5-Htp: kas tai yra, kam jis skirtas ir kaip jį vartoti

5-HTP, taip pat žinomas kaip 5-hidroksitriptofanas, yra amino rūgščių rūšis, kurias natūraliai gamina organizmas ir kurios yra naudojamos serotonino, svarbaus neurotransmiterio, kuris palengvina elektrinių signalų perdavimą tarp nervų ląstelių, gamybos procese. prisideda prie geros nuotaikos.

Taigi, kai 5-HTP lygis yra labai žemas, organizmas negali pagaminti pakankamai serotonino ir tai padidina riziką, kad asmuo patirs kelių rūšių psichologinius sutrikimus, ypač nerimą, depresiją ar, pavyzdžiui, miego problemas.

Taigi vis dažniau naudojamas papildas 5-HTP, kaip būdas padidinti serotonino gamybą ir palengvinti kai kurių įprastų psichologinių sutrikimų gydymą.

Kaip gaminamas 5-HTP

Atlikę keletą tyrimų, mokslininkai nustatė, kad 5-HTP, be žmogaus kūno, taip pat yra Afrikos augalų tipuose. Šio augalo pavadinimas yra Griffonia simplicifolia, o 5-HTP, naudojamas papildų kapsulėms gaminti, parduodamas kai kuriose vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse, yra paimtas iš jo sėklų.

Kam jis skirtas?

Visas 5-HTP poveikis organizmui dar nežinomas, tačiau keli tyrimai rodo, kad jis gali būti naudingas gydant įvairias ligas, tokias kaip:

1. Depresija

Keli tyrimai, atlikti su dozėmis nuo 150 iki 3000 mg per parą papildant 5-HTP, įrodo teigiamą poveikį depresijos simptomams, kurie, atrodo, pagerėja po 3 ar 4 savaičių nuolatinio gydymo šiuo papildu.

2. Nerimas

Vis dar nėra daug rezultatų, kaip naudoti 5-HTP nerimo atvejais, tačiau kai kurie tyrimai teigia, kad mažos 50–150 mg per parą dozės gali padėti labiau kontroliuoti nerimą.

3. Nutukimas

Naujausi tyrimai parodė, kad reguliarus 5-HTP papildymas gali padėti nutukusiems ar turintiems viršsvorį žmonėms, nes atrodo, kad medžiaga padeda sureguliuoti apetitą ir padidina sotumo jausmą.

4. Miego problemos

Nors su žmonėmis atlikta nedaug tyrimų, tyrimai su gyvūnais parodė, kad 5-HTP gali padėti lengviau miegoti ir netgi geresnę miego kokybę. Tai galima paaiškinti tuo, kad padidindamas serotonino kiekį, 5-HTP taip pat prisideda prie didesnio melatonino, pagrindinio hormono, atsakingo už miego reguliavimą, gamybos.

5. Fibromialgija

Buvo atlikta keletas tyrimų, siekiant išsiaiškinti ryšį tarp 5-HTP lygio organizme ir lėtinio skausmo. Didžioji dalis šių tyrimų buvo atlikta žmonėms, sergantiems fibromialgija, kuriems simptomai šiek tiek pagerėjo. Tačiau šie tyrimai yra labai seni ir turi būti geriau įrodyti.

Kaip vartoti 5-HTP

5-HTP vartojimą visada turėtų nukreipti gydytojas ar kitas sveikatos priežiūros specialistas, turintis žinių apie papildymą, nes tai gali skirtis atsižvelgiant į gydomą problemą ir asmens sveikatos istoriją.

Be to, nerekomenduojama vartoti 5-HTP dozės, o dauguma specialistų pataria vartoti nuo 50 iki 300 mg per parą, pradedant nuo 25 mg dozių, kurios palaipsniui didinamos.

Galimas šalutinis poveikis

Nors tai yra natūralus papildas, nuolatinis ir klaidingas 5-HTP vartojimas gali pagilinti kai kurių ligų, tokių kaip, pavyzdžiui, dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas, depresija, generalizuoto nerimo sutrikimas ar Parkinsono liga, simptomus.

Taip yra todėl, kad padidindamas serotonino gamybą, 5-HTP taip pat gali sumažinti kitų svarbių neurotransmiterių koncentraciją.

Kitas greitesnis poveikis gali būti pykinimas, vėmimas ir galvos svaigimas. Jei jie atsiranda, papildymą reikia nutraukti ir pasikonsultuoti su gydytoju, kuris teikia rekomendacijas.