Norint naudotis lauko sporto sale, reikia atsižvelgti į kai kuriuos veiksnius, tokius kaip:
- Prieš pradėdami prietaisus, atlikite raumenų tempimą; Lėtai ir laipsniškai atlikite judesius; kiekviename įrenginyje atlikite 3 15 pakartojimų rinkinius arba vykdykite kiekviename iš jų atspausdintus nurodymus; atlikdami visus pratimus palaikykite gerą laikyseną; dėvėkite tinkamus drabužius ir tenisas; nenaudokite visų prietaisų tą pačią dieną, suskirstydami juos į skirtingas dienas, atsižvelgiant į sporto salės prieinamumą; nenaudokite mankštos, jei jaučiate skausmą, galvos svaigimą, karščiavimą ar blogą savijautą; atlikite pratimus ryte arba vėlyvą popietę pabėgti nuo stiprios saulės.
Buvimas mokytoju yra svarbus bent jau pirmosiomis dienomis, kad jis duotų reikiamas instrukcijas, kaip naudotis prietaisais ir kiek pakartojimų turi būti atlikta kiekvieno pratimo metu. Pasirinkus atlikti pratimus be tinkamo stebėjimo, gali išsivystyti ortopediniai sužalojimai, tokie kaip raiščių plyšimai, patempimai ir tendinitas, kurių galima išvengti tinkamai naudojant įrangą.
Lauko sporto salės privalumai
Mankštos lauko sporto salėje pranašumai:
- Nemokami mankšta; Skatinti fizinę ir emocinę savijautą; Gerinti socialinę integraciją ir bendravimą; Stiprinti raumenis ir sąnarius; Sumažinti širdies ir koronarinių ligų riziką; sumažinti cholesterolio ir padidėjusio kraujospūdžio riziką; diabetas; Sumažinkite stresą, depresiją ir nerimą bei pagerinkite motorinę koordinaciją ir kūno rengybą.
Rūpinimasis lauko sporto sale
Lankant lauko sporto salę, reikia būti atsargiems:
- Pratimus pradėkite tik gavę mokytojo nurodymus; nešiokite skrybėlę ir apsauginį kremą nuo saulės; gerkite daug vandens arba naminį izotoninį „Gatorade“ tipo gėrimą, darydami intervalą tarp pratimų, kad užtikrintumėte hidrataciją. Šiame vaizdo įraše skaitykite, kaip paruošti fantastišką energinį gėrimą su medumi ir citrina, kurį norite išgerti per treniruotę:
Sporto salės po atviru dangumi gali būti įvairiose miestų dalyse, o miestas turi būti atsakingas už kūno rengybos specialistų skyrimą bent 3 valandoms per dieną kiekvienoje iš jų. Jie buvo pastatyti specialiai senjorams, tačiau juo gali naudotis visi vyresni nei 16 metų žmonės. Kai kurios jų yra Kuritiba (PR), Pinheiros ir São José dos Campos (SP) bei Copacabana ir Duque de Caxias (RJ).
