Maistas plaukams stiprinti yra daugiausia baltymų turintis maistas. Bet taip pat svarbu valgyti tam tikrus vitaminus ir mineralus, tokius kaip cinkas, geležis, omega 3 ar biotinas. Peržiūrėkite geriausių patiekalų, kuriuos galima valgyti, sąrašą
Kai kurie maisto produktai, tokie kaip bananai, avokadai ir žemės riešutai, turi savybių, padedančių kovoti su nuovargiu, gerinančias kasdienes užduotis. Žr. Daugiau pavyzdžių
Skurdžiausias angliavandenių turintis maistas yra mėsa, kiaušiniai ir alyvuogių aliejus. Norėdami mesti svorį, žiūrėkite visą sąrašą ir angliavandenių meniu.
Asparto rūgšties daugiausia yra maiste, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, mėsoje, žuvyje, vištienoje ir kiaušiniuose. Organizme jis stimuliuoja energijos gamybą ląstelėse, stiprina imuninę sistemą ir padidina testosterono gamybą.
Maistas, kuriame gausu asparagino, dažniausiai yra maistas, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, kiaušiniai ar mėsa. Asparaginas yra nepakeičiama aminorūgštis, kurią organizmas gamina pakankamai, todėl jos nereikia vartoti per maistą. Viena iš ...
Maistas, kuriame gausu beta-karotino, yra augalinės kilmės, dažniausiai oranžinės ir geltonos spalvos, pavyzdžiui, morkos, abrikosai, mangai, moliūgai ar kantalupiniai melionai. Žiūrėti daugiau
Kartą supraskite, kas yra glitimas ir kur reikia žinoti, ką valgyti nepakenčiant žarnyno.
Prostatos vėžio prevencijai skirti maistas yra toks, kuriame gausu likopeno, pavyzdžiui, pomidoruose ir papajoje, o maistui gausu skaidulų ir antioksidantų, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis, sėklomis ir riešutais.
Kas jie yra: Normalus maistas yra atsakingas už organizmo funkcijų reguliavimą, nes, pavyzdžiui, juose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir vandens, jie veikia imuninę sistemą ir palengvina virškinimą. Normalus maistas yra daugiausia vaisiai, daržovės ir ...
Dešroje yra jautienos, kiaulienos, vištienos, kalakutienos ir netgi dešros skonio. Peržiūrėkite kitus maisto produktus, kuriuose yra intriguojančių ingredientų.
Yra maisto produktų ir gėrimų, pavyzdžiui, kofeino, citrusinių vaisių, riebalų ar šokolado, kurie gali rėmuo ir deginti stemplę arba kurie gali pagilinti šią problemą žmonėms, linkusiems į refliuksą. Dauguma maisto produktų, sukeliančių ...
Argininas yra nepakeičiama aminorūgštis, tai yra, jis nėra būtinas normaliose situacijose, tačiau gali būti tam tikrose specifinėse situacijose, nes jis dalyvauja keliuose metabolizmo procesuose. Jo, kaip ir kitų amino rūgščių, yra baltymuose, kuriuose gausu baltymų, tokiuose kaip ...
Norint išvengti toksinų kaupimosi inkstuose ir palengvinti inkstų veiklą bei kraujo valymą, svarbu ypatinga priežiūra su maistu.
Maisto produktai, kuriuose gausu fitoestrogenų, tokie kaip soja ir linų sėmenys, turi tokių privalumų, kaip užkirsti kelią krūties vėžiui ir sumažinti menopauzės simptomus. Peržiūrėkite kitus privalumus sveikatai ir patikrinkite, ar maisto produktai yra turtingiausi šiais junginiais
Biotino, dar žinomo kaip vitaminas B7, B8 arba H, galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip žemės riešutai, kviečių sėlenos, avižos ir kiaušinių tryniai. Matyti kitus.
Kofeino galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip kava, žalioji arbata ir šokoladas - tai gali pagerinti sveikatą ir pakenkti. Žinok, kiek suvartoti.
Kalcis yra būtinas mineralas, kuris pagerina kaulų ir dantų struktūrą, pagerina raumenų jėgą ir susitraukimus, padeda kraujo krešėjimo procesui ir palaiko kraujo pH pusiausvyrą. Taigi svarbu, kad maistas, kuriame gausu kalcio, būtų įtrauktas į racioną, ...
Angliavandeniai yra didžiausias kūno energijos šaltinis, aprūpinantis 50–60% kalorijų, kurios turi būti suvartojamos dienos metu. Yra du angliavandenių tipai: paprasti ir sudėtingi. Paprastieji angliavandeniai greitai absorbuojami žarnyne, todėl padidėja ...
