Stuburo osteoporozės gydymo pagrindiniai tikslai yra atidėti kaulų mineralų nykimą, sumažinti lūžių riziką, palengvinti skausmą ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Tam gydymas turi būti nukreiptas tarpdisciplininės komandos ir ypač daug dėmesio skiriama vaistų vartojimui, tinkamai mitybai, gyvenimo būdo pokyčiams ir gydymui kineziterapija.
Osteoporozė yra tyli liga, kuriai būdingas kaulų masės praradimas, todėl kaulai tampa trapesni ir jiems kyla lūžių rizika. Žinoti osteoporozės simptomus.
3 pratimų variantai
Pagrindinė osteoporozės gydymo forma yra papildai su vitaminu D ir kalciu, tačiau kineziterapijos pratimai taip pat vaidina svarbų vaidmenį kaulų remineralizacijoje, be to, jie padeda stiprinti jėgą ir gerina gyvenimo kokybę.
Pratimus visada turėtų nurodyti ir vadovauti kineziterapeutas, tačiau keletas variantų apima:
- 1 pratimas: 4 atramos, ištiestomis rankomis, stumkite nugarą link lubų, susitraukdami pilvą į vidų ir leisdami nugarą šiek tiek sulenkti. Būti tokioje padėtyje apie 20–30 sekundžių ir pakartoti 3 kartus. Šis pratimas padeda ištiesti nugarą, palengvina skausmą; 2 pratimas: Stovėdami atsiremkite į sieną, kai kojos yra pečių plotyje ir šiek tiek į priekį, sėdmenys, delnai, nugara ir pečiai prie sienos. Slinkite aukštyn ir žemyn, sulenkdami kelius pusiau, lyg sėdint, laikydami nugarą tiesiai. Pakartokite 10 kartų, 2–3 kartus per savaitę. Šis pratimas padeda sustiprinti nugarą ir pagerinti laikyseną; 3 pratimas: Sėdėdamas ant pilateso rutulio ar kėdės, nesvirdamas nugaros, pabandykite sujungti pečių ašmenis. Laikykite poziciją 15 - 20 sekundžių ir atsipalaiduokite. Atlikite šį pratimą 3 kartus per savaitę. Šis pratimas ištiesia viršutinę nugaros dalį ir pečius, pagerindamas laikyseną.
Dėl biomechaninės jėgos, kurią sukelia kaulų raumenys, tokio tipo pratimai gali padidinti kaulų mineralų tankį.
Be to, reguliarus fizinis pasipriešinimas fiziniam krūviui taip pat yra geras sprendimas siekiant sumažinti kritimų ir lūžių riziką, be to, skatina nedidelį kaulų tankio padidėjimą. Kai kurie pavyzdžiai, pavyzdžiui, yra ėjimas, bėgimas ar šokiai. Peržiūrėkite kitus geriausius osteoporozės pratimus.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Sveika gyvensena yra ne tik labai svarbu mankštintis, bet ir labai svarbi osteoporozės gydymui. Taigi patartina palaikyti subalansuotą ir turtingesnį maistą, kuriame yra kalcio ir vitamino D, pavyzdžiui, kiaušinių, migdolų, kopūstų, brokolių ar lašišos. Sužinokite daugiau apie tai, kaip tinkamai sudaryti dietą sergant osteoporoze.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kokius kitus maisto produktus reikia valgyti:
Taip pat labai svarbu atsisakyti veiklos, galinčios turėti neigiamos įtakos sveikatai, pavyzdžiui, rūkymas ar besaikis alkoholio vartojimas.
Priemonės, kurias galima nurodyti
Nors formuojant ir palaikant kaulų masę dalyvauja kelios maistinės medžiagos, kalcis ir vitaminas D yra svarbiausi. Todėl kalcio ir vitamino D papildai yra įprastas lūžių prevencijos gydymo būdas, o visais osteoporozės atvejais turėtų būti užtikrinta minimali paros dozė.
Be kitų vaistų, kuriuos gali nurodyti gydytojas:
- Geriamieji bisfosfonatai: yra pirmieji vaistai osteoporozei gydyti; Natrio alendronatas: padeda išvengti lūžių, įrodydamas jo efektyvumą mažinant stuburo, ne stuburo ir klubo lūžių riziką; Natrio risedronato tirpalas apsaugo nuo lūžių tiek moterims po menopauzės, tiek vyrams, kuriems nustatyta osteoporozė, ir įrodo jo veiksmingumą antrinėje stuburo, neslankstelinių ir klubo lūžių prevencijose.
Pasibaigus siūlomam gydymo laikui, pacientai turi būti reguliariai stebimi, įvertinant anamnezę ir atliekant fizinį patikrinimą kas 6–12 mėnesių.
