Jei skauda pėdą, rekomenduojama masažuoti šiltu aliejumi kiekvieną pėdą, primygtinai liečiant skausmingiausias vietas, kurios dažniausiai yra kulnas ir tiesiamoji dalis, tačiau nespaudžiant per daug, kad nepadidėtų skausmas ir pėdsakai. diskomfortas.
Pėdos pado skausmą gali sukelti nešioti nepatogūs, sunkūs, per kieti ar per minkšti batai, kurie nevisiškai palaiko pėdas, ypač kai žmogus turi antsvorio ar turi ilgas valandas stovėti toje pačioje padėtyje..
Toliau pateikiamos kelios strategijos, galinčios veiksmingai kovoti su pėdų skausmais:
1. Dėvėkite patogią avalynę
Norint išvengti pėdos skausmo, idealiausia yra nusipirkti batus, turinčius šias savybes:
- Liejamas; Turint talpą, kurio ilgis ne mažesnis kaip 1, 5 cm; tvirtą nugarą remkite į kulną;
Šio tipo batus taip pat reikėtų įsigyti dienos pabaigoje, kai jūsų kojos šiek tiek labiau patinsta, kad užtikrintumėte, jog jie nepakenks. Kitas svarbus patarimas - išbandykite dvi batų kojas ir vaikščiokite su jomis aplink parduotuvę, geriausia su kojinėmis, jei ketinate jas naudoti su kojinėmis.
2. Padarykite kojų vonią
Po varginančios dienos, kai skauda pėdos padą, vis tiek galite pasidaryti nudegusią pėdą, panardindami jas į baseiną karštu vandeniu ir trupučiu rupios druskos bei keliais lašais mineralinio aliejaus, saldžiųjų migdolų aliejaus, pvz. pavyzdys. Turėtumėte palikti jį maždaug 20 minučių ir tada masažuokite kojas drėkinamuoju kremu. Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kaip galite padaryti puikų masažą naudojant rutuliukus:
3. Pailsėkite pakeldami kojas
Jei skauda kojas, taip pat gali būti naudinga sėdėti ir, pvz., Pastatyti kojas ant kitos kėdės ar ant žurnalų krūvos, tačiau jei galite atsigulti, geriau miegoti, pastatydami pagalvę ar pagalvę po kojomis, kad jos būtų patogesnės. padidėjęs, palengvinantis venų grįžimą.
