Maistas, kuriame gausu saponinų, daugiausia yra augalinės kilmės, pavyzdžiui, avižos, avinžirniai, pupelės ir žirniai. Saponinai yra fitosterolių grupės, maistinių medžiagų, teikiančių naudą, pavyzdžiui, mažinančių cholesterolio kiekį, padedančių kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkertančių kelią vėžiui, dalis.
Seleno yra tokiuose maisto produktuose kaip Brazilijos riešutai, kviečiai, ryžiai ir kiaušinių tryniai, nes jie yra svarbūs atliekant organizmo funkcijas, pavyzdžiui, stiprinant imuninę sistemą ir reguliuojant skydliaukės hormonų gamybą.
Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu fosforo, yra saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, džiovinti vaisiai, žuvis, pavyzdžiui, sardinės, mėsa ir pieno produktai. Fosforas yra svarbus atliekant tokias funkcijas kaip kaulų ir dantų formavimas bei nervinių impulsų perdavimas kūne.
Glicinas yra amino rūgštis, randama tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, žuvis, mėsa, pienas, sūris ir jogurtai. Be to, kad maisto produktuose gausu baltymų, glicinas taip pat plačiai naudojamas kaip maisto papildas, parduodamas pavadinimu geležies glicinatas, o šiuo atveju jo ...
Histidinas yra nepakeičiama aminorūgštis, sukelianti histaminą - medžiagą, reguliuojančią organizmo uždegimines reakcijas. Kai histidinas yra naudojamas alergijoms gydyti, jis turėtų būti geriamas kaip papildas porcijomis, kurios gali svyruoti nuo 100 iki 150 mg per dieną, ir kurios yra tokios ...
Inulinas yra tam tikros rūšies skaidulos su cukrumi, priklausančios frukto-oligosacharidų klasei, kurios yra kai kuriose daržovėse, tokiose kaip svogūnai, česnakai, varnalėšos, trūkažolės ar cikorijos, pavyzdžiui, kviečiuose, bet kurios taip pat galima nuryti įsigyjant prebiotinę sintetinę formą. vaistinėje, kad subalansuotumėte ...
Leucinas yra amino rūgštis, randama tokiuose maisto produktuose kaip sūris, kiaušinis ar žuvis. Leucinas skirtas padidinti raumenų masę ir gali būti naudojamas kaip maisto papildas tiek sportuojantiems, tiek norintiems priaugti raumenų masės, tiek vyresnio amžiaus žmonėms siekiant pagerinti fizinį judumą, ...
Izoleuciną organizmas naudoja ypač raumenų audiniams kurti. Izoleucinas, leucinas ir valinas yra išsišakojusios grandinės aminorūgštys, kurias organizmas geriausiai pasisavina ir naudoja, kai yra B grupės vitaminų, tokių kaip pupelės ar sojos lecitinas. ...
Maistas, kuriame gausu lizino, daugiausia yra pienas, soja ir mėsa. Lizinas yra būtina amino rūgštis, kuri gali būti naudojama pūslelinei gydyti, nes sumažina herpeso viruso dauginimąsi ir sumažina peršalimo ligų pasikartojimą, sunkumą ir atsigavimo laiką ...
Tyramino yra maisto produktuose, tokiuose kaip mėsa, vištiena, žuvis, sūris ir vaisiai, o jo daugiau yra fermentuotame ir brandintame maiste. Sužinok daugiau.
Maistas, kuriame gausu omega 6, yra svarbus tinkamam smegenų funkcionavimui palaikyti ir normaliam kūno augimui bei vystymuisi reguliuoti, nes omega 6 yra medžiaga, kurios yra visose kūno ląstelėse. Tačiau omega 6 negali būti pagaminta ...
Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu augalinės kilmės oksalatų, yra, pavyzdžiui, špinatai, burokėliai, okra arba kakavos milteliai. Oksalatai yra kai kuriuose maisto produktuose esančios medžiagos, palengvinančios inkstų akmenų susidarymą. Todėl svarbu vengti maisto, kuriame gausu oksalatų, ...
