- 1. Kiekviena šeima turi tinkamai maitintis
- 2. Negalima gaminti vaiko atskirai
- 3. Parodykite pavyzdį valgydami sveiką maistą
- 4. Namuose neturite daug kalorijų turinčio maisto
- 5. Daugiausia patiekalų gaminkite namuose
- 6. Negalima kepti namuose, verčiau kepkite ar kepkite ant grotelių
- 7. Šeimos užsiėmimai lauke
Norint padėti jūsų vaikui numesti svorio, svarbu sumažinti saldumynų ir riebalų kiekį jų maiste ir tuo pačiu padidinti kasdien naudojamų vaisių ir daržovių kiekį. Vaikai praranda daugiau svorio, kai įsitraukia tėvai ir seserys, sveikiau maitinasi.
Tada tėvai, rinkdamiesi sveikesnį gyvenimo būdą, vengia kepti maisto ar pirkti pramoninių gaminių, tokių kaip ledai, dešros, užkandžiai ar paruoštas maistas.
Tačiau vaikas turi mesti svorį tik tuo atveju, jei jo svoris yra didesnis nei rekomenduojama pagal jo amžių, ūgį ir išsivystymo stadiją, ir nepatartina laikytis dietų ar duoti vaistų vaikams be gydytojo ar dietologo patarimo.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip padėti vaikui numesti svorio:
7 paprasti patarimai, padedantys vaikams numesti svorio:
1. Kiekviena šeima turi tinkamai maitintis
Šūkis turėtų būti, jei vaikas ar paauglys turi mesti svorį, tada visi namuose esantys žmonės turėtų laikytis tos pačios dietos, nes lengviau laikytis dietos.
2. Negalima gaminti vaiko atskirai
Kadangi visi namuose turi gerai valgyti, taip nėra todėl, kad vaikas ar paauglys yra riebesnis nei tėvai ar brolis ar sesuo gali valgyti lazaniją priešais save, o jis valgo salotas. Todėl visi turi valgyti vienodai ir skatinti vienas kitą.
3. Parodykite pavyzdį valgydami sveiką maistą
Vyresnio amžiaus žmonės yra įkvėpimo šaltinis jaunesniems žmonėms, todėl tėvai ir seserys, dėdės ir seneliai taip pat turi bendradarbiauti kasdien vartodami vaisius, daržoves ir salotas, vengdami greito maisto, riebaus maisto, kepto maisto ir įdarytų sausainių.
4. Namuose neturite daug kalorijų turinčio maisto
Kadangi niekas negali valgyti maisto, kuriame yra daug riebalų ir cukraus, geriausia strategija yra šaldytuve ir spintelėse visada būti labai sveiko maisto, nes lengviau išvengti pagundos.
5. Daugiausia patiekalų gaminkite namuose
Valgymas ne namuose gali sukelti problemų, nes paprastai prekybos centruose lengviau rasti greito maisto ir maisto produktų, kurie neprisideda prie dietos, todėl idealu, kad dauguma patiekalų būtų ruošiami namuose, naudojant sveikus ir maistingus ingredientus.
6. Negalima kepti namuose, verčiau kepkite ar kepkite ant grotelių
Norint gerai gaminti maistą su mažiau riebalų, idealu, kad jie būtų virti arba kepti ant grotelių. Bulvytės turi būti paliktos ir turi būti pašalintos.
7. Šeimos užsiėmimai lauke
Įprastas fizinių pratimų, kurie patinka vaikui, pratimas, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu, futbolas ar žaidimas baseine, turėtų būti reguliariai kartojami kartu su visais ar kai kuriais šeimos nariais, kad vaikas būtų motyvuotas ir nepasimestų numesti svorio.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kur rasite kitų naudingų patarimų:
