Nutukimas: komplikacijos ir kaip apsisaugoti

Fiziniai pratimai bent 3 kartus per savaitę, kaip vandens aerobika, trumpi kasdieniai pusvalandžio pasivaikščiojimai ar važiavimas dviračiu padeda išvengti su nutukimu susijusių ligų, tokių kaip diabetas, aukštas cholesterolio kiekis, hipertenzija, kvėpavimo sunkumai ir sumažėjęs vyrų ir moterų vaisingumas. moteryje.

Šios nutukimo sukeltos ligos paprastai kontroliuojamos ir dažnai išgydomos, kai prasideda svorio metimo procesas.

1. Diabetas

Dėl padidėjusio suvartojamo kalorijų kiekio organizme gaminamo insulino nepakanka visam maiste vartojamam cukrui, kuris kaupiasi kraujyje. Be to, pats kūnas pradeda priešintis insulino veikimui, palengvindamas 2 tipo diabeto vystymąsi.Šio tipo cukrinis diabetas lengvai atstatomas numetus svorį ir šiek tiek fizinio aktyvumo.

2.Aukštas cholesterolis

Be matomų riebalų pilve, šlaunyse ar klubuose, nutukimas taip pat skatina riebalų kaupimąsi kraujagyslių viduje kaip cholesterolio pavidalą, o tai padidina, pavyzdžiui, insulto ar infarkto riziką.

3. Hipertenzija

Dėl perteklinio riebalų, susikaupusio kraujagyslėse ir išorėje, kraujas sunkiau patenka per kūną, verčia širdį dirbti sunkiau, o tai ne tik padidina kraujospūdį, bet gali sukelti ilgalaikį širdies nepakankamumą.

4. Kvėpavimo problemos

Dėl per didelio riebalų svorio plaučiuose sunku patekti į orą ir išeiti, o tai dažniausiai sukelia galimą mirtiną sindromą, tai yra miego apnėja. Sužinokite daugiau apie šią problemą.

5. Impotencija ir nevaisingumas

Hormoniniai sutrikimai, kuriuos sukelia riebalų perteklius, gali ne tik padidinti plaukų kiekį ant moters veido, bet ir sukelti policistinių kiaušidžių vystymąsi, apsunkinantį pastojimą. Vyrams nutukimas pažeidžia viso kūno kraujotaką ir trukdo erekcijai.

Be to, antsvoris ir prasta dieta yra susiję su padidėjusia gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio bei prostatos vėžio rizika vyrams. Moterims nutukimas gali sukelti krūties, endometriumo, kiaušidžių ir tulžies takų vėžį.

Kaip žinoti, ar tai nutukimas

Nutukimas laikomas tada, kai kūno masės indeksas (KMI) yra lygus arba didesnis nei 35 kg / m². Norėdami sužinoti, ar jums kyla rizika susirgti šiomis ligomis, įveskite čia savo asmeninius duomenis ir atlikite testą:

Norint išvengti atskirties ir depresijos, būdingos nutukusiems ir kuo dažnesni, tuo sunkesni nutukimai, svarbu laikytis plano ir nustatyti taisykles, kurių reikia laikytis nepaisant valios.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip sveikai numesti svorio, kad vėl nepriaugtumėte riebalų.