Norėdami numesti 1 kg sveikatos per savaitę, turėtumėte valgyti viską, ką siūlome šiame meniu, net jei nesijaučiate alkani. Be to, norint greitai numesti svorio ir prarasti sveiką pilvą, šią savaitę taip pat svarbu kiekvieną dieną bent 30 minučių vaikščioti ar šokti.
Ši dieta gali būti kartojama kas 3 mėnesius, kad būtų galima išvalyti kūną ir išlaikyti odą gražią. Tai yra geras dietinis modelis, kurio reikia laikytis po atostogų, kai paprastai valgote saldesnį ar riebesnį maistą.
Svorio metimo meniu 1 kg per savaitę
Šios dietos, jei norite numesti 1 kg per savaitę, turėtų laikytis tik moterys ir jos laikytis reikėtų mažiausiai 7 dienas, kad būtų galima numesti 1 kg, nepakenkiant sveikatai, ir tai gali būti padaryta vėl po 3 mėnesių.
- Pusryčiai - kopūstų ir apelsinų sultys arba detox sultys ir 1 riekelė viso grūdo duonos su 20 g „Minas“ sūrio. Rūšiavimas - 1 nugriebtas jogurtas Pietūs - 200 g virtų daržovių, tokių kaip 100 g brokolių ir 100 g morkų, kartu su 150 g žuvies arba skrudintos ar keptos vištienos krūtinėlės. 1 užkandis - nesaldinta arbata ar kava ir 2 riekelės duonos su šviežiu sūriu 2 užkandis - arklio arbatos arba diuretikų sultys. Vakarienė - 1 lėkštė (deserto) neapdorotų salotų (250 g) kartu su 20 g baltojo sūrio arba tofu ar baravykų sriuba iki vakarienės detox - 1 puodelis jonažolės be cukraus.
Kai laikotės mažai kalorijų reikalaujančios dietos ir norite greitai prarasti pilvą, dėl dietos apribojimų greičiausiai jaučiate silpnumą, galvos skausmą ar galvos svaigimą. Kad būtų išvengta šių nemalonių pojūčių, šios dietos metu fizinis aktyvumas turėtų būti atliekamas mažo intensyvumo, atsižvelgiant į asmens fizinę būklę, visada užtikrinant gerą hidrataciją ir stengiantis gerai išsimiegoti, geriausia 8 valandas per naktį.
Norėdami ir toliau sveikai mesti svorį, skaitykite:
