- 1. Kaip gaminti ir naudoti baklažanų miltus
- 2. Kaip gaminti ir naudoti pasiflorų miltus
- 3. Kaip gaminti ir naudoti žaliųjų bananų miltus
- 4. Kaip gaminti ir naudoti baltų pupelių miltus
Svorio netekimo miltai turi savybių, kurios numalšina alkį arba padeda sumažinti angliavandenių ir riebalų, pavyzdžiui, baklažanų, pasiflorų ar žaliųjų bananų, įsisavinimą.
Taigi, šios rūšies miltai yra puiki galimybė įtraukti į dietą norint numesti svorio, ypač norint pakeisti įprastus miltus pyragams ir kitiems patiekalams.
Tačiau šie miltai padeda numesti svorio tik laikantis mažai kalorijų reikalaujančios dietos ir užsiimant tam tikra fizine veikla. Žr. Sveikos svorio dietos pavyzdį.
1. Kaip gaminti ir naudoti baklažanų miltus
Šios rūšies miltai turi savybių, kurios mažina riebalų koncentraciją ir absorbciją organizme, be to, puikiai tinka kovojant su cholesteroliu.
Ingredientai
- 1 baklažanas
Paruošimo būdas
Baklažaną supjaustykite skiltelėmis ir dėkite į orkaitę, kol jie visiškai išdžius, bet nesudegę. Tada viską plakite mikseriu ir laikykite sandariai uždarytame stikliniame inde.
Patartina suvartoti 2 šaukštus šių miltų per dieną. Jis gali būti dedamas į patiekalus, skiedžiamas vandenyje ir sultyse arba, pavyzdžiui, pridedamas prie jogurto.
Sužinokite apie kitus neįtikėtinus baklažanų miltų pranašumus sveikatai.
2. Kaip gaminti ir naudoti pasiflorų miltus
Pasiflorų miltai yra labai geri norint numesti svorio, nes juose gausu pektino, kuris suteikia sotumo, todėl jų galima dėti į įvairius patiekalus, siekiant sumažinti alkį dienos metu.
Ingredientai
- 4 pasiflorų žievelės
Paruošimo būdas
Aistros vaisių žieveles padėkite ant padėklo ir kepkite, kol jie bus labai sausi, bet nesudegę. Tada muškite maišytuvą ir laikykite sandariai uždarytame stikliniame inde.
Ant pietų ir vakarienės lėkštės pabarstykite 1 arbatinį šaukštelį šių miltų.
3. Kaip gaminti ir naudoti žaliųjų bananų miltus
Žaliuose bananų miltuose yra labai daug atsparaus krakmolo - angliavandenių, sunkiai virškinamų. Tokiu būdu maistas ilgiau ištrunka iš skrandžio, ilgiau suteikdamas sotumo jausmą.
Ingredientai
- 1 žalias bananas
Paruošimo būdas
Virkite žalią sidabro bananą su žievele ir padėkite ant bandelės tik perpjautą banano minkštimą. Tada nuneškite į orkaitę, kol ji visiškai išdžius, bet nesudegusi. Galiausiai plakite maišytuve, kol pasidarys smulkūs milteliai, laikykite sandariai uždarytame stikliniame inde.
Galite suvartoti 2 arbatinius šaukštelius šių miltų per dieną, pridedant, pavyzdžiui, prie pietų ir vakarienės lėkštės.
4. Kaip gaminti ir naudoti baltų pupelių miltus
Šie miltai puikiai tinka mesti svorį, nes yra puikus fazeolamino šaltinis - medžiaga, kuri 20% sumažina angliavandenių pasisavinimą patiekaluose, be to, taip pat turi galimybę sumažinti alkio jausmą.
Ingredientai
- 200 g sausų baltų pupelių
Paruošimo būdas
Nuplaukite baltas pupeles ir po to, kai jos yra labai sausos, plakite maišytuve, kol jos sumažės iki miltelių.
Sumaišykite arbatinį šaukštelį miltų su stikline vandens ar sulčių ir pavartykite 30 minučių prieš pietus ar vakarienę.
