Patarimai, padedantys kovoti su strijomis nėštumo metu

Kasdienis drėkinamasis kremas ir aliejai, reguliari svorio kontrolė ir dažnas bei subalansuotas maistas yra keli patarimai, kurie gali padėti išvengti strijų nėštumo metu ar bent jau sumažinti jų pasireiškimo intensyvumą.

Strijos ant odos yra įprastos nėštumo metu, ypač ant krūtinės, pilvo ir šlaunų sričių ir susideda iš mažų „linijų“, kurios ant odos atsiranda rausvos spalvos, kurios vėliau linkusios pasidaryti baltos. Šios atsirandančios dailios linijos iš tikrųjų yra randai, kurie susidaro, kai oda greitai ištempiama per trumpą laiką dėl pilvo ir krūtų augimo ir dėl kūdikio augimo.

Didžioji dauguma moterų nėštumo metu turi strijas ir norint išvengti jų išvaizdos rekomenduojama laikytis šių patarimų:

1. Naudokite drėkinamus kremus ir aliejus

Drėkinamieji kremai ir aliejai, kuriuose gausu vitamino E, tinkami giliai odai drėkinti nėštumo metu, sumažina strijų atsiradimo tikimybę, nes padidina odos elastingumą. Geras pasirinkimas, kurį galima naudoti, yra „Bio-Oil“, kuriame gausu vitamino E, ir jis turėtų būti naudojamas nuo ketvirtojo nėštumo mėnesio tose vietose, kur yra polinkis į strijas, tokias kaip speneliai, šlaunys, pilvas ir krūtys.

Naudokite drėkinamus kremus ir aliejus

2. Reguliariai masažuokite pilvą ir krūtis

Reguliariai masažuodami pilvą ir krūtis taip pat padeda išvengti strijų, nes jie suteikia odai geresnį elastingumą ir suaktyvina kraujotaką šiuose regionuose. Svarbu, kad šie masažai būtų daromi kasdien, ypač tuose regionuose, kur labiau pastebimos strijos, pavyzdžiui, pilvas, krūtys ir šlaunys, ir tai galima padaryti, kai, pavyzdžiui, kremas ar aliejus tepamas ant kūno po maudynių.

Žinokite apie nėštumo masažo naudą, kontraindikacijas ir būtiną priežiūrą.

Reguliariai masažuokite pilvą ir krūtis

3. Dėvėkite tinkamus apatinius drabužius

Dėvint tinkamus apatinius drabužius, leidžiančius gerai laikyti pilvą ir padedančius palaikyti krūtis, taip pat sumažėja strijų atsiradimo tikimybė. Be to, svarbu dėvėti laisvus, medvilninius drabužius, nes neužsiveržimas palengvina kraujo apytaką.

Dėvėkite tinkamus apatinius rūbus, kurie leidžia gerai laikyti pilvą ir padeda palaikyti krūtis

4. Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų C ir E

Maistas, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, yra maistas, kuriame gausu antioksidantų, tokių kaip beta karotinas ar flavonoidai, kurie veikia kaip odos kolageno stimuliatoriai, taip pat prisidedami prie kovos su strijomis.

Kita vertus, maisto produktai, turintys daug vitamino E, tokie kaip nesmulkinti grūdai, augaliniai aliejai ir sėklos, naudojami kūno ląstelėms apsaugoti, o vitaminas E yra antioksidantas, turintis anti-senėjimo savybių odai.

Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų C ir E

5. Kontroliuokite svorį nėštumo metu

Svorio kontrolė nėštumo metu taip pat padeda išvengti strijų atsiradimo, todėl būtina, kad nėščia moteris reguliariai stebėtų savo svorį ir laikytųsi sveikos bei subalansuotos dietos, kurioje gausu daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, baltos mėsos, žuvies ir kiaušinių., venkite maisto produktų, kuriuose yra perteklinių riebalų ir cukraus. Peržiūrėkite, kokius maisto produktus reikia valgyti nėštumo metu, nėštumo metu.

Kontroliuokite svorį ir nėštumo metu palaikykite sveiką bei subalansuotą mitybą

Nėštumo metu priimtina priaugti 11–15 kg, tačiau didžiausias leistinas svoris priklauso nuo nėščios moters. Sužinokite, kiek svarų galite pakloti Kiek kilogramų galiu uždėti nėštumo metu?

Be to, kasdien gerti daug vandens, maždaug 2 litrus per dieną, taip pat labai svarbu norint palaikyti hidrataciją ir pakankamą odos elastingumą, taip pat padedant išvengti strijų atsiradimo, nes dehidratuota oda visada yra labiau linkusi į jūsų odą. išvaizda.