Norint atsigauti meniskui, svarbu atlikti fizinę terapiją, kurią asmeniškai nurodo kineziterapeutas. Nurodytos elektroninės mankštos ir įranga, kurios palengvina skausmą, sumažina patinimą, be specifinių kineziterapijos metodų, siekiant padidinti kelio sąnario judrumą ir padidinti šio sąnario judesių diapazoną.
Keletas fizinės terapijos pratimų variantų, kuriuos galima nurodyti menisko atsigavimui, yra šie:
- Sulenkite ir ištieskite koją gulėdami ant nugaros: 3 komplektus 60 kartų; palaikykite savo kūno svorį, švelniai remdami kūno svorį ant pažeistos kojos, ramentais arba naudodami kedro medžio nugarą; švelniai patelė iš šono į šoną ir iš viršaus į apačią; maždaug 5 minutės šlaunų masažo per dieną; šlaunies raumenys tempiami ištiesta koja 20 kartų iš eilės; pratimai baseine, pavyzdžiui, vaikščiojimas vandeniu 5 minutes. 10 minučių; Balanso pratimai iš pradžių nieko neveikiant, tada, pavyzdžiui, su viena koja ant pustuščio kamuolio. Pratimai kojoms su elastinėmis juostomis, o paskui su svoriais, 3 komplektacijose po 20 pakartojimų; 15 minučių ant nejudančio dviračio; Mini pritūpimai. iki skausmo ribos, atliekant 3 pakartojimus po 20 pakartojimų; Kojų tempimai, kad padidėtų lankstumas.
Po maždaug 2 mėnesių gydymo reikia patikrinti asmens poreikį ir, jei dar yra vietinis skausmas ar ribotas judesys, norint pakoreguoti gydymą.
Kai asmuo nebejaučia skausmo, bet negali visiškai sulenkti kelio, pratimais turėtų būti siekiama šio tikslo. Geras pratimas yra pritūpimai, didinant kelio lenkimo laipsnį, tikslas gali būti bandymas kiek įmanoma labiau pritūpti, kol galėsite sėdėti ant kulnų.
Kiekvieno užsiėmimo pabaigoje gali būti naudinga 15 minučių ant ledo uždėti ledo paketą, kad būtų galima ištuštinti vietą arba išvengti jos patinimo. Proprioceptiniai pratimai taip pat nurodomi gydymo pabaigoje, kai asmuo yra arčiau gydymo.
Kiti pratimai
Šiame vaizdo įraše, nepaisant to, kad visada kalbama apie osteoartritą, menisko sužeidimo atveju šlaunims ir kojoms sustiprinti gali būti naudojami tie patys pratimai:
Kitos kineziterapijos procedūros
Elektroterapijos prietaisai taip pat gali būti naudojami skausmui malšinti ir palengvinti gijimą, paliekant kineziterapeutui teisingiausią pasirinkimą. Galima naudoti įtampą, ultragarsą, lazerį, mikro sroves ar kt. Paprastai užsiėmimai yra padalijami taip, kad būtų laiko pasyviam kelio mobilizavimui, kitoms rankinės terapijos metodoms ir pratimams.
Pratimus taip pat galima atlikti baseine su šiltu vandeniu, žinomu kaip hidrokinezioterapija. Tai ypač nurodoma, kai žmogus turi antsvorio, nes vandenyje lengviau atlikti pratimus, be skausmo.
Atkūrimo laikas
Gydymo laikas skiriasi priklausomai nuo žmogaus, atsižvelgiant į jūsų bendrą sveikatos būklę ir tai, ar galite kasdien atlikti fizinę terapiją, ar ne, tačiau gero atsigavimo tikimasi maždaug per 4–5 mėnesius, tačiau daugeliui žmonių reikia maždaug 6 mėnesių. visiškai pasveikti.
Kai skausmo pašalinimui nepakanka vien gydymo kineziterapija, o žmogus sugeba normaliai vykdyti savo kasdienę veiklą, gali būti nurodoma, kad, pavyzdžiui, reikia operuoti meniską. Sužinokite daugiau apie menisko operaciją čia.
