Visi, tam tikru savo gyvenimo momentu, pastebėjo, kad yra žmonių, kurie lengvai sugeba numesti svorio, priaugti raumenų masės, ir kitų, kurie linkę mesti svorį. Taip yra todėl, kad kiekvieno žmogaus genetika yra skirtinga, skiriasi kūno tipai, dar vadinami biotipais.
Yra trys tipai biotipų: „Ectomorph“, „Endomorph“ ir „Mesomorph“ ir kiekvienas tipas turi skirtingas savybes ir poreikius, todėl norint išlaikyti gerą fizinę formą ir sveikatą, būtina pritaikyti gyvenimo būdą, mitybą ir fizinius pratimus kiekvienam kūno tipui..
Biotipų tipai
Ektomorfas
Ektomorfai turi liesus ir plonus kūnus, siaurus pečius ir ilgas galūnes. Žmonės, turintys šio tipo biotipą, paprastai turi greitą metabolizmą, todėl jie gali laikytis mažiau apribotos ir ramesnės dietos.
Tačiau ektomorfai turi didelių sunkumų priaugant svorį ir raumenų masę, todėl jų treniruotės turi būti reguliaresnės ir reiklesnės, o jei įmanoma, jie turėtų apimti pratimus, kurie padėtų įgyti raumenų masę.
Endomorfas
Endomorfai, skirtingai nei ektomorfai, paprastai turi platesnius kūnus ir trumpesnes galūnes, ir žinoma, kad jie priauga svorio, nes jų metabolizmas yra lėtesnis.
Žmonės, sergantys šio tipo biotipais, nepaisant didesnių galimybių priaugti raumenų nei ektomorfai, jiems yra labai sunku numesti svorio. Todėl endomorfų dieta turi būti šiek tiek labiau apribota nei ektomorfų, o jūsų treniruotėse turėtų būti daugiau įvairių aerobikos pratimų, kurie padeda mesti svorį ir deginti riebalus.
Mezomorfas
Galiausiai mesomorfai turi liesą ir raumeningą kūną, paprastai yra gana atletiški ir daugelio pavydi. Žmonės su tokio tipo kūnu paprastai turi gerai išvystytą kamieną, mažai pilvo riebalų ir siaurą juosmenį.
Mezomorfai ne tik turi galimybę sudeginti kalorijas, bet ir turi galimybę priaugti raumenų masės, todėl jiems nereikia ribotų dietų ar reiklių treniruočių.