Maistas, kuriame gausu vitaminų, padeda išlaikyti jūsų odą sveiką, gražius plaukus ir subalansuotą kūną, išvengiant tokių ligų kaip anemija, skorbutas, pellagra ir net hormoninės ar vystymosi problemos. Geriausias vitaminų įsisavinimo būdas yra spalvinga dieta, nes ...
Maistas, kuriame gausu prolino, yra, pavyzdžiui, želatina ir kiaušiniai, kuriuose yra daug baltymų. Tačiau nėra kasdieninės rekomenduojamos rekomendacijos (RPN) vartoti proliną, nes tai yra nepakeičiama amino rūgštis. Prolinas yra amino rūgštis, kuri ...
Maistas, kuriame gausu kvercetino, yra puikus būdas stimuliuoti ir stiprinti imuninę sistemą, nes kvercetinas yra antioksidantas, šalinantis iš organizmo laisvuosius radikalus, užkertantis kelią ląstelių ir DNR pažeidimui, todėl galintis užkirsti kelią vėžiui. , pvz.
Niacinas, dar vadinamas vitaminu B3, randamas tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, vištiena, žuvis, žemės riešutai ir spirituotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, miltuose. Žiūrėti daugiau
Vitamino B2 galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip pienas, sūris, jogurtas, kepenys, migdolai, kiaušiniai ir špinatai. Peržiūrėkite daugiau pavyzdžių ir žinokite, kiek jų reikia suvartoti.
Maistas, kuriame gausu serino, daugiausia yra kiaušiniai ir žuvis, pavyzdžiui, nes juose gausu baltymų, tačiau tai yra nepakeičiama amino rūgštis, kurią organizmas sintezuoja, jei jos nevartojama. Nepaisant to, kai kurie asmenys nesugeba gaminti šios aminorūgšties, todėl ...
Taurinas yra amino rūgštis, susidaranti kepenyse, nurijus aminorūgštį metioniną, cisteiną ir vitaminą B6, esančius žuvyje, raudonoje mėsoje ar jūros gėrybėse. Taurino papildai yra kapsulių arba miltelių pavidalo, skirti vartoti per burną. Jie padeda sumažinti ...
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B6, dar vadinamų piridoksinu, yra svarbūs tinkamai metabolizmui ir smegenų funkcijai palaikyti, jų galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip bananai, vištiena, lašiša ir riešutai. Peržiūrėkite lentelę su maisto produktais, kuriuose gausu šio vitamino
Tirozinas yra svarbi amino rūgštis organizmo veiklai ir turi būti gaunama vartojant kai kuriuos maisto produktus, pavyzdžiui, sūrį, žuvį ir riešutus. Sužinokite daugiau apie tiroziną, jo naudą ir kur dar galima rasti
Maistas, kuriame gausu treonino, yra maistas, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, žuvis ar kiaušiniai. Treoninas daugiausia skirtas išlaikyti odą stangrią ir gražią, nes jis yra svarbus formuojant kolageną, kuris odai suteikia stangrumo ir elastingumo, todėl jis yra ...
Maistuose, kuriuose gausu vitamino E, daug riebalų, pavyzdžiui, sėklose ir riešutuose. Žr. Lentelę su kiekiu ir meniu
Maistas, kuriame gausu valino, yra kiaušiniai, pienas ir pieno produktai. Valinas padeda stiprinti raumenis ir tonizuoja, be to, jis gali būti naudojamas pagerinti gijimą po tam tikrų operacijų, nes tai pagerina audinių regeneracijos kokybę. Tačiau ...
Maisto produktai, kurie padeda numesti svorio, yra tie, kurie pagerina žarnyno tranzitą, kovoja su skysčių susilaikymu ir pagreitina medžiagų apykaitą. Sužinokite, kokie maisto produktai padeda numesti svorio
