Kulno skausmas: kas tai gali būti ir ką daryti

Yra keletas kulno skausmo priežasčių: nuo pėdos formos pokyčių ir laiptelio formos iki perteklinio svorio, spyrio ant kalkenos, smūgio ar rimtesnių uždegiminių ligų, tokių kaip, pavyzdžiui, padų fascitas, bursitas ar podagra. Šios priežastys gali sukelti nuolatinį skausmą arba tik žingsniuojant, taip pat atsiranda ant vienos ar abiejų kojų.

Skausmui malšinti rekomenduojama pasikonsultuoti su ortopedu ir kineziterapeuto stebėjimu, kuris gali nustatyti priežastį ir nurodyti tinkamiausius gydymo būdus, pavyzdžiui, priešuždegiminių vaistų, pėdų ortozes, poilsio įgyvendinimą. ir fizioterapijos metodai laikysenos korekcijai, tempimui ir sąnarių stiprinimui.

Kai kurios dažnos kulno skausmo priežastys yra:

1. Pėdos formos pokyčiai

Nors jie retai prisimenami, pėdos formos ar vaikščiojimo būdo pokyčiai yra pagrindinė pėdos, ypač kulno, skausmo priežastis. Šio tipo pokyčiai gali atsirasti jau su asmeniu arba būti įgyti visą gyvenimą naudojant netinkamus batus ar užsiimant kokia nors sporto šaka. Kai kurie pakitimų pavyzdžiai apima, pavyzdžiui, plokščią ar plokščią pėdą, varizmą ir užpakalinių pėdų valgizmą.

Kulno skausmas dėl šių pokyčių dažniausiai atsiranda dėl prastos pėdų atramos ant grindų, dėl kurių kai kurie sąnariai ar kaulai perkraunami, kai to neturėtų būti.

Ką daryti: kai kuriais atvejais gali būti nurodomi kūno laikysenos korekcijos pratimai, ortozių ir vidpadžių naudojimas ar net operacija. Vis dėlto būtina sekti pas ortopedą ir kineziterapeutą, kad būtų įvertinti pokyčiai ir suplanuotas geriausias gydymas.

Reikėtų prisiminti, kad moterys, kurios dėvi kulnus, dažnai sukelia tam tikrą momentinę pėdų biomechanikos „deformaciją“, kuri gali pakenkti blauzdos sausgyslei ir raumenims, o tai taip pat yra kulno skausmo priežastis.

2. Trauma ir smūgiai

Kita labai dažna kulno skausmo priežastis yra trauma, kuri atsiranda stipriai pėdai pūstant. Bet traumos taip pat gali atsirasti dėl ilgą laiką nešiojamų kulnų, ilgo intensyvaus bėgimo ar nuo batų nusidėvėjimo.

Ką daryti: rekomenduojama ilsėtis laikotarpį, kuris skiriasi priklausomai nuo traumos intensyvumo, tačiau tai gali būti nuo 2 dienų iki 1 savaitės. Jei skausmas nepraeina, būtina įvertinti ortopedo pagalbą, norint nustatyti, ar nėra rimtesnių sužalojimų, ir būtinybę vartoti priešuždegiminius vaistus ar imobilizuoti vietą.

Geras patarimas greičiau pasveikti yra pasidaryti šalto vandens kompresus, sumažinti uždegimą ir patinimą, be to, rinktis patogius batus.

3. Padų fascitas

Plantacinis fascitas yra audinio, apimančio visą pėdos padą, uždegimas, kurį paprastai sukelia pasikartojančios traumos ar sužalojimas padų fascijai - tvirta, pluoštinė juosta, palaikanti ir prižiūrinčią padų arką. veda prie vietinio uždegimo.

Kai kurios pagrindinės jo priežastys yra kulno sukimas, ilgą laiką stovėjimas, antsvoris, plokščios kojos ir per didelis fizinis krūvis. Šis uždegimas dažniausiai sukelia skausmą po kulnu, kuris sustiprėja ryte, kai pradedama vaikščioti, tačiau kuris linkęs pagerėti jau po pirmųjų žingsnių. Be to, gali atsirasti vietinis patinimas ir sunku vaikščioti ar nešioti batus.

Ką daryti: Rekomenduojama ištempti blauzdą ir pėdą, stiprinti pratimus ir masažuoti esant giliai trinčiai. Bet taip pat gali būti nurodytas labiau specializuotas gydymas, pavyzdžiui, infiltracija su kortikosteroidais, radijo dažnio aptikimas toje vietoje ar atplaišų naudojimas miegui. Kai kurie pratimai apima rankšluosčio, gulinčio ant grindų, susukimą ir marmuro paėmimą. Geriau supraskite, kas yra plantarinis fascitas ir kaip jį gydyti.

