Norint sumažinti cholesterolio kiekį nesiimant vaistų, patariama kiekvieno patiekalo pabaigoje, įskaitant pusryčius ir užkandžius, valgyti vaisius su žievelėmis, pavyzdžiui, obuolį ar kriaušę. Be to, salotų pridėjimas pietums ir vakarienei yra dar vienas triukas, padedantis sumažinti cholesterolio kiekį nereikalingiems vaistams.
Taigi sumažėja blogojo cholesterolio kiekis kraujyje. Taip yra todėl, kad žaliaviniame maiste esančios skaidulos sugeria riebalus iš boliuso, ir kadangi jos nėra visiškai virškinamos, jos padeda išvalyti žarnyną ir neleidžia absorbuoti riebalų, kurie vėliau pašalinami išmatose, mažinant cholesterolio sintezę.
Be to, taip pat svarbu:
- Nevalgykite kepto maistoSumažinkite pieno, sūrio ir jogurto vartojimą, teikdami pirmenybę nugriebtiems venkite perdirbtų maisto produktųGerkite daug vandensDerkite reguliarią fizinę veiklą
Nepaisant to, kad maistas vaidina svarbų vaidmenį nustatant kraujo riebalų kiekį ir tipą, kai kuriais atvejais būtina vartoti vaistus pagal gydytojo patarimą, norint palaikyti kraujo sveikatą.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite šiuos bei kitus patarimus, kaip išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį kraujyje:
