Pasitikėjimas savimi ir nereikalavimas tobulėti yra dvi svarbiausios taisyklės, norint įveikti drovumą, bendrą situaciją, kuri daugiausia liečia vaikus.
Paprastai asmuo yra drovus, kai jaučiasi atsidūręs, ir nėra tikras, kad bus priimtas, net jei jam nepavyks, tai verčia žmogų vengti kalbėjimo ir yra labai slopinamas tokiose situacijose, kaip, pavyzdžiui, pristatymas kažkam ir darbo pristatymas mokykloje, pvz..
8 žingsniai, kuriuos galite atlikti, norėdami nustoti bijoti ir tapti labiau pasitikintys savimi, yra šie:
- Būk pozityvus ir ugdyk pozityvų mąstymą; Būk komunikalesnis ir stengiesi susidraugauti; Pripažink, priimk ir atsisveikink su savo baimėmis ir rūpesčiais; Nesmerk savęs; pažvelk kitiems žmonėms į akis; nereikalauk iš savęs tiek daug; pasitikėk savimi.; Žinokite savo stipriąsias puses ir jas pritaikykite.
Drovumas gali apriboti gyvenimo kokybę, ypač kai tai sukelia kančią ir paveikia jūsų santykius su jūsų šeima, draugais ar bendradarbiais. Šių strategijų priėmimas gali daug padėti, tačiau jei praktiškai neįmanoma išlaikyti šių minčių ir požiūrių, gali būti nurodyta kreiptis pagalbos, pavyzdžiui, į psichologą ar psichoanalitiką.
Kaip įveikti drovumą darbe
Norėdami įveikti drovumą darbe, gali būti keletas patarimų, kuriais asmuo gali vadovautis:
- Vienu metu kalbėkite ir bendraukite su bendradarbiu; pradėkite nuo mažų pokalbių; kreipkitės į bendradarbius, kurie labiausiai kelia pasitikėjimą savimi; parodykite susidomėjimą klausymu ir mokymu, dalyvaukite dinamikoje ir grupinėje veikloje.
Darbe svarbu, kad asmuo nebijotų rizikuoti ir, svarbiausia, neprisiimtų tiek daug mokesčių.
Kaip įveikti drovumą viešai kalbant
Norint įveikti drovumą viešajame kalbėjime, gali padėti tokios strategijos, kaip:
- Puikiai išmanykite dalyką, kurį paaiškinsite; Gerai išmokskite dalyką, įsivaizduokite klausimus, kurie gali būti užduoti auditorijai; Surenkite pristatymą ir užrašykite svarbiausius žodžius; Treniruokitės prieš pristatymą priešais veidrodį ir prieš mažą auditoriją, sudarytą iš asmenų, su kuriais jaustis patogiai; pradėkite pristatymą papasakodami pokštą ar istoriją, kuri patraukia jūsų dėmesį; rankose turėkite rašiklį, knygą ar užrašus ir vaikščiokite aplink sceną, kad nerodytų drebėjimo; užfiksuokite akis bet kurioje auditorijos vietoje, be pažvelkite į bet kurį auditorijos asmenį, atsiminkite, kad auditorija mažai žino apie pristatomą temą.
Treniruotėse ir viešų pristatymų dažnume galima įgyti pasitikėjimo savimi ir prarasti drovumą.
Tam tikrais atvejais psichologas gali būti esminis, kad individas suprastų savo drovumo priežastis ir ją įveiktų.
