- Situacijos, kurios gali sukelti raumenų nuovargį
- 1. Mineralų trūkumas
- 2. Anemija
- 3. Diabetas
- 4. Širdies problemos
- 5. Inkstų ligos
Raumenų nuovargis yra labai dažnas po daugiau nei įprastų fizinių pastangų, nes raumenys nėra pripratę ir greitai pavargsta net ir atliekant paprastą veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojant ar paimant daiktus. Taigi dauguma žmonių raumenų nuovargį patiria tik pradėję mankštintis.
Sumažėjusi jėga ir padidėjęs raumenų nuovargis taip pat yra normalus senėjimo proceso bruožas, nes bėgant metams raumenys praranda apimtį ir tampa silpnesni, ypač jei jie nėra treniruojami. Jei tai yra jūsų nuovargio priežastys, pažiūrėkite, ką galite padaryti, kad palengvintumėte problemą.
Situacijos, kurios gali sukelti raumenų nuovargį
Tačiau raumenų nuovargis taip pat gali reikšti sveikatos problemas, ypač kai jį sukelia ne šios dvi pagrindinės priežastys arba kai jis daro įtaką gyvenimo kokybei, užkertant kelią normaliai veiklai. Žr. Labiausiai paplitusią:
1. Mineralų trūkumas
Kai raumenų nuovargis pasireiškia labai dažnai, viena iš pirmųjų ištirtų priežasčių yra svarbių mineralų, tokių kaip kalis, magnis ar kalcis, trūkumas organizme. Šie mineralai yra būtini raumenų darbui, leidžiant susitraukti ir atpalaiduoti raumenų skaidulas. Tokiu būdu, kai tik jie kalti, raumenys sunkiau funkcionuoja ir sukelia daugiau nuovargio.
- Ką daryti: svarbu padidinti maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, kalio ir magnio, vartojimą, tačiau jei problema nepagerėja, rekomenduojama pasitarti su bendrosios praktikos gydytoju, kad būtų atliktas kraujo tyrimas ir patvirtinta diagnozė, pradedant vartoti maisto papildus. jei reikia.
2. Anemija
Raumenims taip pat reikia deguonies, kad jie galėtų tinkamai funkcionuoti, todėl anemija yra dar viena dažna raumenų nuovargio priežastis. Taip yra todėl, kad sergant mažakraujyste sumažėja raudonųjų ląstelių, pernešančių kraują deguonį į raumenis, skaičius.
Kadangi anemija paprastai vystosi lėtai ir palaipsniui, gali būti, kad kai kurie simptomai, tokie kaip raumenų nuovargis, nuovargis ir dusulys, gali atsirasti dar prieš diagnozuojant.
- Ką daryti: jei manote, kad galite sirgti anemija, turėtumėte pamatyti bendrosios praktikos gydytoją, kad jis atliktų kraujo tyrimą ir patvirtintų problemą. Gydymas paprastai skiriasi priklausomai nuo anemijos tipo, todėl pasidomėkite, ką gali rekomenduoti gydytojas.
3. Diabetas
Cukrinis diabetas sukelia padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, kuris gali paveikti nervų jautrumą, todėl prie paveiktų nervų pritvirtintos raumenų skaidulos silpnėja arba nustoja funkcionuoti, smarkiai sumažindamos raumenų jėgą.
- Ką daryti: Šio tipo problemos labiau būdingos žmonėms, kurie serga cukriniu diabetu, bet neskiria gydymo. Taigi rekomenduojama gydymą atlikti teisingai arba pasikonsultuoti su endokrinologu, kad būtų galima įvertinti, ar būtina pritaikyti gydymą.
4. Širdies problemos
Kai kurios širdies problemos, ypač širdies nepakankamumas, gali sukelti deguonies prisotinto kraujo, kuris keliauja per kūną, sumažėjimą, taip pat sumažėja raumenis pasiekiančio deguonies kiekis. Tokiais atvejais įprasta patirti per didelį nuovargį, net nenaudojant mankštos, ir dažną dusulį. Pažiūrėkite, kokie kiti simptomai gali rodyti širdies problemas.
- Ką daryti: Kai įtariate širdies problemas, rekomenduojama pasikonsultuoti su kardiologu, kad būtų atlikti tyrimai, pavyzdžiui, elektrokardiograma, siekiant nustatyti, ar širdis veikia tinkamai.
5. Inkstų ligos
Kai inkstai normaliai neveikia, gali būti, kad mineralų kiekis organizme gali būti nesubalansuotas. Taigi, jei mineralų, tokių kaip kalcio, magnio ar kalio, kiekis yra netinkamas, raumenys gali nesugebėti dirbti, todėl žymiai sumažėja jėga ir padidėja bendras nuovargis.
- Ką daryti: Jei šeimoje yra inkstų liga arba įtariate, kad tai gali būti problema, rekomenduojama pasikonsultuoti su nefrologu, kad būtų nustatyta inkstų liga, ir pradėti tinkamą gydymą.
Be šių priežasčių, yra ir kitų, galinčių sukelti raumenų nuovargį, todėl, jei šis simptomas pasireiškė ilgiau nei 1 savaitę ir jei nepradėjote jokio fizinio aktyvumo ar įdėjote kokių nors papildomų pastangų, pvz., Valyti, turėtumėte kreiptis medicininė pagalba atlikti tyrimus ir pradėti tinkamą gydymą.
