Raumenų ištempimą galima atlikti namuose, atliekant paprastas priemones, tokias kaip poilsis, ledo naudojimas ir suspaudimas. Tačiau sunkesniais atvejais gali prireikti keletą savaičių atlikti fizinę terapiją.
Raumenys ištempiami, kai raumenys per daug ištempiami fizinio krūvio metu ir dėl šios priežasties tai gali įvykti sporto salėje, varžybose ar futbole. Ši žala sukelia skausmą ir ribotą judėjimą ir gali būti suskirstyta į 3 skirtingus laipsnius pagal jo sunkumą. 1 lygyje pažeidžiami tik raumenys, o trečiame lygyje taip pat yra skaidulų plyšimas, todėl reikalingas fizioterapinis gydymas.
Gydymo galimybės
Bet kokiu atveju, gydant raumenų tempimą, rekomenduojama laikytis šių nurodymų:
- Poilsis: paveiktą regioną reikia išlaikyti ramybėje, nereikalaujant per daug raumenų ir sąnarių, todėl nerekomenduojama eiti į sporto salę ir mankštintis, nors būklė nepagerėja, tačiau absoliutus poilsis nėra būtinas, ir jūs galite palaikyti įprastą veiklą, darbą ir mokyklą; Ledas: per pirmąsias 48 traumos valandas (arba kol jūs vis dar esate patinę), ant sužeidimo 15–15 minučių galite įdėti susmulkintą ledą arba užšaldytą gelio maišelį, 3–4 kartus per dieną; Karštas kompresas: po 48 valandų (arba ištuštinus) galite pastatyti šiltą kompresą vietoje, palikdami veikti maždaug 20 minučių; Uždėkite elastinį tvarsliava: jei ji patinsta, kita strategija, kuri gali padėti nublukti, yra elastinio tvarsčio uždėjimas kovojant su patinimu; Limfodrenažas: jei sritis pasidarė purpurinė ar kruvina, ką galite padaryti namuose, užmeskite dailią šuką per savo pažeidimą, jei ji buvo arčiau kirkšnies, ji visada slys ta kryptimi, o jei ji buvo arčiau kelio., jis turėtų sklandžiai slysti kelio link; Odinis drenažas: taip pat nurodoma, kad jis nenusileidžia, todėl, pavyzdžiui, uždėkite koją aukštyn, ant sofos rankos; Masažas: kita galimybė yra atlikti nedidelį masažą su vaistais, kurių sudėtyje yra kamparo ir mentolio; Kineziterapija: ji nurodoma pačiose rimčiausiose situacijose, kai yra raumenų plyšimas, dėl kurio viskas tampa purpurinė, yra elektroterapijos prietaisų, padedančių greičiau atsigauti, ir pratimų bei įrangos, tokios kaip ultragarsas, serijos, kurias galima atlikti tik tada. su geliu ar vaistais, įtempimais, lazeriu, parafinu ar kitais; Švelnus tempimas: paveiktą raumenį šiek tiek ištempkite, nesukeldamas skausmo, keletą sekundžių, pakartotinai visą dieną. Peržiūrėkite keletą kojų tempimo pavyzdžių izometrinius pratimus: tai gali padėti pasveikimui atlikti kai kuriuos pratimus, kuriuos sudaro raumenų tempimas, nejudinant rankos ar kojos. Atsipalaidavimo būdas gali būti kartojamas 10-20 kartų, tačiau visada lėtai ir nesukeliant skausmo. Tai yra per didelio krūvio požymis, kai skausmas nepraeina po 4 valandų ir neišnyksta po 24 valandų, kai tai atsitinka, būtina pakeisti reabilitacijos metu atliekamus pratimus.
Be viso to, dar svarbu rūpintis maistu, teikiant pirmenybę maisto produktams, kurie padeda sveikti, todėl rekomenduojama valgyti daugiau baltymų turinčius maisto produktus, tokius kaip pienas, mėsa ir kiaušiniai, ir mažinti saldumynus, nes jie atitolina audinių gijimą..
Vaistų vartojimas ne visada nurodomas, skiriamas tik sunkiausiais atvejais, kai yra raumenų ardymas ir intensyvi hematoma. Tokiu atveju gydytojas gali rekomenduoti vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo ir kai kuriais atvejais įsiskverbti į kortikosteroidus.
Kineziterapeutas turi asmeniškai nurodyti gydymo protokolą, kuris bus atliekamas gydymo metu po tyrimo, nes tai yra tik pavyzdys, ką galima padaryti ir, esant poreikiui, jį pakeisti.
Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše:
