- 1. Kaip valdyti aukštą kraujo spaudimą
- Kaip kontroliuoti slėgį nėštumo metu
- 2. Kaip valdyti žemą slėgį
- Kaip natūraliai valdyti slėgį
Vienas pagrindinių patarimų, kaip kontroliuoti aukštą kraujospūdį, yra sumažinti suvartojamos druskos kiekį, nes druskoje gausu natrio - mineralo, kuris, nors ir būtinas gyvenimui, suvartojant per daug, padidina kraujospūdį, padidindamas riziką rimtos širdies ir kraujagyslių sistemos problemos, tokios kaip insultas ar širdies priepuolis.
Be to, vis dar labai svarbu palaikyti pakankamą vandens suvartojimą, maždaug 2 litrus per dieną, ir sportuoti bent 30 minučių per dieną, kad būtų galima pasirinkti lengvesnę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti ar plaukti. pavyzdys. Peržiūrėkite visą sąrašą pratimų, kurie padeda sureguliuoti kraujospūdį.
Esant žemam kraujospūdžiui, tai paprastai nėra aliarmo klausimas, ypač jei asmuo jau yra sirgęs mažesniu nei įprastu kraujospūdžiu. Tačiau jei staiga atsiranda toks žemas kraujospūdis, svarbu kartu su gydytoju įvertinti jo priežastį.
1. Kaip valdyti aukštą kraujo spaudimą
Norint kontroliuoti aukštą kraujospūdį, būtina pakeisti kai kuriuos dienos įpročius, tokius kaip:
- Sumažinkite druskos naudojimą, pakeisdami ją aromatinėmis žolelėmis. Sužinokite, kaip paruošti žolelių mišinį; Stenkitės išvengti per daug streso; Sumažinkite kūno svorį; Venkite rūkyti cigaretes; Venkite alkoholinių gėrimų; Mankštinkitės fiziniais pratimais bent 30 minučių per dieną; Venkite riebalų ir kepto maisto; Kontroliuokite cholesterolio kiekį. venkite vaistų, kurie padidina kraujospūdį, tokių kaip kofeinas, antidepresantai, kortikosteroidai, amfetaminai, kokainas ir kiti.
Norint tinkamai diagnozuoti ir gydyti padidėjusį kraujospūdį, reikia pasikonsultuoti su kardiologu, nes, nors jo negalima išgydyti, hipertenziją galima suvaldyti, sumažinant širdies ir kraujagyslių problemų riziką.
Kai kuriais atvejais, kai šių priemonių nepakanka, gydytojas gali patarti vartoti antihipertenzines priemones, kurių gali prireikti vartoti kiekvieną dieną ir visą gyvenimą, kaip nurodė gydytojas.
Kaip kontroliuoti slėgį nėštumo metu
Norint kontroliuoti spaudimą nėštumo metu, būtina pakeisti gyvenimo būdą ir dietą, pavyzdžiui:
- Išlaikykite svorį pagal nėštumo periodą, miegokite bent 8 valandas per dieną; Sumažinkite druskos vartojimą; Reguliariai vaikščiokite pagal medicinos patarimus.
Nėščios moterys, kurios jau kenčia nuo hipertenzijos, nėštumo metu turėtų būti stebimos ir gydomos kardiologo, kad tai nepablogintų hipertenzijos ir nepakenktų kūdikio sveikatai.
Aukštas kraujo spaudimas nėštumo metu taip pat gali būti vadinamas preeklampsija ir dažniausiai tai vertina akušerio konsultacijos prieš gimdymą. Geriau supraskite, kas yra preeklampsija.
2. Kaip valdyti žemą slėgį
Norėdami valdyti žemo kraujospūdžio krizę, ypač žmonėms, kuriems padidėjęs kraujospūdis, turėtumėte:
- Keltis lėtai; raskite oro erdvę; atsigulkite pakėlę kojas; venkite kirsti kojas sėdėdami; Venkite ilgai stovėti ir venkite bauginančių situacijų; Valgykite nedidelius patiekalus, kuriuose yra mažai angliavandenių; Gerkite bent 2L vandens per dieną; Kai kuriais atvejais padidinkite druskos kiekį vartodami gydytoją.
Žemas kraujospūdis gali būti susijęs su tokiomis rimtomis ligomis kaip miokardo infarktas, plaučių embolija ar diabetas, ypač jei jis atsiranda staiga, todėl, jei šie slėgio kritimai yra dažni, būtina kreiptis į gydytoją. Patikrinkite pagrindines žemo kraujospūdžio priežastis.
Kaip natūraliai valdyti slėgį
Natūraliam maistui ir žolelėms, kuriuos galima valgyti dienos metu, natūraliai valdyti slėgį yra:
| Bananas | Melionas | Tamsiai žalios daržovės | Avižos |
| Migdolų | Moliūgas |
Jam |
Špinatai |
| Aistros vaisiai | Juodosios pupelės | Arbūzas | Gvajavos |
Prieskoniai, pavyzdžiui, petražolės, pipirai, pankoliai ir rozmarinas, taip pat česnakai ir linų sėmenų aliejus taip pat gali būti veiksmingi mažinant kraujospūdį. Šie maisto produktai natūraliai padeda kontroliuoti slėgį dėl rastų vitaminų ir mineralų. Sužinokite daugiau apie maisto produktus, kurie padeda reguliuoti kraujo spaudimą.
Be šių atsargumo priemonių, hipertenzija sergantis pacientas turi matuoti slėgį kas 3 mėnesius, imdamasis visų būtinų atsargumo priemonių, kad vertės būtų tikros. Pažiūrėkite, kokios yra šios atsargumo priemonės, šiame vaizdo įraše:
