- Kasdienė akių priežiūra
- 1. Dėvėkite kokybiškus akinius nuo saulės
- 2. Nemiegokite su makiažu
- 3. Nenaudokite akių lašų be gydytojo patarimo
- 4. Vykdykite periodines konsultacijas
- 5. Žiūrėk toliau
- 6. Kelis kartus per dieną užmerkite akis
- 7. Nedėvėkite kažkieno akinių
Nuolat naudojant išmaniuosius telefonus, planšetinius kompiuterius, kompiuterius ar pultus, kurie priverčia akis ilgą laiką būti sufokusuotiems tuo pačiu atstumu, o tai sukelia sausų akių sindromą, akių nuovargį ir galvos skausmą.
Kasdienė akių priežiūra yra būtina norint apsaugoti jūsų regėjimą, nes tai ne tik apsaugo jūsų akis, bet ir atpalaiduoja bei drėkina akis, net sumažina akinių nešiojimo riziką.
Kasdienė akių priežiūra
Taigi, kai kurie svarbūs rūpesčiai, saugantys ir padedantys palaikyti akių sveikatą, yra šie:
1. Dėvėkite kokybiškus akinius nuo saulės
Akiniai nuo saulės yra būtini norint apsaugoti regėjimą saulėtomis dienomis, užkertant kelią akių ligoms ir kartu užtikrinant didesnį regėjimo komfortą. Todėl norint palaikyti akių sveikatą, būtina naudoti akinius nuo saulės lauke, todėl būtina įsitikinti, kad naudojami akiniai yra apsaugoti nuo UVA, UVB ir UVC spindulių. Sužinokite apie visus saulės akinių privalumus dėl 7 priežasčių, kodėl verta rinktis akinius nuo saulės.
2. Nemiegokite su makiažu
Akių higiena yra labai svarbi akių sveikatai, svarbu, kad akys būtų švarios, ypač dienos pabaigoje ar prieš miegą, nes kitaip į jūsų akis gali patekti kosmetikos dalelių, kurios gali sudirginti. Todėl visada saugokite, kad jūsų akyse nebūtų makiažo likučių, kremų ar kitų sprendimų.
Be to, prieš liečiant akis, visada nusiplaukite rankas, kad išvengtumėte dirginimo ar nepageidaujamų infekcijų, tokių kaip konjunktyvitas, ir venkite aplinkos, kurioje yra daug dulkių ir dūmų, pirmenybę teikite gerai vėdinamai ar lauke.
3. Nenaudokite akių lašų be gydytojo patarimo
Akių lašai yra laikomi vaistais, todėl jų negalima vartoti be gydytojo priežiūros, nes, kaip ir visos priemonės, jie turi specifinių indikacijų ir kontraindikacijų. Be to, jo vartojimas be gydytojo patarimo, nors ir gali palengvinti pateiktus simptomus, gali negydyti ligos, taigi užmaskuoti simptomus.
4. Vykdykite periodines konsultacijas
Periodinės konsultacijos su oftalmologu yra labai svarbios norint užtikrinti akių sveikatą, ypač svarbu iš anksto nustatyti tokias ligas kaip katarakta ar glaukoma. Idealu yra atlikti įprastas konsultacijas kartą per metus, siekiant užtikrinti gerą regos sveikatos stebėjimą.
5. Žiūrėk toliau
Sustoti kelioms minutėms atsitraukti nuo žvilgsnio yra ypač svarbus pratimas dirbantiems prie kompiuterio, nes tai padeda atpalaiduoti akis ir užkirsti kelią galvos skausmams. Šis pratimas turi būti atliekamas kartą per valandą ir susideda iš sustojimo, žvilgsnio atitraukimo ir fokusavimo į konkretų tolimą tašką, esantį mažiausiai 40 m atstumu.
6. Kelis kartus per dieną užmerkite akis
Sustabdyti tai, ką darote, ir kelioms sekundėms užmerkti akis yra dar vienas svarbus pratimas, padedantis atpalaiduoti akis, nes uždarius akis nereikia į nieką sutelkti dėmesio, taip išvengiant akių patempimo ir kitų problemų, tokių kaip galvos skausmas..
Be to, labai svarbu keletą kartų mirksėti akimis sutelkiant dėmesį į kompiuterio ar planšetinio kompiuterio ekraną, kad jūsų akys liktų hidratuotos. Šis nedidelis rūpestis padeda išvengti akių išsausėjimo, taip padėdamas išvengti rimtesnių problemų, tokių kaip sausų akių sindromas, atsiradimo.
7. Nedėvėkite kažkieno akinių
Akiniai yra individuali priemonė, kurios nereikėtų skolintis ar perduoti kitiems žmonėms, nes kiekvienam žmogui reikalingas savas laipsnis, kurį turi nurodyti oftalmologas. Be to, jie neturėtų būti naudojami, nes nors jie nepablogina regėjimo, jie galų gale sukelia akių ir galvos skausmą ar galvos svaigimą.
Be to, akinių pirkimas gatvės parduotuvėse taip pat nėra geras pasirinkimas, nes jų turimas laipsnis gali būti netinkamas, o tai galiausiai vargina akis, nes jiems reikia labiau stengtis sutelkti dėmesį.
Maistas taip pat gali padėti apsaugoti jūsų akis, nes kai kurios maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminas A, E ir omega-3, yra būtinos norint palaikyti akių sveikatą ir užkirsti kelią tokioms ligoms bei regėjimo problemoms kaip sausų akių sindromas, glaukoma ir geltonosios dėmės degeneracija. Sužinokite, kokie maisto produktai saugo jūsų akis.
