Kaip išvengti kvėpavimo takų ligų žiemą

Kvėpavimo organų ligas daugiausia sukelia virusai ir bakterijos, kurie perduodami iš vieno žmogaus kitam ne tik per ore esančius sekreto lašelius, bet ir rankoms liečiant daiktus, kuriuose gali būti infekcijų sukeliantys mikroorganizmai..

Kai kurios iš labiausiai paplitusių kvėpavimo takų infekcijų yra peršalimas, gripas, sinusitas, tonzilitas, laringitas, otitas ir pneumonija, kurios daugiausia pasireiškia vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, nes jų silpnoji imuninė sistema.

Be to, nors šios ligos gali atsirasti bet kuriuo metų laiku, šios ligos yra labiau paplitusios žiemą, nes tai yra šaltesnis, sausesnis laikotarpis ir kai žmonės stengiasi likti uždaresnėje aplinkoje, palengvindami mikroorganizmų dauginimąsi. Taigi pagrindinės kvėpavimo takų infekcijų prevencijos priemonės yra:

1. Kruopščiai nusiplaukite rankas

Įprasta, kad žmonės kvėpavimo takų infekcijomis užsikrečia tik per orą, tačiau pamiršta, kad viena iš pagrindinių užteršimo formų yra rankos, kai liečiamas kažkas, kuriame yra mikroorganizmų, ir tada jis patenka į burną, nosį ar akis..

Taigi, norint išvengti kvėpavimo takų infekcijos, rekomenduojama gerai nusiplauti rankas arba bent jau naudoti alkoholio gelį, ypač einant į viešas vietas ar liečiant durų rankenas, telefonus, turėklus ar, pvz., Naudojantis viešuoju transportu.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kaip teisingai nusiplauti rankas:

2. Venkite minios ir uždarų vietų

Dažna aplinka, kurioje gyvena daug žmonių, ypač jei tai yra vieta, kurioje nėra daug oro cirkuliacijos, palengvina kvėpavimo takų infekcijų plitimą, nes jos yra palankios mikroorganizmų, tokių kaip virusai, bakterijos ir grybeliai, dauginimuisi.

Taigi įprasta įsigyti šių infekcijų rūšių tokiose vietose kaip mokyklos, dienos priežiūros centrai, slaugos namai, prekybos centrai, vakarėliai ar darbe, nes jose dažniausiai gyvena daugiau žmonių uždarose vietose. Todėl, norint išvengti kvėpavimo takų infekcijų, aplinką rekomenduojama laikyti vėdinamą, vėdinamą ir lengvą, kad būtų sumažintas mikroorganizmų kaupimasis.

3. Nerūkyti

Rūkymas palengvina kvėpavimo takų infekcijų vystymąsi, taip pat trukdo atsigauti, nes sukelia kvėpavimo takų uždegimą, dirgina gleivinę, taip pat sumažina jos apsauginius mechanizmus.

Be to, tie, kurie gyvena kartu su rūkančiaisiais, nėra nesklandumai, nes pasyvus rūkymas taip pat sukelia šį poveikį kvėpavimo takams. Todėl rekomenduojama ne tik mesti rūkyti, bet ir nebūti šalia tų, kurie rūko.

Taip pat patikrinkite 10 sunkių ligų, kurias sukelia rūkymas.

4. Kontroliuoti alerginį rinitą

Rinitas yra kvėpavimo takų gleivinės, ypač nosies, uždegimas, o jo buvimas palengvina kvėpavimo takų infekcijų vystymąsi, nes sumažina regiono gynybinės sistemos efektyvumą.

Taigi svarbu vengti rinitą sukeliančių veiksnių, pavyzdžiui, dulkių, erkių, pelėsio, žiedadulkių ar naminių gyvūnėlių plaukų, taip pat tinkamai gydyti šį uždegimą, jei jo nėra, kaip būdą užkirsti kelią jo peršalimui ar peršalimui. pvz., sinusitas. Patikrinkite priežastis ir kaip gydyti alerginį rinitą.

5. Gaukite gripo smūgį

Gripo vakcina gali apsaugoti nuo gripą primenančių virusų, kurie sukelia gripą ir gali sukelti pneumoniją, pavyzdžiui, H1N1.

Reikia atsiminti, kad vakcina apsaugo tik nuo virusų, užprogramuotų skiepų formulėje, kurie dažniausiai yra užkrečiantys ir pavojingiausi tuo laikotarpiu. Taigi jis neapsaugo nuo kitų virusų, todėl kai kurie žmonės gali peršalti, net jei jie buvo paskiepyti.

Klauskite apie vakciną nuo gripo, kas gali pasiskiepyti nuo gripo.

6. Būkite hidratuota

Kūno hidratacija ir subalansuota bei subalansuota mityba apsaugo nuo imuniteto sumažėjimo, kuris gali palengvinti infekciją.

Taigi per dieną rekomenduojama išgerti apie 2 litrus skysčių, įskaitant vandenį, sultis, kokosų vandenį ir arbatas, taip pat priimti dietą, kurioje gausu daržovių, nes joje yra vitaminų ir mineralų, kurie padeda apsaugoti organizmą.

7. Miegokite nuo 7 iki 8 valandų naktį

Kūnui rekomenduojama miegoti mažiausiai 6 valandas, o geriausia - nuo 7 iki 8 valandų naktį, kad jis galėtų subalansuoti medžiagų apykaitą ir atkurti energiją bei imuninę sistemą.

Taigi tie, kurie miega mažai, labiau linkę į infekciją, o organizmas bet kuriai veiklai yra linkęs duoti daug mažiau.

8. Palaikykite drėgmę ore

Labai sausas oras palengvina organizmų dauginimąsi ir kvėpavimo takų gleivinių sausumą, todėl rekomenduojama vengti per daug naudoti oro kondicionierių ir išlaikyti aplinką labiau vėdinamą.

Patarimas - saikingai naudoti oro drėkintuvą sausiausiomis dienomis, kad būtų subalansuota drėgmė. Taip pat pasidomėkite namie sukurtais būdais drėkinti orą.

9. Naudokite antibiotikus tik su gydytoju

Antibiotikų vartojimas be tinkamo gydytojo nurodymo yra labai kenksmingas. Reikėtų nepamiršti, kad daugumą infekcijų sukelia virusai, o antibiotikų vartojimas neturės pranašumo ir, atvirkščiai, sukels organizmui šalutinį poveikį, kuris gali būti pavojingas.

Be to, dėl netinkamo antibiotikų vartojimo organizmo bakterinė flora tampa nesubalansuota, palengvindama nerimą keliančios bakterinės infekcijos atsiradimą.

10. Ar vitamino C vartojimas apsaugo jus nuo infekcijų?

Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad tik vitamino C vartojimas gali apsaugoti nuo konkrečios infekcijos. Tačiau, pavyzdžiui, vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas A, vitaminas E, omega-3, flavonoidai, karotenoidai ir selenas, vartojimas yra naudingas imuninei sistemai, nes yra antioksidantai.

Antioksidantai neleidžia laisviesiems radikalams kauptis organizme, o tai naudinga siekiant užkirsti kelią ligoms ir priešlaikiniam senėjimui. Vitaminas C ir kiti antioksidantai gali būti vartojami kaip papildai, tačiau jie lengvai randami maiste, ypač daržovėse. Patikrinkite, kuriuose maisto produktuose gausu antioksidantų.