- 1. Nagus laikykite gerai nupjautus ir nušlifuotus
- 2. Dažykite nagus specialiu emaliu
- 3. Užtepkite padirbtus nagus arba gelinius nagus
- 4. Įsitraukite į prieštresinį kamuolį
- 5. Kramtoma guma
- 6. Investuokite į pomėgį
- 7. Darykite psichoterapiją
- Kodėl jūs turėtumėte nustoti kramtyti nagus
Nagų kramtymas, moksliškai žinomas kaip onichofagija, yra įprotis, paveikiantis vyrus ir moteris, kuris gali prasidėti nuo vaikystės ir tęstis iki pilnametystės ir yra glaudžiai susijęs su nerimu bei nesaugumo jausmais.
Norint nustoti kramtyti nagus, rekomenduojama pasitarti su psichoterapeutu, psichologu ar psichiatru, kad nerimas būtų veiksmingai kontroliuojamas ir priklausomybė mažėtų. Tačiau yra keletas patarimų, kurių galima laikytis norint išvengti šio įpročio, pavyzdžiui:
1. Nagus laikykite gerai nupjautus ir nušlifuotus
Trumpi nagai vengia gundančių patarimų, vengia įpročio. Be to, jei norite, kad nagai būtų gerai tvarkomi ir kas savaitę dažomi manikiūru, tai taip pat yra papildoma paskata norėti, kad jūsų nagai būtų gražūs ir išvengtumėte pirštų purškimo.
2. Dažykite nagus specialiu emaliu
Šie emaliai turi labai kartaus skonio savybes, todėl žmogus vengia dėti pirštų į burną. Jie yra bespalviai, tinkami vyrams, moterims ir vyresniems nei 4 metų vaikams, juos galima įsigyti paruoštų vaistinėse.
Yra keletas prekės ženklų, pavyzdžiui, „Derma nail“, „Avon“ ar „Mavala“.
3. Užtepkite padirbtus nagus arba gelinius nagus
Nagų padengimas netikrais nagais arba geliniais nagais, be to, pagerina estetiką ir sumažina norą juos įkandėti. Sužinokite, kaip tepami geliniai nagai.
Kitas patarimas - vieną ar kelis iš jų padengti tvarsčiu, o po savaitės žmogus gali nusiimti ir pamatyti, kaip, palyginti su kitais, nagas tapo gražesnis ir sveikesnis.
4. Įsitraukite į prieštresinį kamuolį
Naujo įpročio, pakeičiančio nagų kramtymą, įvedimas, pavyzdžiui, žaismas su anti-streso kamuoliu, gumine juostele ar moneta, yra būdas užimti galvą nauja veikla, užuot įkandęs nagus.
5. Kramtoma guma
Kramtoma guma taip pat yra geras pasirinkimas norint išvengti priklausomybės, ypač kai yra didesnis nerimas ar nuobodulys.
6. Investuokite į pomėgį
Pvz., Radę nerimą malšinančius būdus, pavyzdžiui, klausydamiesi muzikos, kalbėdami su kažkuo ar užsiimdami fizine veikla, galite palengvinti nerimą ir sukelti žmogui mažiau manijos ir priklausomybės įpročių, pavyzdžiui, įkandinėti nagus.
7. Darykite psichoterapiją
Sunkesniais atvejais skiriama psichoterapija ar tolesni pasimatymai su psichiatru, siekiant palengvinti psichologinius dalykus, tokius kaip nuolatinis stresas ir nerimas, kurie lemia šį įprotį.
Kodėl jūs turėtumėte nustoti kramtyti nagus
Kai kurios pagrindinės nagų kramtymo pasekmės, dėl kurių svarbu atsisakyti šio įpročio, yra šios:
- Žaizdos ant pirštų ir odelių odos, palengvinančios bakterijų ir grybelių užkrėtimą; Nagų, pirštų ir aplinkinės odos deformacijos, dėl estetinio poveikio sukeliančios suvaržymus; Padidėjusios galimybės išsivystyti virškinimo trakto problemoms, tokioms kaip gastroenteritas ir gastritas; Sunku atlikti tam tikrą veiklą, pavyzdžiui, groti muzikos instrumentu, piešti ir rašyti.
Be to, nagai naudojami apsaugoti viršutinę pirštų dalį ir yra kliūtis mikrobams patekti į kūną ir į kraują, be to, jie turi būti gerai prižiūrimi, kad ligos nepatektų į kontaktą su mikroorganizmais. Žinokite, ką daryti silpniems nagams stiprinti.
