar bėgiokite; Venkite riebaus maisto, saldainių ir kepto maisto, o pirmenybę teikite vaisiams, daržovėms ir sveikiems maisto produktams; Geriamos baklažanų sultys nevalgius apelsinų, kurios, kaip antioksidantas, padeda pašalinti riebalų perteklių kraujyje. Štai kaip pasigaminti šias sultis: Baklažanų sultys skirtos cholesteroliui.
