- 1. Tinkamai valykite dantis
- 2. Naudodami elektrinį šepetį
- 3. Dantų valymas kasdien
- 4. Krepšyje turėkite šepetėlį ar dantų pastą
- 5. Maisto produktų vartojimas su vitaminu C
- 6. Atsisakyti priklausomybių
- 7. Profesionaliai valykite kas 6 mėnesius
Gingivitas yra dantenų uždegimas, kurio pagrindiniai simptomai yra dantenų patinimas ir paraudimas, taip pat kraujavimas ir skausmas kramtant ar valant dantis, pavyzdžiui.
Daugeliu atvejų šią problemą sukelia bloga burnos higiena, tačiau ją taip pat gali sukelti hormoniniai pokyčiai, tokie kaip nėštumo metu.
Norėdami išvengti dantenų uždegimo ar pablogėti ir netgi sukelti dantų netekimą, yra 7 pagrindiniai patarimai:
1. Tinkamai valykite dantis
Tai turbūt pats svarbiausias patarimas, nes tai yra efektyviausias būdas užkirsti kelią bakterijų, kurios pažeidžia dantenas, kaupimuisi. Gingivitas gali būti net kasdien valant dantis, o tai reiškia, kad valymas atliekamas netinkamai. Pažiūrėkite, kaip tinkama technika valyti dantis.
Paprastai burnos higieną rekomenduojama atlikti 2–3 kartus per dieną, ypač prabudus ir prieš miegą, tačiau kai kurie žmonės taip pat gali daryti tai tarp valgymų.
2. Naudodami elektrinį šepetį
Kai įmanoma, burnos valymui rekomenduojama naudoti elektrinį šepetėlį, o ne įprastą rankinį šepetėlį.
Taip nutinka todėl, kad elektriniai šepetėliai suka judesius, leidžiančius lengviau patekti į sudėtingiausius tarpus, leidžia pašalinti 90% bakterijų, priešingai nei 48% rankinių šepetėlių.
3. Dantų valymas kasdien
Dantų siūlų naudojimas po šepetėlio yra dar vienas būdas užtikrinti, kad tarp dantų esantys rauginiai ir lieknieji maisto produktai būtų visiškai pašalinti, užkertant kelią kauptis bakterijoms, kurios sukelia gingivitą.
Nors dantų siūlas yra kruopštus darbas ir gali užtrukti, jo nereikia daryti kiekvieną kartą valant dantis, rekomenduojama valyti siūlus tik kartą per dieną. Taigi, geras patarimas yra pasirinkti dienos laiką, kai turite daugiausia laiko, pavyzdžiui, prieš miegą.
4. Krepšyje turėkite šepetėlį ar dantų pastą
Šis patarimas yra labai svarbus tiems, kurie neturėjo laiko valyti dantis prieš išeidami iš namų ar mėgsta valytis dantis tarp valgymų, nes tai leidžia plauti dantis kai kuriuose vonios kambariuose, pavyzdžiui, darbe.
Kitas variantas yra dantų šepetėlį ir dantų pastą laikyti darbe ar automobilyje, kad ji būtų prieinama, kai yra laiko burnos higienai atlikti. Tačiau verta atsiminti, kad daugiau nei 3 šepetėliai per dieną gali pažeisti dantų emalį.
5. Maisto produktų vartojimas su vitaminu C
Vitaminas C, esantis tokiuose maisto produktuose kaip apelsinai, braškės, acerola ar brokoliai, yra vienas iš svarbiausių mitybos komponentų norint palaikyti sveiką burną. Šis vitaminas yra galingas antioksidantas, padedantis stiprinti imuninę sistemą, padedantis kovoti su burnoje besivystančiomis bakterijomis.
Peržiūrėkite išsamesnį maisto produktų, kuriuose yra vitamino C, sąrašą.
6. Atsisakyti priklausomybių
Pvz., Kai kurios priklausomybės, tokios kaip reguliarus alkoholinių gėrimų vartojimas, cigarečių vartojimas ar per didelis perdirbtų ar saldžių maisto produktų vartojimas, yra veiksniai, prisidedantys prie burnos ligų atsiradimo. Taigi jų reikėtų vengti arba bent jau jų mažinti visą dieną.
7. Profesionaliai valykite kas 6 mėnesius
Nors dantų valymas namuose yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip išlaikyti burną švarią ir joje nėra bakterijų, tai yra technika, kuri negali visiškai pašalinti visų apnašų.
Todėl kas 6 mėnesius ar bent kartą per metus patartina vykti pas odontologą ir atlikti profesionalų valymą, kuris leidžia pašalinti visas burnos ertmėje atsirandančias rageles ir bakterijas.
Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše:
