Propriocepcijos pratimai pagreitina sąnario, raiščių, raumenų ar peties sausgyslių sužalojimus, nes jie padeda kūnui prisitaikyti prie pažeistos galūnės, išvengiant nereikalingų pastangų kasdienės veiklos metu, pavyzdžiui, rankos judėjimas, daiktų paėmimas ar valymas. namas, pvz.
Paprastai pečių protopiocepcijos pratimai turėtų būti daromi kasdien nuo 1 iki 6 mėnesių, kol galėsite pratimus atlikti be sunkumų ar tol, kol ortopedas ar kineziterapeutas rekomenduos.
Pečių propriocepcija naudojama ne tik atgaunant sportines traumas, tokias kaip insultai, dislokacijos ar bursitas, bet ir atstatant ortopedines operacijas arba atliekant paprasčiausias traumas, pvz., Peties tendinitas.
Kaip atlikti peties propriocepcijos pratimus
Kai kurie peties atkūrimo pratimai yra šie:
1 pratimas:
Laikykitės keturių atramų, kaip parodyta 1 paveiksle, tada pakelkite ranką be sužalojimo, užmerkite akis ir išlaikykite padėtį 30 sekundžių, pakartodami 3 kartus;
2 pratimas:
Atsistokite priešais sieną ir su teniso kamuoliu į pažeisto peties ranką. Tada pakelkite vieną koją ir išlaikykite pusiausvyrą, kartu mėtydami kamuolį prie sienos 20 kartų. Kartokite pratimą 4 kartus ir kiekvieną kartą pakeiskite pakeltą pėdą;
3 pratimas:
Atsistokite ir palaikykite prie pažeisto peties rankos futbolo kamuoliuką prie sienos, kaip parodyta 2 paveiksle. Tada atlikite sukamuosius judesius su rutuliu 30 sekundžių, vengdami sulenkti ranką, ir pakartokite 3 kartus.
Šiuos pratimus, kai įmanoma, turėtų vadovauti kineziterapeutas, kad pratimas būtų pritaikytas prie konkrečios traumos ir pritaikytas sveikimo evoliucijos fazei, padidinant rezultatus.
