Triggerio piršto pratimai, kurie atsiranda pirštui staigiai sulenkiant, yra skirti sustiprinti plaštakos raumenis, ypač pažeistą pirštą, priešingai nei natūralus judesys, kurį daro suaktyvinamasis pirštas.
Šie pratimai yra svarbūs, nes paprastai lenkiamieji raumenys, atsakingi už pirštų lenkimą, tampa stipresni, o ilgintuvai tampa silpnesni, sukeldami raumenų disbalansą.
Prieš atliekant šiuos pratimus, galima atlikti paveikto sąnario masažą, kad palengvėtų kraujo tekėjimas ir būtų suteptas sąnarys, paruošiant jį pratimams, švelniai trinant visą sąnarį sukamaisiais judesiais 2–3 minutes.
1. 1 pratimas
Padėkite ranką paveiktu pirštu ant lygaus paviršiaus ir kiek įmanoma pakelkite paveiktą pirštą, 30 sekundžių išlaikydami tempimą šioje padėtyje, kaip parodyta paveikslėlyje. Pratimą reikia kartoti 3–5 kartus.
2. 2 pratimas
Uždėkite guminę juostą aplink pirštus ir priverskite pirštus atidaryti ranką, ištempdami juostą. Tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite šį pratimą maždaug 10–15 kartų.
3. 3 pratimas
Padėkite molį po ranka ir pabandykite ištiesti, laikydami pirštus tiesius, kaip parodyta paveikslėlyje, pakartodami tą patį pratimą maždaug 2 minutes.
Visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir, kai asmuo pradeda patirti skausmą, jie turėtų sustoti. Be to, norėdami sumažinti rankos standumą, šiltas sausgysles ir padėti ištiesti pirštą, ranką galite įpilti į baseiną su šiltu vandeniu.
Kaip atliekamas gydymas
Be pratimų, yra ir kitų gaiduko piršto gydymo būdų, kai kyla nedidelė problema, pavyzdžiui, kineziterapija, masažai, karštų kompresų uždėjimas ir priešuždegiminių tepalų naudojimas.
Sunkesniais atvejais gali prireikti kortizono injekcijos ar net operacijos. Sužinokite daugiau apie gydymą.
