Prasta mityba vaikystėje gali sukelti diabetą ir padidėjusį kraujospūdį

Prasta besivystančio vaiko ir paauglio mityba gali sukelti ligų, kurios trukdo jų fiziniam ir psichiniam vystymuisi, be to, sukelia rimtesnių problemų suaugusiųjų gyvenimui.

Kadangi jis vis dar vystosi, vaikų ir paauglių organizmas yra jautresnis pokyčiams, o maistas yra pagrindinis būdas skatinti sveiką augimą ir mokymąsi. Todėl čia yra pagrindinės ligos, kurias gali sukelti neteisinga dieta, ir ką daryti, kad būtų išvengta:

1. Nutukimas

Nutukimas yra pagrindinė problema, sukelianti kitas ligas, tokias kaip diabetas, hipertenzija ir širdies bei kraujagyslių problemos. Be to, antsvoris ir rūkymas yra pagrindinė padidėjusios vėžio rizikos priežastis.

Norint išvengti nutukimo vaikystėje ir paauglystėje, pirmenybė turėtų būti teikiama natūralesnei dietai, naudojant mažiau paruoštų produktų, pavyzdžiui, sausainių, užkandžių, užkandžių, ledų, dešros ir dešros. Skatinimas vaikus nešiotis namuose gaminamus užkandžius į mokyklą yra puikus būdas susikurti sveikus įpročius ir išvengti tešlos, cukraus bei kepto maisto, kuris parduodamas mokykloje, pertekliaus.

2. Anemija

Kūdikinė anemija yra įprasta ir dažniausiai atsiranda dėl geležies trūkumo maiste, kurio daugiausia yra maiste, tokiame kaip mėsa, kepenys, sveikas maistas, pupelės ir tamsiai žalios daržovės, tokios kaip petražolės, špinatai ir arugula.

Norint pagerinti geležies kiekį maiste, reikėtų skatinti vartoti jautienos kepenėlių kepsnius kartą per savaitę, o kiekvieną dieną po pietų valgyti citrusinius vaisius, pavyzdžiui, apelsinus, ananasus ar mandariną, nes juose gausu vitamino C ir padidina geležies pasisavinimą žarnyne. Sužinokite apie pagrindinius anemijos simptomus ir gydymą.

3. Diabetas

Cukrinis diabetas yra liga, kuri atsiranda vis daugiau vaikų ir paauglių dėl antsvorio ir fizinio aktyvumo stokos. Be padidėjusio cukraus vartojimo, jis taip pat susijęs su dideliu kiekiu maisto, kuriame gausu miltų, pavyzdžiui, duonos, pyragų, tešlos, picų, užkandžių ir pyragų.

Norint to išvengti, būtina išlaikyti pakankamą svorį ir vengti besaikio cukraus ir baltųjų miltų vartojimo, atkreipiant dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra didelis šių ingredientų kiekis, pavyzdžiui, sausainius, paruoštus makaronus pyragams, pramonines sultis, gaiviuosius gėrimus ir užkandžius. Žinokite cukraus kiekį labiausiai vartojamuose maisto produktuose.

4. Aukštas cholesterolio kiekis

Aukštas cholesterolio kiekis padidina širdies ir kraujagyslių problemų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas ir aterosklerozė, riziką. Ši problema daugiausia iškyla dėl maisto produktų, kuriuose gausu hidrintų riebalų, pavyzdžiui, sausainių, užkandžių ir perdirbtų produktų, taip pat maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ar miltų.

Norėdami užkirsti kelią ir pagerinti gerojo cholesterolio lygį bei sumažinti blogojo kiekį, per pietus ir vakarienę turėtumėte įpilti 1 valgomąjį šaukštą ypač pirmo spaudimo alyvuogių aliejaus, o į užkandžius įtraukite tokius užkandžius kaip kaštonai, migdolai, žemės riešutai, riešutai ir sėklos, tokios kaip chia. ir linų sėmenys.

5. Hipertenzija

Vaikystės hipertenziją gali sukelti kitos problemos, pavyzdžiui, inkstų, širdies ar plaučių ligos, tačiau tai taip pat glaudžiai susijusi su antsvoriu ir besaikiu druskos vartojimu, ypač kai šeimoje yra aukštas kraujospūdis.

Norint to išvengti, būtina nekontroliuoti svorio, vengti naudoti paruoštus prieskonius kubeliais ir namuose įberti mažai druskos, teikiant pirmenybę natūraliems prieskoniams, tokiems kaip česnakai, svogūnai, pipirai, paprikos ir petražolės. Be to, turėtumėte vengti paruoštų maisto produktų, kuriuose gausu druskos, tokių kaip šaldyta lazanija, paruoštos pupelės, šoninė, dešra, dešra ir kumpis. Sužinokite, kuriuose maisto produktuose yra daugiausia druskos.

6. Nemiga ir pasunkėjęs kvėpavimas

Nemiga dažnai ištinka, nes dėl antsvorio sunku kvėpuoti dėl riebalų sankaupų kaklo ir krūtinės srityje. Padidėjęs riebalų kiekis spaudžia miltus, kurie yra kanalas, per kurį praeina oras, apsunkina kvėpavimą ir sukelia knarkimą bei nemigą.

Tokiu atveju sprendimas yra numesti svorio per sveiką mitybą. Peržiūrėkite patarimus, kaip priversti vaiką valgyti viską.

7. Artritas, osteoartritas ir sąnarių skausmai

Artritas dažnai gali būti susijęs su antsvoriu ir augančiu uždegimu kūne, kurį sukelia riebalų sankaupos. Norėdami to išvengti, būtina ištirti pagrindinę problemos priežastį ir kontroliuoti svorį, be to, reikia vartoti priešuždegiminius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, tunas, sardinės, riešutai ir sėklos. Sužinokite, kas yra priešuždegiminis maistas.

8. Valgymo sutrikimai

Prasta mityba, perdėta tėvų kontrolė ir didelis dabartinių grožio standartų poreikis daro didelę įtaką vaikams ir paaugliams ir gali paskatinti atsirasti tokių sutrikimų kaip anoreksija, bulimija ir per didelis valgymas.

Būtina būti dėmesingam jaunų žmonių elgesiui, kad nustatytumėte valgymo sutrikimus, atsisakymą valgyti ar prievartos akimirkas. Geriausias būdas išvengti tokio tipo problemų yra išmokyti tinkamai maitintis, nesigilinant į grožio standartus ar ribojančias dietas.

Štai kaip priversti vaiką valgyti geriau: