- 1. Visada miegokite toje pačioje vietoje ir tuo pačiu metu
- 2. Venkite per daug stimulų prieš miegą
- 3. Pabaikite baimes
- 4. Praleisti laiką su vaiku
- 5. Negalima gulėti ant pilvo
- 6. Išmokykite vaiką užmigti atskirai
- 7. Prieš miegą giedokite lopšinę
Kai kuriems vaikams sunku miegoti ir jie gali palikti tėvus dar labiau išsekusius po dienos darbe, tačiau yra keletas taktikų, kurios gali padėti vaikui užmigti anksčiau.
Geriausia strategija yra stebėti vaiką ir bandyti išsiaiškinti, kodėl jis negali užmigti vienas. Ji gali būti susijaudinusi, nerami, bijo ar tiesiog nori praleisti šiek tiek papildomo laiko su savo tėvais, todėl kovoja su miegu.
Keli patarimai, kurie gali padėti jūsų vaikui miegoti greičiau:
1. Visada miegokite toje pačioje vietoje ir tuo pačiu metu
Vaikams reikia miego įpročių ir tai, kad ji visada miega tame pačiame kambaryje tuo pačiu metu, leidžia jaustis saugiau ir greičiau užmigti.
2. Venkite per daug stimulų prieš miegą
Maždaug 2 valandos prieš miegą turėtumėte išjungti televizorių, nustoti bėgioti aplink namą ir palaikyti ramią bei ramią aplinką. Jei kaimynystė yra labai triukšminga, gali būti gera idėja pabandyti langus izoliuoti garsu, kad kambario viduje būtų mažiau dirgiklio. Be to, radijo imtuvas su ramia muzika gali padėti atsipalaiduoti ir palengvinti miegą.
3. Pabaikite baimes
Kai vaikas bijo tamsos, kambaryje galite palikti nedidelę naktinę lemputę arba palikti apšvietimą kitame kambaryje ir palikti vaiko kambario duris praviras, kad kambarys būtų šiek tiek daugiau apšviestas. Jei vaikas bijo „monstrų“, tėvai gali paimti įsivaizduojamą kardą ir nutraukti monstrus priešais vaiką, tačiau per daug nekreipdami dėmesio į šią situaciją.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip padėti savo vaikui įveikti baimę.
4. Praleisti laiką su vaiku
Kai kurie vaikai praleidžia tėvus ir „susirango“ miegoti, nes nori praleisti su jais daugiau laiko. Ką šiuo atveju galite padaryti, tai skirti tam tikrą laiką skirti tik vaikui, net jei tai yra tik 10 minučių per dieną. Per šį laiką svarbu pažvelgti į akis, pasakyti, kad mylite ją ir daryti tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, piešti.
5. Negalima gulėti ant pilvo
Kai vaikas pilvas labai pilnas, jis tampa neramus ir nežino, kaip išreikšti tai, ką jaučia, ir tai gali apsunkinti miegą. Prieš miegodami vaiką, svarbu patikrinti, ar jis nėra alkanas ar neturi pilvo pilvo. Vienas iš būdų išspręsti šią problemą yra papietauti likus maždaug 2 valandoms iki miego.
6. Išmokykite vaiką užmigti atskirai
Išmokyti vaiką užmigti vienam yra svarbu, nes vaikas gali pabusti naktį ir eiti į tėvų kambarį. Geras patarimas yra šiek tiek pabūti kambaryje su vaiku, kol jis nusiramina ir išeina iš kambario, kai supranta, kad beveik miega. Bučinys nuo geros nakties ir vienas iki rytojaus gali padėti atsisveikinant.
Štai kaip išmokyti kūdikį miegoti atskirai.
7. Prieš miegą giedokite lopšinę
Kai kurios lopšinės gąsdina, todėl ne visada rekomenduojamos, tačiau įprotis dainuoti ramią dainą padeda vaikui suvokti, kad laikas miegoti. Gera idėja yra suasmeninti dainą, leidžiančią įsivaizduoti savo vaizduotę.
Kasdien atlikdami šiuos patarimus, šis ritualas tampa įpročiu ir jis padeda vaikui nusiraminti, palengvina miegą. Tačiau kai to nepakanka, tėvai gali pabandyti naudoti aromaterapiją, įlašindami į vaiko pagalvę 2 lašus levandų eterinio aliejaus ir prieš miegą duodami šiek tiek pasiflorų sulčių. Šios naminės priemonės turi raminamųjų savybių, kurios padeda atsipalaiduoti ir yra naudingos palengvinant miegą.
