- 1. Sudėkite saldainius ant vienos lėkštės
- 2. Pratimai prieš ir po Kalėdų
- 3. Visada šalia turėkite žaliosios arbatos
- 4. Nesėdėkite prie stalo
- 5. Valgykite vaisius prieš Kalėdas
- 6. Pirmenybę teikite sveikiems desertams
- 7. Kalėdiniuose receptuose vartokite mažiau cukraus
- 8. Venkite riebaus maisto
- 9. Užsirašykite viską, ką valgote
- 10. Nepraleiskite valgio
Kalėdų ir Naujųjų metų išvakarėse ant stalo visada yra daug maisto ir greičiausiai po kelių papildomų svarų.
Norėdami išvengti šios situacijos, peržiūrėkite mūsų 10 patarimų, kaip per Kalėdas valgyti ir nepriaugti riebalų:
1. Sudėkite saldainius ant vienos lėkštės
Ant vienos desertinės lėkštės sudėkite visus jums labiausiai patikusius kalėdinius saldainius ir desertus.
Jei jie netinka, perpjaukite juos per pusę, tačiau neverta jų dėti vienas ant kito! Galite valgyti viską, kas tinka šiems centimetrams.
2. Pratimai prieš ir po Kalėdų
Dirbkite daugiau fizinių pratimų dienomis prieš ir po Kalėdų, kad atsigautumėte, išleisdami kalorijas, kurias suvartojate daugiausiai.
3. Visada šalia turėkite žaliosios arbatos
Paruoškite žaliosios arbatos termosą ir gerkite jį dienos metu, taip kūnas bus labiau hidratuotas ir mažiau alkanas. Peržiūrėkite kitus žaliosios arbatos privalumus.
4. Nesėdėkite prie stalo
Nesėdėkite prie kalėdinio stalo visą dieną, nukreipkite dėmesį į svečius ir dovanas, pvz. Sėdėjimas padeda kaupti kalorijas ir palengvina svorio augimą.
5. Valgykite vaisius prieš Kalėdas
Teisingai! Prieš pradėdami kalėdinę vakarienę, valgykite vaisių, geriausia kriaušių ar banano, kad sumažintumėte alkį ir tokiu būdu valgytumėte mažiau.
6. Pirmenybę teikite sveikiems desertams
Tiesa, sakėme, kad galime valgyti desertus, kurie tinka lėkštėje. Tačiau taip pat pageidautina atkreipti dėmesį į sveikesnius, tokius kaip, pavyzdžiui, paruošti su vaisiais ar želatina.
Peržiūrėkite puikų sveiką receptą, kurį galite gaminti su ananasais! Diabetikai gali ją išgerti.
7. Kalėdiniuose receptuose vartokite mažiau cukraus
Pažadame, kad tai lengva ir skonis beveik tas pats. Savo receptuose sunaudokite tik pusę cukraus kiekio ir sutaupykite šiek tiek kalorijų.
8. Venkite riebaus maisto
Nevalgykite sviesto ar margarino ar kepto maisto. Tokiu būdu galite valgyti kitus patiekalus nesukaupdami perteklinių kalorijų.
9. Užsirašykite viską, ką valgote
Kai tik suvalgysite, užsirašykite, ką valgėte! Tai leis geriau suprasti kalorijų kiekį, kurį suvartojote per dieną.
10. Nepraleiskite valgio
Nors tai paskutinis mūsų patarimas, jis yra auksinis! Niekada nepraleiskite valgio dėl vakarėlio, kuris vyks dienos pabaigoje. Jei ilgą laiką einate nevalgę, natūralu, kad padidės alkio jausmas ir sumažės maisto kontrolė.
