Veiksmingi būdai pašalinti žarnyno dujas

Yra keletas būdų, kaip pašalinti įstrigusias žarnyno dujas, tačiau vienas paprasčiausių ir praktiškiausių yra gerti pankolio arbatą su citrinos balzamu ir kelias minutes vaikščioti, nes tokiu būdu galima stimuliuoti žarnyno darbą, pašalinant dujas. natūralus einant.

Tais atvejais, kai neįmanoma pašalinti dujų tik vartojant šią arbatą, gali tekti atlikti pilvo masažą, kad būtų išvengta per didelio dujų kaupimosi, kuris gali sukelti labai aštrų skausmą, kurį net galima suklaidinti dėl širdies smūgio. Žinokite, kaip atpažinti dujų simptomus, kad nepainiotumėte su širdies priepuoliu.

Dujų išleidimo strategijos

Puikios įstrigusių dujų pašalinimo strategijos yra šios:

1. Paspauskite pilvą, kad išsiskirtų dujos

Norint greitai atsikratyti žarnyno dujų, geras būdas suspausti pilvą. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius per pilvą, darydami spaudimą regionui. Tai taip pat puiki galimybė pašalinti dujas kūdikiams ir vaikams, nes jie nekelia jokio pavojaus sveikatai.

2. Atlikite masažą, kad išlaisvintumėte dujas

Kita labai efektyvi alternatyva yra pilvo masažas švelniais sukamaisiais judesiais kryptimi nuo viršaus į apačią, tarsi išstumiant dujas iš kūno.

3. Geriama arbata prieš dujas

Citrinų balzamo arbata su pankoliu visą dieną yra taip pat geras pasirinkimas, nes ji pasižymi antispazminiu poveikiu, kuris ne tik pašalina dujas, bet ir padeda sumažinti dilgčiojantį skausmą pilvo srityje. Be to, vanduo arbatoje padeda hidratuoti išmatų pyragą, kuris padeda atsipalaiduoti žarnynui. Karkejos arbata taip pat yra geras pasirinkimas, kaip ir imbiero arbata. Pažiūrėkite, kaip paruošti namų gynimo priemones nuo dujų.

4. Gerkite vidurius laisvinančias sultis, kad atlaisvintumėte žarnyną

Ryte išgerti stiklinę papajų sulčių su paprastu jogurtu, slyva ir avižomis yra gera strategija, norint gerai pradėti dieną ir sugebėti kovoti su įstrigusia žarna. Tiesiog paruoškite sultis, plakdami ingredientus maišytuve ir tada išgerkite jų nesaldindami. Apelsinų sultys taip pat yra geras pasirinkimas vartoti per dieną, o praleisti dieną valgant tik vaisius, taip pat gali padėti atsipalaiduoti žarnynas, tačiau tai neturėtų būti daroma ilgiau kaip 1 dieną, nes tai labai dieta. ribojantis. Peržiūrėkite daugiau vidurius laisvinančių vaisių pavyzdžių.

5. Vaisto paėmimas iš vaistinės

Kitas būdas atsikratyti dujų yra vaistinių vaistų, kuriuos galima įsigyti be recepto, tačiau nurodžius vaistininkui, vartojimas. Priemonės gali priversti dujas išeiti iš organizmo. Kai kurie pavyzdžiai yra Simetikonas (Luftal), anglis arba Almeida Prado 48. Žr. Daugiau priemonių, skirtų dujoms gydyti.

Jei net ir laikydamasis šių nurodymų, žmogus vis tiek turi įstrigusių dujų ir kenčia nuo vidurių užkietėjimo, namuose galima atlikti klizmą, kad kartu būtų pašalinti išmatos ir dujos. Norėdami tai padaryti, turėtumėte nusipirkti vaisto žvakučio pavidalu, kuris turi būti įleistas per išangę ir kuris po kelių minučių pašalina didelį kiekį išmatų, kurios išvalo žarnyną ir visiškai pašalina įstrigusias dujas, sukeldamos palengvėjimą. simptomai greitai ir efektyviai. Sužinokite, kaip padaryti klizmą namuose.

Kaip pašalinti dujas nėštumo metu

Dujų kaupimasis, susijęs su vidurių užkietėjimu, yra dažna vėlyvojo nėštumo situacija. Tokiu atveju nėščia moteris, be aukščiau nurodytų metodų, gali imtis vidurius laisvinančio vaisto, prižiūrint gydytojui, arba pasidaryti mikro klizmą namuose. Be to, mankštintis lengvais pratimais ir vartoti vidurius laisvinančius vaisius taip pat yra puiki galimybė pašalinti dujas ir panaikinti jų sukeliamą skausmą.

