Viešas kalbėjimas: 6 patarimai, kaip įveikti baimę

Viešas kalbėjimas gali būti situacija, kuri kai kuriems žmonėms sukelia daug diskomforto, pavyzdžiui, dėl šalto prakaito, drebančio balso, šalčio pilve, užmaršumo ir mikčiojimo. Vis dėlto pasirodymas daugiau nei vieno asmens akivaizdoje yra svarbus tiek asmenine, tiek profesine prasme.

Norint sumažinti nervingumo požymius ir leisti žmonėms ramiau, užtikrintai ir saugiau kalbėti priešais kelis žmones, yra keletas metodų ir patarimų, kurie garantuoja sėkmę kalbant viešai, pavyzdžiui, atsipalaidavimo būdai ir skaitymas balsu pavyzdžiui, aukštas.

Viešo kalbėjimo pratimai be mikčiojimo

Mikčiojimas paprastai atsiranda dėl drovumo, gėdos, nesaugumo ar nervingumo kalbant su daugiau nei vienu asmeniu; tai galima išspręsti atliekant keletą pratimų, atpalaiduojančių balsą ir protą, padedančių sumažinti mikčiojimą, pvz.:

• Perskaitykite garsiai ir aiškiai priešais veidrodį pateiktą tekstą, tada skaitykite tą patį tekstą vienam, dviem ar grupei žmonių, kai jaučiatės patogiau; žmonėms ir daro juos patogesnius tokiose situacijose; atlikite atpalaidavimo pratimus protui, pavyzdžiui, pvz., medituokite, nes tai leidžia daugiau dėmesio skirti kvėpavimui, o tai padeda atsipalaiduoti - patikrinkite 5 veiksmus, norėdami medituoti vieni; Be to, kad skaitote tekstą priešais veidrodį, pabandykite pakalbėti ir apie bet ką kitą, pradedant nuo to, kokia buvo jūsų diena, taip pat kaip atsitiktinį dalyką, nes tai padeda tais atvejais, kai kažkas nevyksta taip, kaip planuota, o tai gali sukelti nervą ir taigi, mikčiojimas; Pabandykite įkalbėti ritmą, nes ilgėjant žodžiams jie pradedami tarti natūraliau, o tai sumažina mikčiojimą.

Be to, priešais auditoriją, norint išvengti ne tik mikčiojimo, bet ir nervingumo, galima vengti žiūrėti tiesiai į žmones, sutelkiant dėmesį į taškus, esančius žemiau kambario. Kadangi asmuo jaučiasi labiau pasitikintis savimi ir patogiai, svarbu užmegzti akis į akį su auditorija, nes tai suteikia daugiau patikimumo tam, kas sakoma. Sužinokite daugiau apie mikčiojimo pratimus.

Viešojo kalbėjimo patarimai

Normalu, kad nervingumas atsiranda prieš, pavyzdžiui, pokalbį dėl darbo, darbo pristatymą, paskaitą ar svarbų projektą. Tačiau yra patarimų, kurie padeda atsipalaiduoti ir palengvina akimirką, pavyzdžiui:

1. Pažinkite visuomenę

Pavyzdžiui, vienas iš būdų įgyti pasitikėjimą, kalbant viešai, yra susipažinimas su savo auditorija, tai yra, pavyzdžiui, žinoti, su kuo kalbėsitės, pavyzdžiui, vidutinis amžius, išsilavinimo lygis ir žinios šia tema. Taigi įmanoma užmegzti auditorijai skirtą dialogą, kuris akimirką palengvina.

2. Kvėpavimas

Kvėpavimas yra pagrindinis veiksnys, nes jis padeda atsipalaiduoti nervingumo ir nerimo akimirkomis. Įdomu atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir padaryti akimirką lengvesnę ir natūralesnę. Be to, kai pristatymas yra labai ilgas, įdomu padaryti pertrauką, pavyzdžiui, sureguliuoti kvėpavimą ir organizuoti mintis.

3. Studijos ir praktika

Studijos ir praktika leidžia asmeniui jaustis saugiau pristatant dalyką visuomenei. Įdomu keletą kartų treniruotis garsiai priešais veidrodį, pavyzdžiui, kad žmogus jaustųsi labiau pasitikintis savimi ir, kaip nutinka, prisistatyti kitiems žmonėms.

Svarbu, kad pristatymo metu asmuo neturėtų per daug dokumentų, pavyzdžiui, ar kalbėtų mechaniškai. Labiau teisinga turėti mažas korteles, kuriomis vadovaujamasi pateikiant, pavyzdžiui, be to, kad kalbėtumėtės ramiai, tarsi tai būtų pokalbis. Tai verčia auditoriją labiau domėtis, pristatymas nebėra monotoniškas, o prisistatantis žmogus jaučiasi jaukiau.

4. Naudokite vaizdines priemones

Alternatyva kortelėms yra vaizdiniai ištekliai, kurie leidžia asmeniui nuosekliai kurti pristatymą ir būti ne taip monotoniškam, pavyzdžiui, su galimybe pridėti vaizdo įrašų ar teksto. Be to, kad pristatymas tampa dinamiškesnis ir įdomesnis, vaizdinės priemonės veikia ir kaip pagalba prezenteriui, ypač nervingumo ar užmaršumo metu.

5. Kūno kalba

Kūno kalba pristatymo metu parodo auditorijai, kaip žmogus jaučiasi. Todėl svarbu laikytis pasitikėjimo ir rimtumo pozos, vengiant būti statiška, kiekvieną minutę atlikti tą patį judesį ar atsiremti į tam tikrą daiktą, pavyzdžiui, tai gali parodyti visuomenei šiek tiek nesaugumo ir nervingumo.

Pristatymo metu įdomu gestikuoti, bendrauti su auditorija, net jei tik atrodo, žiūrėti užtikrintai ir atlikti keletą triukų, kad paslėptų rankų drebėjimą, jei taip atsitiko. Taip pat svarbu pasirūpinti išvaizda, atsižvelgiant į jos tinkamumą aplinkai, norint perteikti rimtumo ir pasitikėjimo savimi įvaizdį.

6. Nebijokite klausimų

Normalu, kad klausimai kyla prezentacijų metu ar po jų, ir tai gali žmogų labai susijaudinti. Tačiau vienas iš būdų patikrinti jūsų pristatymo sėkmę yra apklausa, tai yra, teigiama, kad žmonės turi abejonių, tas susidomėjimas. Todėl svarbu, kad pristatymo metu asmuo būtų atviras klausimams ir žinotų, kaip juos aiškiai ir patogiai atlikti. Norėdami tai padaryti, turite būti įsitikinę ir valdyti pateiktą dalyką.