- 1. Gerkite žaliąją arbatą
- 2. Pratimus darykite kiekvieną dieną
- 3. Valgykite daugiau daržovių ir žalumynų
- 4. Valgykite maistą, kuriame daug skaidulų
- 5. Masažuokite pilvą riebalus mažinančiu kremu
Norint numesti pilvo riebalus, rekomenduojama sveikai maitintis ir reguliariai sportuoti, kad būtų galima sudeginti susikaupusius riebalus, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei padidinti medžiagų apykaitą, todėl kūnas dienos metu išleistų daugiau energijos. ir naktį, teikiant pirmenybę pilvo riebalų praradimui.
Be to, įdomu investuoti į natūralius termogenus, tokius kaip, pavyzdžiui, žalioji arbata, nes jie pagreitina medžiagų apykaitą ir turi diuretikų poveikį, todėl sumažėja skysčių kaupimasis ir greičiau pašalinami pilvo riebalai.
5 patarimai, kaip pašalinti pilvo riebalus:
1. Gerkite žaliąją arbatą
Be geriamojo vandens, reikėtų gerti arbatas, nes jos padeda pašalinti toksinus ir padeda numesti svorio. Puikus pavyzdys yra žalioji arbata, kurioje yra katechinų, padedančių išdžiūti pilvą, arba diuretikų arbata, tokia kaip kiaulpienės mišinys su odine kepure ir sarsaparilla, kuri padeda pašalinti perteklių. kūno skysčiai, atitraukiantys pilvą.
Peržiūrėkite kitų 5 arbatos rūšių receptą, kaip numesti svorio ir greičiau numesti svorio.
2. Pratimus darykite kiekvieną dieną
Mankštintis kasdien svarbu ne tik norint numesti pilvo riebalus, bet ir labiau norėti atlikti kasdienes užduotis, užkirsti kelią ligų atsiradimui ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Vienas iš pratimų, padedančių sudeginti pilvo riebalus, yra bėgimas, nes šio pratimo metu kūnas sukauptus riebalus naudoja kaip energijos šaltinį. Be bėgimo, svarbu atlikti tam tikrus pratimus, tokius kaip vietinė gimnastika ar kūno svorio treniruotės, kad užtikrintumėte raumenų augimą, kurie natūraliai padidina medžiagų apykaitą ir skatina pašalinti susikaupusius riebalus. Žinokite kai kuriuos pratimus pilvui apibrėžti.
3. Valgykite daugiau daržovių ir žalumynų
Norint tinkamai maitintis, reikia valgyti mažus patiekalus kas 3 valandas, daugiau investuojant į daržoves ir grūdus. Valgyti skaidulą kiekvienu valgymu yra puiki strategija, kad nesijaustumėte alkani. Užrašę viską, ką valgote, sudarote maisto įrašą, galite geriau žinoti viską, ką valgote, lengviau nustatant mitybos klaidas. Peržiūrėkite 3 receptus, kaip pamesti pilvą.
Be to, kiek įmanoma, reikėtų vengti labai saldžių, riebių ir šaldytų maisto produktų, paruoštų vartoti. Pilvo netekimo dieta turi būti pagrįsta natūraliu maistu, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis, ir liesais baltymais, pavyzdžiui, balta mėsa ar tofu. Norėdami pašalinti riebalus pilve, reguliariai valgykite dienos metu, venkite kartų, kai valgymo tūris yra labai didelis, tokiu būdu išvengsite per didelio insulino gaminimo ir riebalų masės padidėjimo.
4. Valgykite maistą, kuriame daug skaidulų
Kad žarnynas reguliariai veiktų, svarbu laikytis dietos, kurioje būtų daug skaidulų, geriausia vaisiuose ir daržovėse. Tokiu būdu galima išvengti vidurių užkietėjimo ir vidurius laisvinančių vaistų, kurie, pavyzdžiui, gali sudirginti žarnyną ir sukelti pilvo pūtimą bei padidėjusį dujų susidarymą.
Norėdami padėti sureguliuoti žarnyną, investuokite į tokias sėklas kaip sezamai, linų sėmenys ir chia, pridedant po 1 valgomąjį šaukštą į kiekvieną patiekalą. Tačiau norint pašalinti išmatas, kiekvieną dieną išgerkite 2 litrus vandens, sulčių ir nesaldintos arbatos. Peržiūrėkite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų.
5. Masažuokite pilvą riebalus mažinančiu kremu
Kasdienis lokalus pilvo masažas padeda suaktyvinti kraujotaką ir suformuoti siluetą. Priedai, kurie turi būti gerai riebalus deginančiame kreme, yra kofeinas arba metilo nikotinatas, pavyzdžiui, redukuojantis gelis su DMAE iš „Bio-Médicin“.
Toksinai yra sukoncentruoti būtent riebaluose, todėl labai svarbu užtikrinti gerą hidrataciją ir tokiu būdu palengvinti jų pašalinimą žarnyne ir šlapime, nes, kai labai deginami lokalizuoti riebalai, organizmas taip pat puikiai išskiria toksinus, kuris turi būti pašalintas, kad nesukeltų patinimo ir nesukeltų priešlaikinio senėjimo.
Štai kaip dieta turėtų padėti atsikratyti lokalių riebalų:
