- 1. Valgykite pluoštą kiekvieną dieną
- 2. Teikite pirmenybę žaliam maistui
- 3. Gerkite 2 litrus vandens per dieną
- 4. Atlikite reguliarius pratimus
- 5. Venkite vidurius laisvinančių vaistų
Norint tinkamai gyventi su divertikulitu, svarbu užtikrinti tinkamą žarnyno funkcionavimą, prižiūrint, kad jis būtų reguliuojamas, kad divertikulai, kurie yra žarnyne susiformavę maišai, neužsidegtų ir nesukeltų ūminio divertikulito, kuris, be to, kad yra skausmingas, gali gali prireikti rimtų komplikacijų ir chirurginio gydymo.
Taigi, 5 patarimai, padedantys palaikyti žarnyno veiklą, užkertantys kelią divertikulitui:
1. Valgykite pluoštą kiekvieną dieną
Pvz., Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės, mangai, papajos, morkos, brokoliai ar špinatai padeda reguliuoti žarnyną ir apsaugo nuo divertikulų išpūtimo. Peržiūrėkite išsamesnį šio tipo maisto sąrašą.
Taip yra todėl, kad skaidulos negali būti virškinamos, todėl skatina žarnyną geriau funkcionuoti. Taigi, išmatos pašalinamos greičiau, išvengiant bakterijų kaupimosi, kuris gali sukelti ūminio divertikulito atsiradimą.
2. Teikite pirmenybę žaliam maistui
Šis patarimas veikia panašiai kaip maistas, kuriame gausu skaidulų, nes valgant žalią maistą kepimo metu netenkama skaidulų. Taigi, net jei valgote maistą, kuriame yra mažai skaidulų, jie laikomi ir valgomi, padedant žarnynui veikti. Sužinokite kitus patarimus, kaip maitinti.
Ląstelienos kiekis, kurį turi suvartoti divertikulą turintis žmogus žarnyne, kad būtų išvengta divertikulito, yra apie 25–35 g skaidulų per dieną. Sužinokite, kaip įtraukti šį skaidulų kiekį į savo racioną kasdien, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:
3. Gerkite 2 litrus vandens per dieną
Tinkamas vandens suvartojimas dienos metu padeda gerai ištuštinti išmatas, palengvindamas jų pratekėjimą per žarnyną. Kai taip neatsitiks, o išmatos pasidaro labai sausos, jos gali kauptis žarnos divertikuloje. Jei taip atsitiks, bakterijos gali lengviau vystytis, sukeldamos žarnyno uždegimą ir ūminio divertikulito simptomų atsiradimą.
Tačiau vandens poreikis kiekvienam žmogui yra skirtingas, pvz., Atsižvelgiant į jo svorį ir fizinio aktyvumo lygį. Patikrinkite, kaip galite apskaičiuoti reikiamą vandens kiekį.
4. Atlikite reguliarius pratimus
Norint palaikyti reguliarų tuštinimąsi, užtikrinant geriausią jų funkcionavimą, būtina užsiimti fizine veikla, maždaug 2–3 kartus per savaitę, pavyzdžiui, 30 minučių pasivaikščiojimais, maudymu ar bėgimu.
5. Venkite vidurius laisvinančių vaistų
Reikėtų vengti vidurius laisvinančių vaistų, ypač ūminio divertikulito priepuolių metu, nes tokio tipo vaistai sukelia per didelį žarnyno funkcionavimą, padidindami organo sienos judesius. Taigi, jei divertikulitas sukelia skausmą ir uždegimą, vidurius laisvinantys vaistai gali pabloginti simptomus.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip gydyti ir užkirsti kelią simptomų atsiradimui divertikulito metu.
