- 1. Masažuokite ir naudokite kremus, kad suteiktumėte stangrumą
- 2. Dėvėkite mažinančią ar sportinę liemenėlę
- 3. Kontroliuokite savo svorį ir sportuokite
- Kai reikalinga mažinimo operacija
Nešiodami liemenėlę, mažinančią krūtinės apimtį, kontroliuodami svorį ir atlikdami svorio pratimus, kad pakeltumėte krūtis, yra keletas patarimų, kurie padeda susiraukti ir išlaikyti krūtinę ant viršaus, be operacijos.
Didelės krūtys gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip nugaros ir kaklo skausmai ar stuburo problemos, tokios kaip kifozė, be to, dažnai sukeliančios psichologinį diskomfortą ir žemą savęs vertinimą. Todėl, norėdami sumažinti krūtinę ir laikyti viską viršuje, turite:
1. Masažuokite ir naudokite kremus, kad suteiktumėte stangrumą
Masažuodami krūtis, naudokite drėkinamuosius kremus, kurių pagrindai yra veikliosios medžiagos, sukeliančios įtampą, pavyzdžiui, tenzinas ar DMAE, skatinančios palaikymą krūtimis ir padedančios skatinti kolageno gamybą. Keli tinkamų naudoti kremų pavyzdžiai gali būti, pavyzdžiui, „Skin Plus Fluido Tenson“ iš „Dermatus“ arba „Aquatic Day“.
2. Dėvėkite mažinančią ar sportinę liemenėlę
Dėvint mažinančią ar sportinę liemenėlę, atrodo, kad sumažėja krūties dydis, tuo pačiu geriau palaikant krūtį, suteikiant daugiau komforto ir išvengiant galimų su krūtų svoriu susijusių komplikacijų, pavyzdžiui, nugaros skausmų ar problemų su stulpelis, pvz. Be to, šio tipo liemenėlės taip pat išlygina krūtį, sumažina krūtinės apimtį ir judesius, taip padėdamos išlaikyti krūtinę.
Dauguma moterų, turinčių dideles krūtines, nesinaudoja tinkamu liemenėlės modeliu ir dydžiu, o netinkamos liemenėlės nešiojimas gali sukelti blogą nugaros laikyseną ir spaudimą pečių srityje, todėl krūtys gali atrodyti didesnės, suglebusios ir pasvirusios. Taigi perkant liemenėlę svarbu vadovautis šiais patarimais:
- Puodelio dydis turėtų būti pakankamas, nes mažas puodelis sukuria dvigubos krūties efektą, o didelis puodelis nepakankamai palaiko krūtį; liemenėlės kraštas visada turėtų būti tiesiai po krūtine ir gerai išdėstytas tarp krūties ir šonkauliai palaikomi nepakenkiant; Dirželiai turi būti platūs, kad jie galėtų gerai palaikyti krūtinę, nesužeisdami ir nesukeldami per daug slėgio.
Nėštumo metu taip pat labai svarbu, kad liemenėlė neatsiliktų nuo kūno pokyčių, ypač laipsniško ir natūralaus krūtų augimo, todėl rekomenduojama atnaujinti liemenėlės dydį 2–3 nėštumo mėnesiais, vėliau - tarp nuo 5 iki 6 mėnesių ir pagaliau nuo 8 iki 9 mėnesių, kai reikės pasirinkti krūtimi maitinamas liemenėles.
3. Kontroliuokite savo svorį ir sportuokite
Kontroliuoti svorį yra dar vienas esminis dalykas, nes padidėjus svoriui, padidėja ir krūtinė.
Be to, svorio treniruotės ir kiti pratimai, kuriems atlikti reikia naudoti štangos ir svarmenis, taip pat padeda pakelti ir padaryti krūtis stangresnes. Kai kurie iš šių pratimų gali būti:
- Spaudimas stende: Šį pratimą galima atlikti su mašinomis arba naudojant sijos ir svarmenis. Norėdami tai padaryti, tiesiog atsigulkite ant nugaros ir stumkite juostą link lubų, kad dirbtumėte raumenis, atsakingus už krūtų palaikymą; Šoninės angos ir skrydžiai: šiuos pratimus galima atlikti mašinomis arba su strypais ir svarmenimis, ir paprastai jie susideda iš ginklų atidarymo ir uždarymo, taip sustiprinant trapecijos ir krūtinės sritį; Virvės praleidimas: tai labai išbaigtas pratimas, kuris ne tik padeda deginti riebalus, bet ir stiprina krūtinę bei veikia laikyseną.
Norint nepakenkti laikysenai ir nugarai, šiuos pratimus reikėtų atlikti tik pasikalbėjus su instruktoriumi ar asmeniniu treneriu , kad jis galėtų nurodyti geriausius pratimus kiekvienu atveju.
Kai reikalinga mažinimo operacija
Chirurgija, siekiant sumažinti krūtų dydį ir apimtį, vadinama mažinančia mammoplastika, rekomenduojama moterims, kurios dėl krūtų svorio nuolat jaučia nugaros ir kaklo skausmus ar turi išlenktą kamieną.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip krūtų mažinimas atliekamas operacijos būdu.