Vandeniu turtingas maistas, pavyzdžiui, ridikėliai ar arbūzas, pavyzdžiui, padeda ištušti kūną ir reguliuoti aukštą kraujospūdį, nes yra diuretikai, mažina apetitą, nes turi skaidulų, kurios ilgesnį laiką palaiko jūsų skrandį ir vis tiek palengvina vidurių užkietėjimą. nes jie palengvina pašalinimą ...
Peržiūrėkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra glutamo rūgšties, sąrašą ir kokias jų funkcijas atlieka organizmas.
Pagrindinis maistas, kuriame gausu alanino, yra maistas, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, kiaušinis ar mėsa. Koks alaninas yra skirtas alaninui, siekiant užkirsti kelią diabetui, nes jis padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Alaninas taip pat svarbus norint padidinti imunitetą. A ...
Maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, yra vaisiai ir daržovės, turintys didelę vitaminų A, C ar E koncentraciją, taip pat beta karotinas, mineralai, tokie kaip selenas ir cinkas, ir aminorūgštys, tokios kaip cisteinas ir glutationas. Taip pat yra ir kitų antioksidantų, tokių kaip bioflavonoidai ...
CLA yra riebalų rūgštis iš tos pačios šeimos, kaip ir omega-6, ir ji naudinga sveikatai, pavyzdžiui, svorio kontrolė, kūno riebalų mažinimas ir imuninės sistemos stiprinimas. Kadangi jis gaminamas atrajotojų žarnyne, jo daugiausia yra tokiuose maisto produktuose kaip mėsa,
Turtingiausi kolageno maisto produktai yra gyvuliniai baltymai, tokie kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir įprasta želatina. Žr. Meniu pavyzdį
Cholinas yra būtina maistinė medžiaga, atliekanti įvairias organizmo funkcijas, tiesiogiai susijusi su smegenų veikla, taip pat ląstelių struktūra. Yra keletas cholino dietinių šaltinių, iš kurių pagrindinis yra kiaušinis. Peržiūrėkite kitus šaltinius ir geriau supraskite, kad ...
Maistas, kuriame gausu folio rūgšties, tokie kaip kepenys, pupelės ir lęšiai, yra labai tinkami nėščioms moterims, taip pat ir bandančioms pastoti. Peržiūrėkite daugiau maisto produktų ir kodėl nėštumo metu svarbu vartoti folio rūgštį
Cisteinas yra amino rūgštis, kurią organizmas gali gaminti, todėl yra sakoma, kad ji nėra būtina. Cisteinas ir metioninas yra glaudžiai susiję, nes aminorūgštis cisteinas gali būti gaminamas per aminorūgštį metioniną. Cisteinas yra svarbus augant ...
Metioninas skatina hipertrofiją ir jo yra tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, braziliniai riešutai, pienas, žuvis, jūros gėrybės ir mėsa. Žiūrėti daugiau
Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vario, naudojami kraujo sveikatai palaikyti, yra virtos veršienos arba jautienos kepenėlės, midijos, žalios ar virtos austrės, sveiki grūdai, anakardžiai, žemės riešutai, migdolai, riešutai ar šokoladas, pavyzdžiui. Vario trūkumas ...
Gerųjų riebalų yra žuvyje ir maisto produktuose, pavyzdžiui, alyvuogėse ir avokaduose, o riebalų - mėsoje ir perdirbtuose produktuose. Žiūrėti daugiau
Glutaminas yra gausiausia amino rūgštis organizme, nes jis natūraliai gaminamas organizme, tačiau jo taip pat galima rasti kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, kiaušiniuose ir pupelėse. Peržiūrėkite gyvūninės ir augalinės kilmės maisto produktų sąrašą ir gliuteno kiekį, kuris ...
Maisto produktai, kuriuose gausu fenilalanino, yra tie, kuriuose yra daug baltymų, tokių kaip mėsa, žuvis, pienas ir pieno produktai. Žmonės, sergantys fenilketonurija, turi kontroliuoti fenilalanino vartojimą, nes jie kaupia šią aminorūgštį organizme, o tai sukelia tokias problemas kaip vystymosi vėlavimas ...
Maistas, kuriame daug jodo, yra jūrinės kilmės, pavyzdžiui, skumbrė ar midijos. Yra ir kitų maisto produktų, kuriuose gausu jodo, tokių kaip joduota druska, pienas ir kiaušiniai. Kita vertus, daržovėse paprastai yra mažai jodo. Jodas yra svarbus gaminant hormonus ...
