Kojų masažo žingsniai

Atpalaiduojantis pėdų masažas padeda atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti po varginančios ir įtemptos dienos darbe ar mokykloje, užtikrinant fizinę ir psichinę savijautą, nes pėdos turi specifinius taškus, kurie, atlikdami refleksologiją, palengvina įtampą visame kūne.

Šį pėdų masažą gali atlikti patys žmonės arba kiti, nes tai padaryti yra labai paprasta ir lengva, tereikia turėti namuose tik vieną aliejų ar drėkinamąjį kremą ir atlikti šiuos veiksmus:

1 žingsnis - nuplaukite ir sudrėkinkite kojas

Labai gerai nuplaukite ir nusausinkite pėdas, įskaitant tarp kojų pirštų, tada įdėkite nedidelį kiekį aliejaus ar kremo į vieną ranką ir pašildykite, praleisdami jas tarp dviejų rankų. Tada tepkite aliejų ant pėdos iki kulkšnies.

2 žingsnis - masažuokite visą pėdą

Paimkite pėdą abiem rankomis, viena ranka patraukite į šoną ir kita ranka pastumkite į kitą pusę, kaip parodyta paveikslėlyje. Pradėkite nuo pėdos galiuko iki kulno ir vėl pakilkite iki pėdos galo, pakartodami 3 kartus.

3 žingsnis - masažuokite kiekvieną kojos pirštą ir blauzdą

Abiejų rankų nykščius padėkite ant pirštų galiukų ir masažuokite iš viršaus į apačią. Baigę kojų pirštus, masažuokite visą pėdą, judesiais iš viršaus į apačią, iki kulno.

4 žingsnis - masažuokite Achilo sausgyslę

Padėkite vieną ranką po kulkšnies, o kitos rankos nykščiu ir smiliumi - masažuokite Achilo sausgyslę link kulno iš viršaus į apačią. Kartokite judesį 5 kartus.

5 žingsnis - masažuokite kulkšnis

Masažuodami apskritimus, kulkšnių plotai abiem rankomis atidaryti ir pirštais ištiesti, naudojant nedidelį spaudimą, lėtai judant pėdos šoną prie kojų pirštų.