Mankšta smegenims yra svarbi norint išvengti neuronų praradimo ir dėl to išvengti blaškymo, pagerinti atmintį ir skatinti mokymąsi. Taigi yra keletas įpročių, kuriuos galima įtraukti į kasdienę užduotį ir kurie yra paprasti pratimai, palaikantys smegenų aktyvumą.
Keli šių įpročių pavyzdžiai:
- Maudymasis užmerktomis akimis: Neatidarykite akių nei įjungdami čiaupą, nei ištraukite šampūną nuo lentynos. Atlikite visą maudymosi ritualą užmerktomis akimis. Šis pratimas skirtas sustiprinti smegenų plotą, atsakingą už lytėjimo pojūčius. Keiskite dalykus kas 3 ar 4 dienas. Papuoškite prekybos centrų pirkinių sąrašą: pagalvokite apie įvairius praėjimus rinkoje arba sudarykite sąrašą mintyse pagal tai, ko reikia pusryčiams, priešpiečiams ar vakarienei. Tai labai geras smegenų atminties pratimas, nes tai padeda vystyti ir koreguoti atmintį; Valykite dantis nedominuojančia ranka: turėtumėte naudoti mažai naudojamus raumenis, sukurdami naujas smegenų jungtis. Šis pratimas skirtas padaryti asmenį judresnį ir protingesnį; Eidami namo, į darbą ar mokyklą eikite skirtingais keliais: todėl smegenys turės įsiminti naujus reginius, garsus ir kvapus. Šis pratimas skirtas suaktyvinti keletą smegenų sričių tuo pačiu metu palaikant visas smegenų jungtis; Kurkite žaidimus, tokius kaip kai kuriuos vaizdo žaidimus, galvosūkius ar sudoku 30 minučių per dieną: pagerinkite atmintį ir ugdykite sugebėjimą greitai priimti sprendimus ir spręsti galvosūkius. Peržiūrėkite keletą žaidimų, kad stimuliuotumėte smegenis
Šie smegenų treniravimo pratimai priverčia neuronus suaktyvinti smegenų jungtis ir palaiko jų palaikymą, palaikydami smegenų aktyvumą ilgesnį laiką, todėl smegenys atsinaujina. Tai nurodoma net labiau patyrusiems ir pagyvenusiems žmonėms, nes 65 metų amžiaus žmogaus smegenys gali dirbti. taip pat 45-erių metų smegenys.
Kitas būdas pagerinti smegenų funkciją ir suaktyvinti atmintį yra fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, po tam tikro laikotarpio. Tyrimai rodo, kad mankšta iki 4 valandų po studijų padeda įtvirtinti atmintį, todėl smegenys dirba efektyviau.
Taip pat žiūrėkite kitus patarimus, kaip padidinti jūsų smegenų talpą:
