Pratimai, skirti pagerinti atmintį ir susikaupimą

Atminties pratimai yra labai naudingi norintiems išlaikyti smegenis aktyvias ir veiksmingas. Tai padidina informacijos kaupimo pajėgumą ir apima:

• Skirtumų žaidimas; Sukurkite sudoku, ieškokite žodžių, domino ar kryžiažodžių; Surinkite galvosūkį; Perskaitykite knygą ar pažiūrėkite filmą, tada pasakykite kam nors; Sudarykite pirkinių sąrašą, tačiau venkite jo naudoti pirkdami; Imkitės Maudymasis užmerktomis akimis ir bandymas atsiminti daiktų vietą, stimuliuojanti veikla, pavyzdžiui, teatras ar šokis, kursas lankytinoje srityje, pavyzdžiui, tapyba, daržininkystė ar kalbos.

Be to, norėdami padidinti mankštos poveikį, turėtumėte valgyti maisto, kuriame gausu magnio, vitamino E ir omega 3, pavyzdžiui, žuvies, riešutų, apelsinų sulčių ar bananų.

Kai smegenys nėra stimuliuojamos, žmogus greičiau pamiršta dalykus ir išsivysto atminties problemos, o ne elgiasi taip greitai ir judriai, kaip turėtų.

Patikrinkite, ar namuose nėra tinkamos atminties priemonės

Pratimai atminčiai ir susikaupimui

Norėdami atlikti šį atminties ir susikaupimo pratimą, 30 sekundžių turite stebėti sąrašo elementus ir pamėginti juos įsiminti:

geltona	televizija	paplūdimys
pinigai	mobilusis telefonas	dešra
popierius	arbatos	Londonas

Tada pažiūrėkite į kitą sąrašą ir suraskite pavadinimus, kurie pasikeitė:

geltona	sumišimas	jūra
pinigai	mobilusis telefonas	dešra
lapas	puodelis	Paryžius

Neteisingi paskutinio sąrašo žodžiai yra: sumišimas, jūra, lapas, puodelis ir Paryžius. Jei nustatėte visus pokyčius, jūsų atmintis yra gera, tačiau turėtumėte ir toliau daryti kitus pratimus, kad išlaikytumėte savo smegenų formą. Jei neradote teisingų atsakymų, galite atlikti daugiau atminties pratimų ir įvertinti galimybę kartu su gydytoju vartoti atminties vaistą, tačiau geras būdas pagerinti atmintį yra valgyti maistą, kuriame gausu omega 3.

Pažiūrėkite, kaip omega 3 pagerina mokymąsi.

Pasitikrink savo atmintį dabar

Atlikite šį greitą testą ir sužinokite, kaip veikia jūsų atmintis ir koncentracijos lygis:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Atkreipkite dėmesį!

Jūs turite 60 sekundžių, kad įsimintumėte vaizdą kitoje skaidrėje.

Pradėkite testą

60 „Next15“ Ar paveikslėlyje yra 5 žmonės?

• Ne

15Ar vaizdas turi mėlyną apskritimą?

• Ne

15Ar namas yra geltoname apskritime?

• Ne

15 Ar paveikslėlyje yra trys raudoni kryžiai?

• Ne

15Ar yra žalias apskritimas ligoninei?

• Ne

15Ar vyras su cukranendrėmis turi mėlyną palaidinę?

• Ne

15Ar cukranendrės yra rudos?

• Ne

15 Ar ligoninėje yra 8 langai?

• Ne

15 Ar name yra kaminas?

• Ne

15Ar vyras vežimėlyje turi žalią palaidinę?

• Ne

15Ar gydytojas sukryžiuotomis rankomis?

• Ne

15 Ar žmogaus pakabos su cukranendrėmis yra juodos?

• Ne