Achilo sausgyslės skausmui gydyti rekomenduojama į skausmingą vietą sudėti maišą su ledo akmenukais ir pailsėti, vengiant fizinių pastangų ir mažinant treniruotes.
Skausmas Achilo sausgyslėje gali rodyti nedidelį uždegimą, kuris gali pasireikšti atliekant tam tikras fizines pastangas, pavyzdžiui, bėgioti, vaikščioti ar važiuoti dviračiu. Jis ne visada būna stiprus. Skausmas taip pat gali atsirasti dėl to, kad naudojamas batas, kuris spaudžia šią sausgyslę, sumušimas šioje vietoje, išsivysto kulno smaigalys arba dėl bursito. Nors tai rečiau, yra atvejų, kai asmuo praneša, kad neturėjo jokių pastangų, kurios galėtų pateisinti skausmo atsiradimą.
Paprastai šis pokytis yra paprastas ir trunka neilgai, simptomai praeina per 7-15 dienų nuo gydymo. Bet jei šiais patarimais nėra pagerėjimo požymių, kreipkitės į gydytoją.
Ką daryti?
Kai skauda Achilo sausgyslę, nurodomos kelios strategijos:
- Tepalas: galite naudoti kremą ar tepalą, kuriame yra mentolio, kamparo ar arnikos, jie gali pašalinti diskomfortą; Poilsis: venkite pastangų, tačiau visiškai pailsėti nebūtina, tiesiog keletą dienų nesinaudokite fizine veikla; Tinkama avalynė: Dėvėkite sportbačius ar patogius batus, venkite labai kietų batų, taip pat aukštakulnių. „Anabela“ sandalai gali būti naudojami tol, kol kulnas yra ne daugiau kaip 3 cm aukščio, nėra kitokio tipo batų ar sandalų su kulnais. rekomenduojama; Kontrastinė vonia: 1 minutę padėkite kojas į baseiną su karštu vandeniu ir druska, tada pakeiskite į baseiną šaltu vandeniu, palikdami dar 1 minutę. Atlikite 3 mainus iš eilės. Ledo paketai: įdėkite susmulkintą ledus į kojinės vidų, apvyniokite jį aplink kulkšnį ir leiskite jam veikti 15-20 minučių kelis kartus per dieną; Akupunktūra: gali būti naudinga kovoti su skausmu ir uždegimu alternatyviu būdu.
Jei skausmas išlieka ilgiau nei 7 dienas, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti, pavyzdžiui, sausgyslių uždegimas, kurį kelias dienas galima gydyti priešuždegiminiais vaistais, ir kineziterapijos seansai visapusiškam pasveikimui. Jei tendonito gydymas atliekamas netinkamai, skausmas gali sustiprėti, o pasveikimas užtrunka ilgiau, todėl svarbu pradėti gydymą kuo greičiau.
Nebūtina imobilizuoti ar tvarstyti pėdos.
Nurodyti pratimai
Kojų raumenų tempimo ir stiprinimo pratimai: rekomenduojama atlikti gastrocnemius ir soleus. Norėdami ištempti, turėtumėte:
- Lipkite ant laiptelio ir palaikykite koją ant žingsnio galo; palaikykite savo kūno svorį ir kuo mažiau nuleiskite kulną, kiek galite išlaikyti šioje padėtyje 30 sekundžių per 1 minutę;
Pakartokite tą patį pratimą su kita koja. Atlikite 3 tempimus kiekviena koja - du kartus per dieną, 1 savaitę.
Pasibaigus šiam laikotarpiui, gali būti nurodyta atlikti stiprinimo pratimus tais pačiais raumenimis. Tokiu atveju galima atlikti tą patį žingsnį:
- Pakelkite kojas pasibaigus žingsniui; pakelkite kulną kuo aukščiau. Atlikite 3 10 pakartojimų rinkinius.
Kineziterapeutas gali rekomenduoti kitus pratimus, jei to reikia. Tai tik keli pavyzdžiai, ką galima padaryti namuose.
Žmonėms, kurie užsiima intensyvia fizine veikla, grįžti į treniruotes reikia palaipsniui.
Sužinokite, ką galite padaryti, kad išgydytumėte Achilo sausgyslę
Kas sukelia achilo sausgyslių skausmą
Pagrindiniai Achilo tendinopatijos simptomai yra lengvas skausmas, o žmogus ramybėje, kuris tampa vidutinio sunkumo atliekant tokias veiklas kaip vaikščiojimas ilgiau nei 15 minučių arba einant laiptais aukštyn / žemyn. Skausmas sustiprėja atliekant pritūpimą ar šokinėjimą, o pėdos užpakalinėje dalyje galite pastebėti patinimą. Atliekant sausgyslės palpaciją, gali būti įmanoma rasti didesnio sausgyslės švelnumo ir sustorėjimo taškus.
Achilo sausgyslės plyšimo metu jėga yra labai intensyvi, o sausgyslę palpuojant galima stebėti jos nepertraukiamumą. Tokiu atveju gali prireikti atlikti operaciją, kai sausgyslė visiškai lūžta, tačiau kineziterapija gali būti taikoma tik dalinio plyšimo atvejais.
Sužinokite daugiau apie Achilo sausgyslės plyšimo gydymą
Kodėl sausgyslė išpūsta?
Achilo sausgyslė uždega, kai yra įdėta daugiau pastangų nei įprasta, ir kai asmuo negali pakankamai pailsėti, tai gali sukelti lūžį ląstelių lygyje, atsirandantį dėl neišsamios gijimo reakcijos, kuri taip pat gali būti susijusi su mažiau kraujo patenka į sausgyslę. Dėl to sausgyslėje atsiranda mažų mikroskopinių pažeidimų, įskaitant fibrinų nusėdimą ir kolageno skaidulų dezorganizaciją, sukeliančią skausmą, uždegimą ir judėjimo standumą.
Gydytojas gali užsakyti rentgeną ar ultragarsą, kad įvertintų skausmo šaltinį ir nurodytų tinkamą gydymą. Chirurgija nurodoma labai retai.
