Vitamino B6 perteklius dažniausiai atsiranda žmonėms, kurie papildo vitaminą be dietologo rekomendacijos, ir labai retai tai atsitinka tik valgant maistą, kuriame gausu vitamino, pavyzdžiui, lašišą, bananus ar bulves. Pažiūrėkite, kurie maisto produktai turi daugiausiai vitamino B6.
Taip yra todėl, kad norint parodyti intoksikacijos vitaminais B6 simptomus, reikia suvartoti daugiau nei 500–3000 kartų didesnę nei rekomenduojama paros dozę, o tai yra sudėtinga valgant vien tik maistą.
Vitaminas B6 yra labai svarbus nervų ir raumenų ląstelių palaikymui, todėl kiekvienam suaugusiam žmogui rekomenduojama vartoti nuo 1 iki 2 mg per dieną. Tačiau kai šis kiekis yra daugiau kaip 3000 mg daugiau nei 2 mėnesius, vitaminas gali pakenkti nervams ir sukelti tokius simptomus:
- Rankų ir kojų dilgčiojimas; mėšlungis ir raumenų spazmai; stiprus galvos skausmas; pykinimas ir apetito praradimas; padidėjęs kraujospūdis; per didelis nuovargis; sunkumas miegoti; staigūs nuotaikos pokyčiai.
Šie simptomai paprastai išnyksta praėjus 1 - 2 savaitėms, sumažinus vitaminų suvartojimą, nepalikdami pasekmių.
Tačiau tais atvejais, kai vitamino perteklius palaikomas kelis mėnesius, gali atsirasti nuolatinis nervų pažeidimas, sukeliantis tokius pratimus kaip sunkumas vaikščioti, nuolatinis kojų skausmas ir raumenų silpnumas.
Kaip gydyti vitamino B6 perteklių
Vitamino B6 perteklius gydomas sumažinant arba nutraukiant vitaminų vartojimą, o simptomai išnyksta po kelių savaičių. Tačiau, kai yra nuolatinių nervų sužalojimų, gali tekti atlikti fizinę terapiją, pavyzdžiui, susidoroti su pasekmėmis ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Kai būtina vartoti papildus
Vitamino B6 papildai rekomenduojami gydyti įvairias sveikatos problemas, tokias kaip depresija, dažnas pykinimas, PMS simptomai, riešo kanalo sindromas ir netgi palengvinti geriamųjų kontraceptikų vartojimą.
Vis dėlto šio tipo maisto papildus turi vartoti visada gydytojas ar dietologas, nes jie turi būti vartojami dideliais kiekiais, dažnai viršijančiais 2000 mg, todėl svarbu žinoti apie simptomų atsiradimą. vitamino pertekliaus, jei reikia, dozės pakanka.