Valgydami mažesnį maisto kiekį vienu metu ir visada norėdami gerti tik nedidelį kiekį vandens su pagrindiniais valgiais, priešpiečiais ir vakariene, taip pat gali būti gera strategija vartoti mažiau cukraus ir angliavandenių tuo pačiu metu, kai valgote vieną. baltymų šaltinis, kaip ir mėsa.

Kūno aktyvus palaikymas, mankšta kasdien arba bent 3 kartus per savaitę ir raumenų susitraukimus skatinanti veikla, pavyzdžiui, sodininkystė, gali būti geras sprendimas vengti ilgai sėdėti, tik sėdėti ar gulėti, nes tai taip pat trukdo. virškinimas ir palankus dujų kaupimuisi. Žinoti priežastis ir žinoti, kaip pašalinti dujas nėštumo metu.

Kas gali sukelti dujų perteklių

Dujos yra nuolat gaminamos ir natūraliai pašalinamos, tačiau tuo pat metu vartojant maisto produktus, kurie sukelia dujas ir vidurių užkietėjimą, jie gali kauptis žarnyne, todėl pilvas gali būti kietas, išsipūsti, sukelti diskomfortą ir pilvo pūtimą. Tokiu atveju reikėtų vengti valgyti maistą, kuris sukelia dujas, ir investuoti į maistą, kuriame gausu skaidulų, be to, gerti daug vandens, kad būtų lengviau pašalinti išmatas ir dėl to dujas.

Žarnyno dujos susidaro didesniais kiekiais šiose situacijose:

1. Prasta mityba

Kai maistas dar nėra visiškai virškinamas ir ilgiau fermentuojasi virškinamajame trakte, tam daro tiesioginę įtaką bakterijos, natūraliai apgyvendinančios žmogaus žarnyną. Jei suvalgysite daugiau angliavandenių, nei įprasta, nes, pavyzdžiui, tai gali atsitikti po picos ar makaronų drožimo, gali pakilti žarnyno dujos ir sukelti pilvo dieglių skausmą, taip pat pilvo pūtimą.

Peržiūrėkite kai kuriuos maisto produktus, kurie sukelia dujas, ir sužinokite, ko šiuo metu negalima valgyti:

2. Vidurių užkietėjimas

Jei asmuo kenčia nuo vidurių užkietėjimo, sukietėjusios išmatos gali pabloginti būklę, nes jos blokuoja dujų nutekėjimą. Taigi, idealu būtų kuo greičiau išstumti išmatas ir pašalinti žarnyne vis dar esančius dujų burbuliukus. Galima naudoti vaistus, arbatas ir maisto produktus, kuriuose gausu skaidulų ir vandens, tačiau kai kuriais atvejais klizma ar žarnyno plovimas gali būti geras sprendimas. Peržiūrėkite daugiau natūralių strategijų, kaip užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

3. Per daug skaidulų ir per mažai vandens

Dietos metu reikia suvalgyti daugiau skaidulų, tačiau norint įgyvendinti savo paskirtį ir palengvinti išmatų pašalinimą, reikia gerti pakankamai vandens, kad išmatų pyragas taptų minkštesnis ir galėtų lengvai slinkti per žarnyną. Valgant daug skaidulų, tačiau negeriant pakankamai skysčių, maistas ilgiau išsilaiko žarnyne, turi daugiau laiko raugėti, susidaro daugiau dujų ir atsiranda pilvo diskomfortas. Kai kurie maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiai yra papaja, avižos, sveiki grūdai, nelupti vaisiai, daržovės ir žalumynai. Štai kaip valgyti daug skaidulų turinčią dietą, kad sureguliuotumėte savo žarnas.

4. Ligos

Tokios situacijos kaip celiakija, dirgliosios žarnos sindromas, laktozės netoleravimas, jautrumas glitimui ir kiti žarnyno pokyčiai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų perteklių. Šie pokyčiai gali būti diagnozuojami bet kuriame gyvenimo etape, todėl gali būti naudinga medicininė konsultacija su gastroenterologu, kai dažnai būna perteklinės dujos ir vargina kasdienė veikla.

Norint įvertinti virškinamojo trakto įpročius ir sveikatą, gali būti paprašyta atlikti testus ir egzaminus, tačiau norint sužinoti, kaip koreguoti mitybą kiekviename gyvenimo etape, gali būti naudinga ir konsultacija su dietologu.

Kaip sužinoti, ar man nėra perteklinių dujų

Kūnas nuolat gamina dujas, kurios natūraliai pasišalina sėdint ant tualeto šlapintis ar ištuštinti, o vaikštant ar traukiant pilvą. Dažniausiai dujos neturi labai stipraus kvapo, ir normalu, kad dujos išsiskiria maždaug 20 kartų per dieną. Tai, kas apibūdina dujų perteklių, yra jų šalinimo dažnis ir intensyvesnis kvapas, o tai gali reikšti, kad žarnyno sveikata nėra tinkama ir ją reikia mediciniškai įvertinti.