Reumatinės dietos metu svarbu sumažinti mėsos suvartojimą, nes jos gali sukelti šlapimo rūgšties kaupimąsi kraujyje, o tai gali padidinti sąnarių skausmą. Štai kodėl žemiau pateikėme keletą naudingų gairių:
Ką valgyti sergant reumatu
Reumato atveju patartina valgyti sveiką maistą, tai yra visavertį, subalansuotą ir įvairų maistą, tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama maisto produktams, kuriuose gausu:
- Omega-3 mėgsta graikinius riešutus, linų sėklas ir chia sėklas, nes turi priešuždegiminių savybių, eVitaminų ir antioksidantų mineralų, kurie stiprina jūsų imuninę sistemą, pavyzdžiui, vitamino A ir seleno, pavyzdžiui, morkų, menkių kepenų aliejaus ir Brazilijos riešutų.
Be to, labai svarbu padidinti vandens suvartojimą iki maždaug 3 litrų per dieną ir reguliariai daryti fizinius pratimus, vadovaujant kūno kultūros mokytojui ar kineziterapeutui, kad būtų išvengta ligos progresavimo ir sumažinta traumų rizika.
Ko nevalgyti sergant reumatu
Esant reumatui, negalima valgyti maisto produktų, kurie padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Todėl reikėtų vengti:
- Padažai, sultiniai, sriuba, mėsos ekstraktai; Mėsa, subproduktai, vištiena ir kita jaunų gyvūnų mėsa, pvz., Ožiukas, kiaulė, žindanti iš kiaulienos; Jūros gėrybės, ančiuviai, sardinės ir kitos riebios žuvys; Šparagai, pupelės, lęšiai, žiediniai kopūstai, grybai, Alkoholiniai gėrimai.
Šių maisto produktų reikėtų vengti, tačiau jų nereikėtų įtraukti į dietą, nes jie taip pat yra svarbus vitaminų, tokių kaip geležis, šaltinis, kurie netinkamai suvartojant gali sukelti anemiją. Dėl šios priežasties patartina mėsą vartoti maždaug 2 ar 3 kartus per savaitę ir investuoti į maisto produktų, kuriuose gausu augalinės geležies, pavyzdžiui, melasos, razinų ir burokėlių lapų, vartojimą.
Reumatas atitinka ligų, kurios sukelia sąnarių, raumenų ir kaulų skausmą ir uždegimą, pavyzdžiui, artrito ir podagros, rinkinį. Tie, kurie kenčia nuo šios ligos, turėtų teikti pirmenybę daržovių ir vaisių vartojimui, nes jie suteikia svarbių maistinių medžiagų gerai sveikatai palaikyti.
Naudingos nuorodos:
