- 1. Ryšiai su vaisinguoju laikotarpiu
- 2. Valgykite daugiau vitaminų ir mineralų
- 3. Valgykite mažiau angliavandenių
- 4. Orgazmas kartu su partneriu
- 5. Reguliariai sportuokite
Norėdami padidinti vaisingumo lygį ir palengvinti nėštumą, galima priimti keletą paprastų strategijų, pavyzdžiui, investuoti į intymų kontaktą, ypač vaisingu laikotarpiu, valgyti maisto produktus, kurie prisideda prie vaisingumo didėjimo, ir nustoti valgyti tam tikras medžiagas, tokias kaip alkoholiniai gėrimai ir cigarečių, nes šios priklausomybės gali apsunkinti nėštumą, be to, tai gali sukelti nedidelius embriono vystymosi pokyčius ir atitinkamai nepageidaujamus abortus.
Be to, taip pat svarbu kreiptis į ginekologą, kad išsiaiškintumėte, ar nėra kokių nors lytinių organų ligų, apsunkinančių nėštumą.
1. Ryšiai su vaisinguoju laikotarpiu
Derlingas laikotarpis įvyksta tiksliai mėnesinių ciklo viduryje ir trunka mažiausiai 7 dienas. Todėl idealiausia yra kalendoriuje įrašyti mėnesinių dienas, kad galėtumėte tiksliai apskaičiuoti geriausias dienas pastoti ir investuoti į seksualinius santykius, ypač tomis dienomis.
Kai kurioms moterims lengviau pastoti, jei intymus kontaktas įvyksta likus 3 dienoms iki derlingiausios dienos.
Jei vis dar nežinote, koks yra derlingasis laikotarpis, žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame paaiškinta labai paprastai:
Šiomis dienomis taip pat galite lažintis dėl vaisingumą didinančio lubrikanto, kuris padidina vaisingumą, nes jame yra kalcio ir magnio jonų, kurie palaiko pastojimą normalizuodami moters intymaus regiono pH. Pažiūrėkite, kaip atrodo šis tepalas.
2. Valgykite daugiau vitaminų ir mineralų
Įvairi ir maistinga dieta pagerina viso kūno funkcionavimą, todėl idealiausia yra maisto produktus, tokius kaip krekeriai, užkandžiai ir greitas maistas, pakeisti tokiais maisto produktais kaip kviečių gemalai, kiaušiniai, alyvuogių aliejus, saulėgrąžų aliejus ir avinžirniai. -bukas. Šiuose maisto produktuose gausu vitamino E, cinko ir B grupės vitaminų, kurie palankiai veikia koncepciją veikdami hormoninę sistemą.
Be to, reikėtų investuoti į maisto produktus, praturtintus folio rūgštimi, kurie yra tamsiai žalios spalvos, nes jie padeda vaisiui vystytis sveikai, vengiant tokių problemų kaip blogas nervinio vamzdelio uždarymas.
3. Valgykite mažiau angliavandenių
Svarbu derlingu laikotarpiu sumažinti angliavandenių, tokių kaip ryžiai, makaronai ir duona, vartojimą, kad būtų išvengta makšties pH pokyčių, kurie palaiko pastojimą. Kaip alternatyvą baltai duonai, visą dieną galite valgyti viso grūdo duoną ir įvairius vaisius, nes nepaisant angliavandenių, jų maistinės medžiagos yra būtinos motinos ir kūdikio sveikatai.
Be to, alkoholio ir cigarečių vartojimo sumažinimas taip pat yra priemonės, kurios padeda padidinti nėštumo tikimybę. Žr. Meniu be angliavandenių.
4. Orgazmas kartu su partneriu
Tyrimai rodo, kad moters orgazmas padidina tikimybę pastoti, nesvarbu, ar tai įvyktų kartu, ar po partnerio. Taip yra todėl, kad orgazmo metu išsiskiria oksitocinas, kuris gimdoje sukelia nedidelius susitraukimus, kurie padeda spermai patekti į kiaušinį. Be to, orgazmas daro didelę įtaką streso valdymui, o tai taip pat prisideda prie padidėjusio vaisingumo.
5. Reguliariai sportuokite
Kūno aktyvus palaikymas ir reguliarus mankštinimasis taip pat gali padėti greičiau pastoti, nes tai pagerina kraujotaką, padidina spermos gamybą ir kokybę, sumažina nerimą ir stresą bei pagerina hormonų kontrolę.
Kiekvieną dieną turėtumėte mankštintis bent 30 minučių mankštos, kad būtų galima padidinti širdies ritmą arba 2 ar 3 kartus per savaitę 1 valandą.
Jei net jei 12 mėnesių iš eilės laikotės šių patarimų, asmuo negali pastoti, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad būtų atliktas išsamesnis įvertinimas ir, jei reikia, pradėkite nėštumo gydymą, pavyzdžiui, ovuliacijos indukciją ar IVF .
Nevaisingumas turi būti įvertintas kartu su pora, nes 50% nevaisingumo priežasčių yra vyrai. Peržiūrėkite ligas, kurios sukelia vyrų ir moterų nevaisingumą.
