- Ar rusiška grandinė padeda numesti svorio?
- Kaip panaudoti rusišką grandinę, kad pilvas būtų lygesnis
- Kaip veikia Rusijos grandinė
- Kokie Rusijos srovės rezultatai
- Kiek vyksta Rusijos grandinės sesijų?
- Kada nenaudoti
Rusijos grandinė yra elektrostimuliatorius, kuris skatina raumenų susitraukimą, skatindamas jėgos padidėjimą ir raumenų apimties padidėjimą.
Ši įranga dažniausiai naudojama kineziterapijoje, reabilituojant žmones, kurie nesugeba efektyviai susitvarkyti raumenų, kaip, pavyzdžiui, insultą patyrusiems žmonėms, arba, pavyzdžiui, paraplegijos atvejais, tačiau ji taip pat gali būti naudojama siekiant pagerinti kūno rengybos efektyvumą. sportininkams ir estetiniais tikslais, siekiant sustiprinti abs, slankstelius ir kojas, jei jis teisingai naudojamas.
Ar rusiška grandinė padeda numesti svorio?
Estetikoje rusiška grandinė buvo naudojama siekiant pagerinti pilvo, kojų ir sėdmenų išvaizdą, tačiau ji nėra tokia efektyvi kaip fizinių pratimų praktika, nes įrangos atliekami susitraukimai nėra visiškai tokie patys, kokius gali atlikti kūnas.. Taigi ši įranga niekada neturėtų pakeisti fizinių pratimų.
Tiesa ta, kad Rusijos srovė sugeba įdarbinti daugiau raumenų skaidulų naudojimo metu, jei žmogus tuo pačiu metu atlieka raumenų susitraukimą, kai įvyksta elektrinis dirgiklis. Tokiu būdu būtų protingiau rusišką grandinę naudoti, pavyzdžiui, sporto salėje ar reabilitacijos centre.
Kaip panaudoti rusišką grandinę, kad pilvas būtų lygesnis
Manoma, kad 10 minučių rusiškos grandinės pilve atitinka daugiau nei 400 tradicinių pilvo organų, tačiau norint, kad rusiška grandinė būtų išties efektyvi, svarbu tuo pačiu susitraukti pilvą, nes tokiu būdu galima apdirbti visas tiesiosios žarnos pilvo raumenis. Tas pats neatsitiks, jei žmogus įrangą naudoja estetiniame centre visiškai pasyviai.
Taigi, puikus būdas stiprinti pilvą, geriau išnaudojant Rusijos srovę, - išdėstyti elektrodus ant pilvo tiesiosios žarnos ir atlikti 2 minutes pilvo lentos pratimo, pavyzdžiui, atliekant bent 3 šio pratimo pakartojimus.
Tokia serija kaip ši sugeba tikrai sustiprinti pilvą, darydama patenkinamą efektą, tačiau tik tuo atveju, jei žmogus tuo pačiu metu atlieka susitraukimą. Rusiškos grandinės naudojimas visiškai pasyviu būdu, tai yra, be savanoriško raumenų susitraukimo tuo pačiu metu, nėra efektyvus ir neturės jokio žymaus poveikio organizmui.
Kaip veikia Rusijos grandinė
Rusijos dabartinis prietaisas yra sudarytas iš kelių mažų trinkelių, kurios yra elektrodai, kurie turi būti strategiškai išdėstyti gydomo regiono raumenų viduryje, tačiau visada laikantis principų, pavyzdžiui, neleisti jų vienu metu į agonistinius ar antagonistinius raumenis, ir tai turi paskirti kineziterapeutas arba kūno rengybos treneris.
Aparatas skatins stimuliaciją, panašią į tai, ką smegenys siunčia raumenims, kuris sukelia nevalingą raumenų susitraukimą, tačiau, norėdamas geriau išnaudoti šią įrangą, kai tik įvyksta šis elektrinis dirgiklis, žmogus tuo pačiu metu privalo susitraukti raumenis. laikas.
Kokie Rusijos srovės rezultatai
Dėl Rusijos srovės gali būti tikimasi padidėjusio raumenų tūrio, sumažėjusio saggingo, pagerėjusio kraujo apytakos, pagerėjus limfos nutekėjimui, padidėjusio lengvumo atliekant judesius ir didesnio miklumo atliekant subtilius judesius. Tačiau šie rezultatai geriausiai matomi, kai žmogus iš pradžių pateikia raumenų silpnumą, kurį sukelia insultas, arba vykdo fizinių pratimų programą, kuri turi būti atliekama tuo pačiu metu, kai naudojama įranga.
Geriausi rezultatai matomi, kai Rusijos srovė:
- Jis naudojamas kovojant su lovoje esančių ar atsigavusių žmonių raumenų atrofija. Jis naudojamas sportininkų sportui pagerinti. Jis naudojamas estetiniams tikslams, kaip fizinio aktyvumo ir tinkamos mitybos priedas.
Kalbant apie sveiką žmogų, kuris yra tik sėslus ir nepraktikuoja jokio fizinio aktyvumo, kai savanoriškas susitraukimas neįvyksta, galima pastebėti nedidelį raumenų jėgos ir tonuso padidėjimą, labai nedaug padidėjus raumenų apimčiai, ir todėl rusiška grandinė niekada negali pakeisti tokių pratimų kaip svorio treniruotės.
Kiek vyksta Rusijos grandinės sesijų?
Idealus rusiškų grandininių užsiėmimų skaičius labai priklauso nuo kiekvieno žmogaus raumenų padėties. Labai suglebusiems žmonėms arba esant raumenų atrofijai reikia daugiau seansų, kuriuos galima atlikti kasdien, trunkantys maždaug 10–15 minučių kiekvienoje gydomoje vietoje.
Estetiniais ir sportiniais tikslais užsiėmimų skaičius skiriasi priklausomai nuo asmens poreikio, jis yra idealus mankštintis mažiausiai 5 kartus per savaitę, naudojant rusišką srovę konkretiems raumenims, kuriems reikia stipresnio raumenų susitraukimo.
Gydymo metu iš pradžių reikia jausti savotišką dilgčiojimą, o tada, didinant įrangos intensyvumą, reikia stebėti raumenų susitraukimus, nurodoma, kad jie turi išlikti patogioje vietoje, kad susitraukimai nesukeltų skausmo. Susitraukiant raumenims tuo pačiu metu, kai įjungiama Rusijos srovė, galima įdarbinti daugiau raumenų skaidulų, o tai padidina gydymo efektyvumą ir skausmo ribą.
Kada nenaudoti
Nepaisant to, kad yra puikus gydymas raumenims stiprinti, rusiška grandinė neturėtų būti naudojama šiose situacijose:
- Asmenims, sergantiems širdies stimuliatoriumi ar širdies liga, kad nepakeistumėte širdies plakimo; Žmonėms, kenčiantiems nuo epilepsijos, nes tai gali sukelti epilepsijos priepuolį; Psichinės ligos atvejais, nes asmuo gali pašalinti elektrodus iš vietos; Esant sunkiai hipertenzijai valdymas, nes slėgis gali labai pasikeisti; Nėštumo metu jis neturėtų būti ant pilvo; jis neturėtų būti dedamas ant kojų su didelėmis varikozinėmis venomis; jo negalima naudoti flebito ar giliųjų venų trombozės epizodo metu; raumenų, raiščių, sausgyslių ar lūžių sužeidimų atvejais. gydomą plotą.