4. Kulno smaigalys

Strypas yra maža pluoštinė iškyša, susidaranti ant kulno kaulo ir atsirandanti dėl intensyvaus spaudimo ir perkrovos pėdos paduose ilgą laiką, todėl ji labiau būdinga vyresniems nei 40 metų žmonėms, žmonėms su pertekliumi. svorio, kurie naudoja netinkamus batus, kurie turi tam tikrą deformaciją kojose ar, pvz., mankštinasi labai intensyviai.

Tie, kuriems yra spurtų, gali patirti skausmą atsistojus ar laipiojant, kuris yra įprastas ryte. Be to, labai įprasta, kad spurtas yra susijęs su plantarinio fascito atsiradimu, nes kulno uždegimas gali išsiplėsti į netoliese esančias struktūras.

Ką daryti: Gydymas spurtu paprastai atliekamas esant vietiniam uždegimui, ypač kai kartu yra padų fascitas, kaip pataria gydytojas, rekomenduojama naudoti ledą, pailsėti ir vartoti priešuždegiminius vaistus. Šios priemonės paprastai yra pakankamos, todėl gali būti nurodyta chirurgija, kad pašalintumėte paskatinimą, tačiau tai retai būna būtina. Peržiūrėkite keletą namų strategijų šiame vaizdo įraše:

5. Kulno bursitas

Bursa yra mažas maišelis, kuris tarnauja kaip amortizatorius ir yra tarp kulno kaulo ir Achilo sausgyslės, kai dėl šio uždegimo yra skausmas kulno gale, kuris sustiprėja judant pėdą.

Šis uždegimas dažniausiai ištinka sportuojančius ar sportuojančius žmones po patempimo ar sumušimo, tačiau jis taip pat gali atsirasti dėl Haglundo deformacijos, atsirandančios, kai viršutinėje kalkinio srities dalyje yra kaulinis iškilimas, sukeliantis skausmą šalia Achilo sausgyslės.

Ką daryti: gali tekti vartoti priešuždegiminius vaistus, vartoti ledo pakuotes, mažinti treniruotes, daryti kineziterapijos užsiėmimus, tempimą ir mankštą. Peržiūrėkite daugiau informacijos apie bursito gydymą.

6. Severio liga

Severio liga yra skausmas kalcaneuso augimo plokštelės srityje, kuris paveikia vaikus, atliekančius smūgio pratimus, tokius kaip bėgimas, šokinėjimas, meninė gimnastika ir šokėjai, kurie šoka, norėdami šokinėti ant galiukų. Geriau supraskite, kas yra ši liga ir kodėl ji atsitinka.

Ką daryti: turėtumėte sumažinti treniruočių ir šokinėjimų intensyvumą, kad jų nepakenktų. Be to, tai taip pat gali padėti 20 minučių vietoje padėti keletą servetėlėje suvyniotų ledo gabalėlių ir kulną palaikyti ant kulno, esančio batų viduje.. Be to, norint išvengti skausmo paūmėjimo, taip pat patartina visada pradėti treniruotis su 10 minučių vaikščiojimo.

7. Nukoškite

Podagra, arba podagra, artritas - tai uždegiminė liga, kurią sukelia šlapimo rūgšties perteklius kraujyje, kuri gali kauptis sąnaryje ir sukelti uždegimą bei stiprų skausmą. Nors tai dažniau pasitaiko ant didžiojo kojos piršto, podagra taip pat gali atsirasti ant kulno, nes pėdos yra pagrindinės šlapimo rūgšties kaupimosi vietos.

Ką daryti: podagros priepuolių gydymas vadovaujasi gydytoju ir apima priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar naproksenas. Tuomet būtina sekti pas reumatologą, kuris taip pat gali skirti vaistus šlapimo rūgšties kiekiui kraujyje kontroliuoti, kad būtų išvengta naujų krizių ir išvengta komplikacijų. Geriau supraskite, kas tai yra ir kaip atpažinti podagrą.

Kaip sužinoti mano skausmo priežastį

Geriausias būdas sužinoti kulno skausmo priežastį yra pabandyti surasti tikslią skausmo vietą ir pabandyti nustatyti kokią nors priežastį, pavyzdžiui, padidėjusį fizinį krūvį, pradėti naują sportą, pataikyti į tą vietą ar panašiai. Šalto kompreso uždėjimas ant skausmo vietos gali palengvinti simptomus, taip pat kojas pamirkyti karšto vandens dubenyje.

Jei skausmas išlieka ilgiau nei 1 savaitę, turėtumėte apsilankyti pas ortopedą ar kineziterapeutą, kad būtų nustatyta priežastis ir pradėtas gydymas.